Կյանքի ժամանակակից ռիթմը, մարդու նկատմամբ պահանջների ավելացումը և հաջողության հասնելու ցանկությունը անընդհատ ստուգում են մեր նյարդային համակարգի ուժը: Դուք հավանաբար մեկ անգամ չէ, որ մտածել եք, թե ինչպես կոփել ձեր նյարդերը և դիմակայել ձեզ շրջապատող աշխարհի ճնշմանը:
Դա անհրաժեշտ է
- - հանգստացնող երաժշտություն;
- - տերողորմյա կամ չինական առողջության գնդիկներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այսօր շատերն հիացմունքով ասում են. «Այո, նա նյարդեր ունի. Պողպատե պարաններ: Ես կցանկանայի … Թուլացած նյարդերն ավելի ու ավելի են դառնում ընտանեկան բախումների պատճառ:
Անկախ նրանից, թե ինչն է ձեր «նյարդային պոռթկումների» պատճառը, ձեր նյարդերը մեղմացնելու համար հարկավոր է վերահսկողություն հաստատել ձեր վրա:
Քայլ 2
«Փոխեք այն, ինչ կարող եք փոխել եւ ընդունեք այն, ինչը չեք կարող փոխել»: Այս ոսկե կանոնը կօգնի ձեզ տիրապետել ինքներդ ձեզ:
Եթե իսկապես կարող եք ազդել իրադարձությունների ընթացքի վրա, ապա արեք դա հանգիստ և հաստատուն վստահությամբ, նույնիսկ եթե ի սկզբանե ամեն ինչ չէ, որ հարթ է ընթանում:
Քայլ 3
Եթե ձեզ սպասվում է անխուսափելի ձախողում, և դրա հետ կապված ոչինչ հնարավոր չէ անել, ապա դա ընդունեք որպես տրված: Ինչպես ասաց բռնցքամարտի ծանրամարտի աշխարհի բազմակի չեմպիոն Մուհամադ Ալին. «Վեր կենալու համար պետք է ընկնել»: Եվ եթե արժանապատվորեն դիմավորեք ձեր «անկումը», ապա դրան հաստատ կհաջորդի թռիչքը:
Բայց այս սկզբունքները գործնականում կիրառելու համար դուք ստիպված կլինեք երկար և համառորեն մարզել ձեր նյարդային համակարգը:
Քայլ 4
Որպեսզի մտքի կամքը գերակշռի բռնի հույզերի վրա, դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ վերահսկել: Դա կարելի է իրականացնել շնչառական բազմազան վարժությունների միջոցով: Շնչեք դանդաղ և խորը և նույնքան դանդաղ արտաշնչեք: Եթե այս հարգանքը 10 անգամ կրկնես, կնկատես, որ շատ ավելի հանգիստ ես դարձել: Սրտի բաբախելու սովորական ռիթմը կվերականգնվի, և դուք արդեն կարող եք համարժեք գնահատել իրավիճակը:
Քայլ 5
Ձեր հոգեկանի վրա ինքնատիրապետումը բարձրացնելու լավագույն միջոցը մեդիտացիայի միջոցով է: Բայց եթե դուք արեւելյան տեխնիկայի երկրպագու չեք, ապա կարող եք պարզապես լսել թռչունների երգող աուդիոձայնագրությունները, ջրի խշշոցը և քամու ձայնը:
Կարող եք նաև դիպչել ձեր ձեռքում եղած վարդագույնին, շոյել մորթու թալիսմանը կամ ձեր ձեռքերում պտտել չինական առողջության գնդիկները: Այս ամենը կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր նյարդային համակարգը:
Քայլ 6
Անկախ նրանից, թե որքան մարդասեր ու ողորմած է մարդը, նրա մեջ աստիճանաբար ագրեսիա է կուտակվում: Դա պայմանավորված է ժամանակակից դարաշրջանի առանձնահատկություններով: Եվ եթե չեք ցանկանում մեկ անգամ եւս «բռնկվել» աշխատանքային գործընկերոջ կամ սիրելիի վրա, ապա կուտակված ագրեսիային ապահով ելք տվեք: Դրա համար սպորտային գործունեությունը լավագույնս համապատասխանում է:
