Նյարդային վիճակում հնարավոր չէ արդյունավետ աշխատել և վայելել կյանքը: Բայց կարող եք շատ սխալներ թույլ տալ, որոնց համար ստիպված կլինեք դառնորեն զղջալ: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես վարվել այդպիսի անցանկալի վիճակի հետ:
Լուծել խնդիրները
Հավանաբար ձեր նյարդերը հանգստացնելու ամենալավ բանը մաքուր խիղճն է և ձեր գլխին կախված հրատապ հարցերի բացակայությունը: Ուստի կարևոր է լուծել բոլոր խնդիրները, երբ դրանք առաջանում են: Երբեմն ինքներդ կարող եք տեղյակ չլինել, թե ինչն է առաջացրել ձեր վիճակը: Միևնույն ժամանակ, պատճառը կլինի կյանքի կարևոր ոլորտներից մեկում անկարգությունները:
Նյարդայնությունն ու դյուրագրգռությունը կարող են առաջանալ զուգընկերոջ կամ զուգընկերոջ առջև հարաբերությունների հետ կապված խնդիրների շտապման, աշխատանքի խցանման, առողջական խնդիրների և նույնիսկ բնակարանում խառնաշփոթի պատճառով: Եթե գիտեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում, կամ տեսնում եք, որ ինչ-որ բան ակնհայտորեն նորմալ չէ, ընդունեք այս հարցը: Դուք պետք է ավելի լավ զգաք:
Գտեք ելք
Ձեր սիրած գործունեությունը կարող է օգնել դադարեցնել նյարդայնությունը: Եթե ունեք որոշակի հոբբի, ժամանակ տրամադրեք շեղելու ձեզ և ընկղմվեք ձեզ համար լավ մթնոլորտում: Եթե չկա հոբբի, որպես այդպիսին, պարզապես հաճելի ժամանց անցկացրեք. Կարդացեք, դիտեք կինոնկար, լսեք երաժշտություն, զբոսնեք:
Հիշեք, որ մարմինը և հոգին սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Երբեմն ինքներդ ձեզ հաճելի տաք ջերմ լոգանքով, մերսմամբ, յոգայով կամ շնչառական վարժություններով կարող են հանգստացնել ձեր նյարդերը: Ձեր շուրջ ստեղծեք հաճելի, հանգստացնող մթնոլորտ:
Խոսեք սիրելիի կամ ընկերոջ հետ, ասեք, թե ինչն է հենց հիմա գտնվում ձեր սրտում: Warերմ խոսքերը և մասնակցությունը կօգնեն ձեզ հանգստանալ և միավորվել:
Անջատել
Պարզ գործողությունները, որոնք կարող եք ինքնաբերաբար կատարել, օգնում են արագ հանգստացնել ձեր նյարդերը: Հոգ տանել լվացքի մաքրման կամ արդուկման մասին: Միգուցե ինչ-որ միօրինակ գործունեություն օգնի: Օրինակ, դուք կարող եք կարգավորել որոշ փոքր բաներ `տեսակավորելու կոճակները, որպես տարբերակ: Ընկղմվելով մի քանի պարզ գործողությունների մեջ ՝ դուք կարող եք արագ հանգստացնել ձեր նյարդային համակարգը և վերադառնալ նորմալ վիճակի:
Կենդանիների և բնության հետ շփումը կօգնի ուշքի գալ: Եթե նման հնարավորություն ունեք, գնացեք անտառ, զբոսնեք ծառերի մեջ և վերալիցքավորվեք դրական էներգիայով: Կամ հանգիստ նստեք գետի կամ լճի ափին և դիտեք գեղեցիկ մայրամուտը: Եթե տանը եք, իսկ դրսում անձրև է գալիս կամ ձյուն է գալիս, ապա պատուհանից կարող եք խորհել այս բնական երեւույթների մասին և աստիճանաբար հանդարտվել:
Extremeայրահեղ դեպքերում կարող եք դիմել հանգստացնող դեղերի ընդունմանը: Այս դեպքում դեռ նախապատվությունը տվեք ամբողջովին բուսական պատրաստուկներին: Վալերիանի, Քաջվարդի և Մայրենիի թուրմերը կօգնեն հանգստացնել ձեր նյարդերը: Դրանք վերցնելուց հետո ավելի լավ է քնել:
