Շատերի համար քննությունը կամ հրապարակախոսությունը սթրես է և խոշտանգում: Ինչպե՞ս հանգստացնել ձեր նյարդերն ու ազատվել ավելորդ անհանգստությունից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լավ երազ. Նախորդ օրը հարկավոր է լավ քնել: Գիշերը կարող եք վալերիան վերցնել կամ լեզվի տակ դնել 2 դեղահատ գլիցին: Բայց դա կարելի է անել միայն այն դեպքում, եթե դուք չունեք այդ դեղերի հակացուցումներ: Չարժե նաև չափազանց հանգստացնել հանգստացնող միջոցները, քանի որ դրանք դանդաղեցնում են ռեակցիան և խաթարում տեղեկատվության մշակման ուղեղի կարողությունը:
Քայլ 2
Պետք է շուտ արթնանաք, որպեսզի առավոտյան շտապելու կարիք չունենաք: Բացի այդ, երեկոյան ավելի լավ է ֆորս-մաժորային իրավիճակի դեպքում մշակել երթուղու մի քանի տարբերակ:
Քայլ 3
Ներքին վերաբերմունքը շատ կարևոր է: Դուք պետք է հասկանաք, որ նույնիսկ ամենավատ արդյունքը ճակատագրական չի լինի ձեզ համար: Նույնիսկ եթե դա պատահի, ապա պարզապես հավատացեք, որ ամեն ինչ, ինչ չի արվում, արվում է լավագույնի համար: Որքան հանգիստ լինեք, այնքան ավելի վստահ կլինի ձեր խոսքը:
Քայլ 4
Պետք է լավ պատրաստվել ելույթին, բայց պետք չէ հիշել խոսքը ամենափոքր մանրամասնության վրա ՝ կենտրոնանալով զրուցակիցների սպասվող արձագանքի վրա: Այս տեխնիկան վատն է նրանով, որ դեպի կողմը չնչին շեղումը ձեզ ամբողջովին անկարող կդարձնի:
Քայլ 5
Եթե քննությանը հերթ է կանգնել, ապա ձեզ հարկավոր չէ մոտենալ մինչև վերջ: Որքան շատ են սպասելիքները, այնքան ավելի դժվար է դա հոգեբանորեն: Ավելի լավ է փորձել առաջիններից մեկը հանդես գալ:
Քայլ 6
Միացեք երկխոսությանը: Վարվեք քաղաքավարությամբ և կոռեկտությամբ: Ստեղծել պլան. Planրագիրը պետք է գրված լինի մեծ և հստակ, որպեսզի ձեր գրառումներում չխեղդվեք:
