Աշնան սկզբին և առաջին ցուրտ եղանակի գալուն պես շատ մարդիկ ընկճված են: Անձրեւ է գալիս, բնապատկերներն ավելի մռայլ են դառնում, արեւը չի հերիքում: Մելամաղձոտ տրամադրությունը դժվարացնում է կյանքը վայելելը: Մարդիկ, ովքեր հակված են դեպրեսիայի, զգում են էներգիայի պակաս:
Անձի բարեկեցությունը կախված է օրվա լույսի ժամերի տևողությունից և արևային ակտիվությունից: Սեզոնային փոփոխությունների պատճառով մեր հորմոնալ ֆոնը փոխվում է: «Ուրախության և հաճույքի հորմոնի» ՝ սերոտոնինի արտադրությունը կրճատվում է: Միևնույն ժամանակ, ավելանում է մելատոնին հորմոնի արտադրությունը, և այն ունի հիպնոզացնող ազդեցություն: Հետեւաբար, մենք զգում ենք «լեթարգիայի» վիճակ, կենսունակության անկում:
Մարդիկ տարբեր աստիճանի վրա ազդում են աշնանային բլյուզով, բայց փոփոխությունները ազդում են բոլորի վրա: Աշնանը անձեռնմխելիությունը թուլանում է, հոգնածությունն ավելի արագ է հայտնվում, իսկ արևի լույսի բացակայության պատճառով մենք վիտամին D- ի պակաս ունենք:
Ինչպես ազատվել աշնանային բլյուզից
Ավելացնել ֆիզիկական ակտիվություն
Մարզվեք, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում, ավելի քիչ նստեք ձեր համակարգչի մոտ և հեռուստացույց դիտեք:
Ձեր կյանքին բերեք վառ գույներ
Հագնվեք ավելի պայծառ, ձեր բնակարանը զարդարեք ավելի գունագեղ վարագույրներով:
Ավելի շատ լույս ավելացրեք ձեր շրջապատին
Բացեք պատուհանները արևի լույսի ներթափանցման համար, իսկ ցերեկային ժամերին ավելի հաճախ գտնվեք դրսում: Քանի որ միայն պայծառ լույսը նպաստում է սերոտոնինի արտադրությանը:
Դիտեք օրվա ռեժիմը
Փորձեք շուտ քնել, քանի որ երեկոյան քունը մարմինը վերականգնելու համար շատ ավելի ուժ է տալիս, քան գիշերը:
Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք հաճելի մարդկանց հետ
Այցելեք ընկերներին, հրավիրեք ձեր տեղը, միասին քայլեք: Ոչինչ չի փոխարինում կենդանի հաղորդակցությանը:
Եղեք լավ մարզավիճակում
Վերցրեք վիտամիններ: Օգտագործեք ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis թուրմեր: Նրանք կուրախացնեն ձեզ և ավելի լավ կզգաք:
Գնալ գնումների
Գնացեք գնումներ կատարելու, արձակուրդների համար ընտրեք նվերներ ձեր սիրելիների համար: Գնեք ինքներդ ձեզ մի բան, որը կուրախացնի ձեզ:
Ձեռագործությամբ զբաղվեք
Կար ու գործ, ասեղնագործություն, խոհարարություն, այնքան շատ հետաքրքիր և հետաքրքիր գործողություններ կան: Ստեղծագործական կիրքը դրական ազդեցություն կունենա:
Փոխեք ձեր պատկերը
Փոխեք ձեր սանրվածքը, մազերի գույնը, փորձեք հագնվել ձեզ համար անսովոր ոճով: Construcանկացած կառուցողական փոփոխություն օգտակար կլինի:
Կատարեք մաքրումը
Հոգ տանել ձեր տան մասին, կազմակերպել ընդհանուր մաքրում: Երբ ձեռքերը զբաղված են, ընկճվելու ժամանակ չկա: Երբ տունը փոխվում է ձեր աչքի առաջ, անհնար է ուրախ զգացմունքներ չզգալ: Եվ հիմա սա հենց այն է, ինչ մեզ պետք է:
