Modernամանակակից կյանքի տեմպը հաճախ սթրեսային է: Աշխատանքի անկարգություններ, ընտանիքում թյուրիմացություններ, սթրես, հանգստի և արևի լույսի պակաս. Այս ամենը նպաստում է մարմնի ընդհանուր սթրեսին: Այնպես որ, դա հեռու չէ դեպրեսիայից կամ հիվանդությունից: Յուրաքանչյուր ոք կարող է ազատվել սթրեսից. Դրա համար կան մի քանի պարզ հնարքներ:
Նախ հիշեք, թե ինչպես եք սիրում հանգստանալ, ինչը ձեզ իրականում հանգստացնում է: Սթրեսից կարող եք ազատվել ձեր սիրած բիզնեսի օգնությամբ ՝ հյուսել, կարել, անսովոր ուտեստ պատրաստել, գիրք կարդալ: Արեք այն, ինչ ձեզ վաղուց են ձգում, բայց ժամանակն էլ չկար կյանքի կոչելու: Թերեւս հենց այս միտքը ինչ-որ բանի ցանկության կամ թերի մասին նույնպես սթրեսի պատճառներից մեկն է:
Հանգստացեք ձեր մարմնին ու հոգուն
Հանգիստ, հանգիստ մթնոլորտը, հաճելի աննկատ երաժշտությունը, տաք լոգանքը ծովային աղով և խոտաբույսերով, մերսում անուշաբույր յուղերով, համեղ թեյով և ցանկացած հաճույքով կօգնեն ձեզ հանգստանալ տանը մեկ երեկոյան: Կարող եք միասին օգտագործել բոլոր գործիքները կամ ընտրել մեկը կամ մյուսը: Խնդրեք ձեր զուգընկերոջը հոգ տանել հանգստացնող միջավայր ստեղծելու մասին: Եթե երեխաներ ունեք, ձեր ծնողներից կամ ծանոթներից թող խնդրենք նրանց: Լռության և հանգստության մեկ երեկո կօգնի ձեզ վերականգնել ուժը և վերականգնել ձեր տրամադրությունը նորմալ:
Սթրեսը թեթեւացնելու հիանալի լուծում կլինի սրահ այցելելը հատուկ ընթացակարգերի համար `մերսում, մարմնի ծածկոցներ, սաունա: Նրանք ոչ միայն հանգստացնում են մարմինը և տալիս նրան անհրաժեշտ հանգիստ, այլև մաշկին և ամբողջ մարմնին տալիս են առողջության և կենսունակության լիցք: Մերսում ակտիվացնում են մարմնի հատուկ կետերը, օրգաններն ու արյունը ստիպում են ավելի ակտիվ աշխատել, նպաստում հյուսվածքների նորացմանը: Դիմակները և փաթաթաները մաշկի բջիջներին տալիս են վիտամիններ և օգտակար միկրոէլեմենտներ: Լոգարանը կամ սաունան հեռացնում են կուտակված վնասակար նյութերը:
Մի մտածեք բիզնեսի մասին
Գոնե մի որոշ ժամանակ մոռացեք տան գործերի մասին: Սնունդը կարելի է պատվիրել ռեստորանում կամ առաքման ծառայություններում, լվացումը և մաքրումը կարող են ժամանակավորապես տեղափոխվել հետին պլան կամ այդ մտահոգությունները տեղափոխել զուգընկերոջ ուսերին: Պարզապես խնդրեք դա առանց նրա հասցեին նախատինքների և վեճերի, հանգիստ բացատրեք, որ ձեզ հարկավոր է ընդմիջում առօրյայից:
Փոխեք ձեր միջավայրը `տուն-աշխատանք-տուն մշտական ցիկլից դուրս գալու համար: Մեկ երեկոյի համար դուք կարող եք ինչ-որ տեղ դուրս գալ, ժամադրություն կազմակերպել ձեր սիրելիի հետ, նույնիսկ եթե երկար ժամանակ ամուսնացած եք, մասնակցեք անսովոր իրադարձության, ինչ-որ բնօրինակ բան անեք կամ կազմակերպեք փոքրիկ արկած և շատ նոր հույզեր ստանաք: Հուզմունք փնտրողների համար սթրեսը լավացնող լավագույնը պարաշյուտով նետվելն է: Եվ եթե հնարավոր է մի քանի շաբաթ արձակուրդ վերցնել աշխատավայրում, ապա համոզվեք, որ դրանք անցկացրեք այլ երկրում: Նոր տպավորություններն այն են, ինչը թույլ է տալիս այլ կերպ նայել ձեր սովորական կյանքին, թեթեւացնել հոգնածությունն ու դժգոհությունը:
Ավելի շատ ակտիվություն:
Սպորտով զբաղվել և ավելի հաճախ լինել դրսում, հատկապես արևի տակ: Հերթական ֆիզիկական ակտիվությունն ու արևի լույսն են, որ օգնում են մարմնին ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը և հիվանդությունը, միշտ լավ վիճակում լինել, բարենպաստ ազդեցություն ունենալ հյուսվածքների և օրգանների սնուցման վրա և տալ ձեզ ծաղկուն և առողջ տեսք: Բացի այդ, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պատճառով մարմնում հայտնվում է բավարար քանակությամբ էնդորֆիններ ՝ երջանկության հորմոններ, որոնք պատասխանատու են անձի ընդհանուր վիճակի և նրա սթրեսի և դեպրեսիայի բացակայության համար:
Բայց ինչ անել սթրեսային վիճակում, դա արժանի չէ:
Ալկոհոլ օգտագործելով ՝ այն չի հանգստանում, այլ միայն խորացնում է մարդու խնդիրները: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ ալկոհոլը թունավորում է մարմինը: Գնալ գնումների. Այո, գնումները կարող են մոռանալու հիանալի միջոց լինել: Բայց, ի վերջո, սթրեսի տակ եղած փողերը կսպառվեն, և նման ձեռքբերումները ուրախություն չեն պատճառի: Հեռուստացույց անընդհատ դիտելը կարող է էլ ավելի սթրեսի պատճառ դառնալ:
