Առավոտը օրվա կարեւոր մասն է: Օրվա այս ժամին է, որ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հիանալի տրամադրություն, լավ երանգ ստեղծել և տոն հաղորդել ձեր ամբողջ օրվա համար: Անցկացրեք ձեր առավոտը, որպեսզի կյանքը վայելելու կարողությունը ձեզ չհեռանա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Smպտացեք և մտածեք, թե ինչ հետաքրքիր պահեր են ձեզ այսօր սպասվում: Ամեն օր եզակի է և զարմանալի: Հիշեք սա հենց առավոտից: Որպեսզի ամեն առավոտ արթնանաք ինչ-որ նոր, հաճելի բանի սպասումով, նախապես պլանավորեք այն, ինչով կարող եք շոյվել ձեզ:
Քայլ 2
Կատարեք ձեր առավոտյան վարժությունները: Սա կարող է լինել վարժությունների պարզ շարք, յոգայի մի քանի դիրքեր կամ ձգում: Հիմնական բանը ամեն օր պարապելն է առնվազն ութ րոպե: Սա հենց այն է, ինչ ձեր մարմնին անհրաժեշտ է արթնանալու և նյութափոխանակության գործընթացներ սկսելու համար:
Քայլ 3
Նախաճաշել. Մի արհամարհեք ձեր առավոտյան կերակուրը: Առավոտյան առողջ, հավասարակշռված դիետան ձեր բարեկեցության բանալին է: Առավոտյան ընտրացանկի ամենաօգտակար տարբերակը վարսակի ալյուրն է: Կերեք այն մրգերով կամ հատապտուղներով ՝ առավելագույն վիտամինների և էներգիայի համար:
Քայլ 4
Ցնցուղ ընդունել. Առավոտյան ջրի ընթացակարգերը աշխուժացնում և ուժ են տալիս հետագա նվաճումների համար: Լոգարան այցելելուց հետո դուք կլինեք թարմ և ակտիվ:
Քայլ 5
Լսել երաժշտություն. Clամացույցի կոմպոզիցիաները կօգնեն ձեզ ստեղծել հիանալի տրամադրություն: Կարող եք երգել կամ պարել ձեր սիրած երգերի ներքո:
Քայլ 6
Զբոսնել. Մի քանի րոպե դրսում զբոսնելը լավ սրտային մարզում է: Քայլելիս ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եղանակ է, ինչ է տեղի ունենում բնության մեջ:
Քայլ 7
Խորհիր Փորձեք մի քանի րոպե թոշակի անցնել և ընկղմվել ինքնախոհության մեջ: Խաղաղությունն ու անդորրը կօգնեն ձեզ ներդաշնակություն ձեռք բերել հոգու և մարմնի միջև, դառնալ հանգիստ և ուշադիր:
Քայլ 8
Կարդացեք լավ գրքի մի քանի էջ: Ընթերցանությունը կօգնի արթնացնել ձեր ուղեղը և աշխատել: Օգտակար է առավոտյան սովորել օտար բառեր: Դա հիանալի հիշողության լիցքավորիչ է:
Քայլ 9
Սիրեք ձեր զուգընկերոջը կամ զուգընկերոջը: Առավոտյան սեքսը կօգնի ձեզ խուսափել սթրեսից, հոգնածությունից, բարենպաստ ազդեցություն կունենա ոչ միայն ձեր տրամադրության և ինքնազգացողության վրա, այլև առհասարակ առողջության վրա:
Քայլ 10
Ուղղեք ձեր մտքերը դրական ուղղությամբ: Անկախ նրանից, թե դուք լավ բաներ եք մտածում, կամ կենտրոնանում եք բացասական բաների վրա, մեծապես կախված կլինի ձեր օրվա լավ ընթացքից:
Քայլ 11
Բարի գործ արա: Օգնեք ինչ-որ մեկին հենց այնպես, առանց երախտագիտության ակնկալիքի: Հիշեք, լավը միշտ վերադառնում է:
Քայլ 12
Կազմակերպվեք: Կոկիկորեն դասավորված իրերը պահարանում և գզրոցներում, պատվեր սեղանի վրա, կազմակերպված գրառումներ, այս ամենը կօգնի ձեզ հավաքվել:
