Լավ հիշողությունը անհրաժեշտ է ոչ միայն գիտնականներին և հետազոտողներին, այլև հասարակ մարդկանց: Ի վերջո, բոլորը ցանկանում են հիշել ոչ միայն արագ, այլև երկար ժամանակ: Ներկա փուլում հիշողությունը զարգացնելու հսկայական եղանակներ կան:
Ինչպե՞ս բարելավել հիշողությունը: Այս հարցը հետաքրքրում է շատ մարդկանց: Ի վերջո, դրանից է կախված մեր կյանքի որակը: Անհրաժեշտ է ոչ միայն անընդհատ նոր բան սովորել, այլև ընկալել տեղեկատվության հսկայական հոսք: Եվ դա դժվար է անել առանց լավ հիշողության:
Հիշողությունը բարելավելու խորհուրդներ
- Անհրաժեշտ է պարբերաբար կատարել ցանկացած փոփոխություն նրանց առօրյա գործունեության մեջ, նրանց կյանքի ոճում: Այցելեք հետաքրքիր վայրեր, փնտրեք նոր երթուղիներ, ավելի հաճախ քայլեք, զարգացրեք նոր հմտություններ: Այս ամենի շնորհիվ կձևավորվեն և կամրապնդվեն նյարդային կապերը, որոնք բարենպաստ ազդեցություն կունենան հիշողության վրա:
- Iseորավարժություններ ՝ ուղեղի արյան հոսքը բարելավելու համար: Ձգեք ձեր ձեռքերը, շփեք ձեր տաճարները, ականջները և ճակատը: Ձեր գլուխը պարբերաբար մերսեք շրջանաձեւ շարժումներով:
- Ուղեղը պետք է հանգստանա: Ամեն օր առնվազն 15 րոպե դադար տվեք ձեր բոլոր գործողություններից և հոգսերից:
- Մենք պետք է ավելի շատ շարժվենք: Քայլել, վազել, մաքուր օդում մարզվել - այս ամենը կօգնի բարելավել ոչ միայն առողջությունը, այլև հիշողությունը:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է հիշել որևէ կարևոր տեղեկություն, կարդացեք այն բարձրաձայն քնելուց առաջ: Գիշերային հանգստի ժամանակ ենթագիտակցական միտքն ավելի լավ է մշակում տեղեկատվությունը:
- Նվազագույնի հասցրեք ձեր հաշվիչի օգտագործումը: Փորձեք հաշվել ձեր գլխում:
- Վերացնել ավելորդ տեղեկությունները: Ձեր գլուխը աղբով մի լցրեք:
- Կարդացեք գրքեր, ուսումնասիրեք օտար լեզուներ, սովորեք պոեզիա. Այս ամենը բարենպաստ ազդեցություն կունենա հիշողության վրա:
Կրճատեք շաքարի ընդունումը
Ինչպե՞ս բարելավել հիշողությունը: Խուսափեք մեծ քանակությամբ շաքար օգտագործելուց: Այս ապրանքը բացասական ազդեցություն է ունենում ոչ միայն առողջության, այլ նաև ճանաչողական ունակությունների վրա:
Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն, անհավասարակշիռ սնունդը զգալիորեն խաթարում է հիշողությունը և նվազեցնում ուղեղի ծավալը: Նվազեցնելով շաքարի ընդունումը ՝ կարող եք խուսափել այդ խնդիրներից: Եվ առողջությունը կբարելավվի:
Ավելի հաճախ խորհրդածեք
Ինչպե՞ս զարգացնել հիշողությունը: Մեդիտացիան կօգնի դրան: Այն օգնում է հանգստանալ, հանգստանալ: Իր օգնությամբ հնարավոր կլինի ազատվել գլխացավերից և նվազեցնել արյան ճնշումը: Մեդիտացիան մեծացնում է գորշ նյութի քանակը, ինչը դրականորեն է ազդում հիշողության վրա:
Պարբերաբար խորհելով ՝ կարող եք բարելավել ձեր կարճաժամկետ հիշողությունը: Թայվանի գիտնականների հետազոտության համաձայն ՝ մեդիտացիա վարող ուսանողները ավելի լավ տարածական հիշողություն ունեն:
Պարբերաբար վարժություն
Ինչպե՞ս բարելավել հիշողությունը: Կան շատ տարբեր վարժություններ, որոնք կարող են օգտագործվել կենտրոնացումը և հիշողությունը զարգացնելու համար: Օրինակ, կարող եք անգիր սովորել թվեր կամ բառեր:
Կա բավականին արդյունավետ վարժություն: Someանկալի է, որ այն կատարվի ինչ-որ սենյակում: Նայեք շուրջը: Դրա վրա ծախսեք 30-40 վայրկյան: Փորձեք հիշել բոլոր բաները, նրանց դիրքը, գույնը: Դրանից հետո փակեք ձեր աչքերը և սկսեք թվարկել ձեր տեսած իրերը:
Որպես եզրակացություն
Հիշողությունը անհրաժեշտ է գիտակցված, լիարժեք կյանքի համար: Հետեւաբար, մենք պետք է փորձենք պահպանել այն: Leadիշտ ապրելակերպ վարեք, ավելի հաճախ կարդացեք գրքեր, խորհեք, քայլեք: Հիշողությունը ուժեղացնելու համար խորհուրդ է տրվում պարբերաբար կատարել մի շարք վարժություններ և հետևել վերը թվարկված խորհուրդներին:
