Բժշկական սխալը միշտ ծախսատար է: Հոգեբուժությունը բացառություն չէ: Կան պայմաններ, որոնք հեշտությամբ կարող են սխալվել հոգեկան խանգարման համար, չնայած դա այդպես չէ: Burnout սինդրոմը (BBS) ախտանիշներով շատ նման է դեպրեսիայի: Որտե՞ղ է հոգեկան հիվանդությունը հոգեբանական հոգնածությունից բաժանող բարակ գիծը, որն արդյունք է հուզական սթրեսի:
CMEA - հուզական հյուծման սինդրոմ - նման բնորոշում է տվել Հերբերտ Ֆրուդենբերգը, ամերիկացի հոգեբան և հոգեբուժության դոկտոր, դեպրեսիա, պաշտպանական արձագանք երկար հուզական սթրեսին: Սովորական կյանքում մենք ասում ենք. «Մարդն այրված է»:
CMEA- ն հաճախ շփոթում են դեպրեսիայի հետ և բուժվում են հակադեպրեսանտներով, ինչը ինքնին կարող է վնասել ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական առողջությանը: CMEA- ն ունի դեպրեսիայի հետ կապված ընդհանուր առանձնահատկություններ. Հետաքրքրության կորուստ մեզ շրջապատող աշխարհի, կյանքի հանդեպ: Մարդը դրան գալիս է աստիճանաբար ՝ հուզականորեն ներսից վառվելով, դատարկվելով ստանալով անզգայություն:
Ո՞ւմ կարող է սպառնալ CMEA- ն:
Առաջին հերթին, հուզական դատարկության սինդրոմը սպառնում է նրանց, ովքեր կապված են սթրեսային իրավիճակներով մասնագիտության հետ, շատ ժամանակ են անցկացնում մարդկանց հետ կամ տաղանդավոր, տաղանդավոր ստեղծագործ մարդկանց հետ, որոնք ունեն նուրբ մտավոր կազմակերպություն և իրենց զգացմունքները իրենց մոտ պահելու սովորություն:,
Նկարիչները, երաժիշտները, դերասանները նույնպես տառապում են գերլարումից ՝ նրանք, ովքեր կապված են հասարակական մասնագիտության հետ, որը պահանջում է հուզական արձագանք: CMEA- ն կարող է իրեն դրսեւորել `կապված անձնական ցնցումների և հիասթափությունների արդյունքում հուզական ոլորտի գերլարումից: Հատկապես խոցելի են մարդիկ, ովքեր ունեն բարձր պատասխանատվության մակարդակ, ամեն ինչ անձնապես վերահսկելու ցանկություն կամ այսպես կոչված «գերազանց ուսանողի բարդույթ» -ի կողմից:
Այս հոգեբանական հիվանդությունը հիմնականում ազդում է 25-50 տարեկան բավականին երիտասարդների վրա, երբ անձը դեռ լի է ամբիցիաներով և հույս է դնում հասարակության, մտերիմների և խանութների գործընկերների կողմից իր անձի համարժեք գնահատման վրա:
CMEA- ի նշանները, փուլերը և հետևանքները
Խանգարման առաջին փուլը սկսվում է սուր, իմպուլսիվ, հուզական պոռթկումից, որից հետո զգացմունքները կարծես խլացնում են մարդուն, նա դատարկություն է զգում: Տրամադրությունը կտրուկ, հանկարծակի, անմոտիվ փոխվում է: Հայտնվում է հոգնածություն, անտարբերություն այն բանի նկատմամբ, ինչը նախկինում գրավում էր, ինչպես նաև կարևոր բաները հետագայում հետաձգելու ցանկություն:
Այս վիճակում գտնվող մարդը սկսում է իրեն ստիպել ավելի շատ աշխատել, ձգտում է ինքնահաստատման, անտեսում է իր կարիքները, կորցնում նորմալ քունը: Դեկորացիայի, արձակուրդի կամ հանգստի փոփոխությունը ցանկալի հարմարավետություն չի բերում:
Նեվրոզը, աշխատանքային անհանգստությունը, անձնական հարաբերություններում `անմոտիվ նախանձ, զուգընկերոջը վերահսկելու ցանկություն են դրսեւորվում: Մարդուն կարող է թվալ, որ նա բավականաչափ չի անում, գործընթացը պահանջում է նրա անմիջական մասնակցությունը: Հայտնվում են վախեր, տագնապալի վիճակներ, օբսեսիվ մտքեր:
Երկրորդ փուլն առավել լրջորեն ազդում է սոցիալական մեխանիզմների վրա, որոնք կապում են անհատը հասարակության հետ: Եթե այս փուլում CMEA- ն կարող է դիտվել որպես բնական պաշտպանական արձագանք գերլարումից, ապա նյարդահոգեբանական խանգարման հետագա զարգացումը կարող է մարդուն տանել փակուղի:
Աստիճանաբար գրգռումը հայտնվում է մարդկանց, վայրերի, հարաբերությունների հետ կապված, որտեղ պահանջվում է հուզական մասնակցություն: Բացասականությունը, ցինիզմը դրսեւորվում են, մարդը կարող է դառնալ հեգնական, հեգնական, հեգնական: Հարաբերությունները սկսում են անձնազերծվել, պաշտոնական բնույթ են ստանում:
Այս փուլում մարդը փրկություն է փնտրում կուտակված մելամաղձությունից նոր շփումներում (բիզնես, ընկերություն, սեր): Բայց հարաբերություններում ջերմության պոռթկումները կարճանում են, հանկարծակի հայտնվում է ձանձրալի գրգռումը: Կապերը սկսում են խզվել, եթե մարդը ցանկանում է խուսափել հակամարտությունից, հարաբերությունները աստիճանաբար մարում են, հույզերը գնում են գիտակցության ծայրամասեր, շփումները ոչնչանում են:
Երրորդ փուլը տարբերվում է նրանով, որ ծայրաստիճան դժվար է ինքնուրույն դուրս գալ դրանից: Քայքայիչ կամ «խուսափողական» վարքի արդյունքում մարդու շուրջ վակուում է առաջանում, նրա շրջապատողները սկսում են հիասթափվել, ինքնասիրությունն ընկնում է: Հոգեբանորեն ուժասպառ մարդը սկսում է խուսափել մարդկանց հետ շփվելուց, ինքն իրեն քաշվելուց:
Մեկուսացումը դառնում է քրոնիկ, մարդը դիտավորյալ խզում է կապերը: Հաճախ այդպիսի մարդիկ դադարում են վերցնել նույնիսկ հեռախոսի ստացողը, դադարում են հոգ տանել իրենց մասին, կորցնում են իրենց աշխատանքը, ընտանիքը, փնտրում են մենություն, խուսափում են որևէ պատասխանատվությունից: Երբ խոսքը վերաբերում է ընտանեկան կյանքին, զգացմունքային առումով առավել նշանակալից մարդկանց հանդեպ հետաքրքրությունը կորցնում է ՝ զուգընկերոջ, սեփական երեխաների, հարազատների:
Այս վտանգավոր ժամանակահատվածում կարող է զարգանալ ալկոհոլիզմ կամ թմրամոլություն: Հոգեսոմատիկան զարգանում է, երբ ինչ-որ մեկին չտեսնելու ցանկության պատճառով մարդը սկսում է հիվանդանալ ՝ ենթագիտակցորեն ստեղծելով իրավիճակներ, որոնցում նա մենակ կմնա:
Երբեմն այս նահանգում կատարվում են սոցիալական գործողություններ. Օրինակ ՝ մարդը կարող է հանկարծակի ազատվել և սկանդալային իրավիճակներից ազատվելու կամ հաղորդակցությունն ընդհատելու արդարացում որոնելու համար:
Երբ փորձում եք ճնշում գործադրել հուզականորեն հյուծված մարդու վրա ՝ հիշեցնելով նրա պարտականությունները հասարակության, աշխատանքի, ընտանիքի առջև ՝ մեղքի զգացում առաջացնելու համար, կարող եք նրա մոտ ագրեսիա և նույնիսկ ինքնասպանության մտքեր առաջացնել:
Ինչպե՞ս հաղթահարել այրման սինդրոմը:
Եթե CMEA- ի զարգացման առաջին փուլում հնարավոր է յոլա գնալ իրավիճակի փոփոխության հետ, ապա երկրորդ փուլը պահանջում է հոգեբանական աջակցություն, որը կարող է ապահովվել մտերիմ մարդկանց և հուսալի ընկերների միջոցով: Երրորդ փուլը գրեթե միշտ պահանջում է որակյալ հոգեբանական օգնություն:
Այս ժամանակահատվածում CMEA- ն կարող է վերածվել ավելի ծանր ձևերի `դեպրեսիա, ինքնատիպություն, կլաստերոֆոբիա, այլատյացություն կամ այլ ֆոբիաներ, մինչև խուճապային պետություններ: Սա այնքան էլ անվնաս չէ, որքան թվում է, քանի որ անբարենպաստ միջավայրում գտնվող անձը կարող է զարգացնել հոգեկան խանգարում մինչև հոգեբանություն: Այս փուլում նույնիսկ կարող է անհրաժեշտ լինել հոգեբույժի օգնությունը:
Ուժեղ բանականություն ունեցող որոշ մարդիկ իրենց անհատականությունն ինքնուրույն բերում են հարաբերական հարմարավետության և արտաքին աշխարհի հետ ներդաշնակության: Ինչ-որ մեկը մտորում է առցանց խաղի, հանգիստ, «մասնավոր» ստեղծագործականության, նրանց շփումները սահմանափակում է մտերիմ մարդկանց նեղ շրջանակով և / կամ ինտերնետով ՝ փոխհատուցելով հույզերի պակասը ՝ հաղորդակցվելով վիրտուալ աշխարհում:
Ի դեպ, CMEA ունեցող անձը կարող է լինել գերազանց զրուցակից, պայծառ վիրտուալ անձնավորություն, բայց միևնույն ժամանակ դժվար թե իրական շփումներ հաստատի: Սոցիալական կապերի վերականգնումը հեշտ չէ: Հոգեվերլուծության նստաշրջանները կարող են օգնել, որի ընթացքում հույզերը կարող են վերապրվել, հարություն առնել, բացահայտ արտահայտվել, դուրս շպրտվել:
Նոր սիրահարվելը կարող է հսկայական դրական ազդեցություն ունենալ, ինչը կթարմացնի, կթարմացնի, «կձևափոխի» հուզական ոլորտը:
CMEA- ի կանխարգելում
Մի անտեսեք մնացածը: Արձակուրդները, հանգստյան օրերը, ամենօրյա զբոսանքները պետք է դառնան անհրաժեշտություն: Հակառակ դեպքում արդյունավետությունը կնվազի, և դրանով կզարգանա CMEA ռիսկը: Մի խուսափեք ֆիզիկական ակտիվությունից. Ձկնորսական ուղևորություններ դեպի գյուղական տուն, մաքուր օդում խաղալը ուժեղացնում է ոչ միայն նյարդերը, այլև ինտելեկտը:
Փորձեք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել առցանց, ֆիզիկական պասիվությունը կարող է հուզական ուժասպառություն առաջացնել: Մի տարվեք բջջային հեռախոսով խոսելով: Լավագույնն այն է, որ լավ ընկերների հետ հանդիպեք անձամբ, ջերմ մթնոլորտում կամ երեկույթի գնալ:
Բնության հետ շփվելը, գեղեցիկ վայրեր այցելելը, լավ ֆիլմերից ու երաժշտությունից ստացված նոր տպավորությունները բուժիչ ազդեցություն են ունենում հոգնած նյարդային համակարգի վրա: Վերացրեք բացասական տպավորությունները, մի դիտեք մութ ֆիլմեր, եթե ձեզ ճնշված են զգում: Partnerամանակին լուծեք ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերությունների խնդիրները:
Գերադասեք ձեր գործողությունները. Նախ լուծեք հիմնական խնդիրները, իսկ երկրորդականները կարող են սպասել:Առողջ քունը կարևոր է `առնվազն 7-8 ժամ: Մի տարվեք համեմունքներով, սահմանափակեք թեյը, սուրճը, ալկոհոլը: Ամեն ինչ պետք է լինի իր տեղում և չափավոր:
Եթե սիրում եք կարդալ, կարդացեք լավ գրականություն: Ավելորդ, ավելորդ տեղեկությունները պարզապես խցանելու են ուղեղը և արժեքավոր ժամանակ կխլեն: Մի վախեցեք բացահայտ արտահայտել հույզերը. Նույնիսկ եթե դա զայրույթ է, դուք չեք կարող թունավորվել ձեզ նեգատիվով: Առնվազն հույզերը բացահայտ ցույց տալով ՝ կարող եք ազատվել նրանցից, ովքեր ձեզ պետք չեն:
Գուցե անհրաժեշտ լինի ձեռքին ունենալ մեղմ հանգստացնող միջոց: Պարզեցրեք ձեր կյանքը ՝ ավելորդ խոստումներ չտալով: Ինչի համար ամենացավալին ծանրացնում է հոգեբանությունը խոստումները, որոնք չեն կատարվել միայն այն պարզ պատճառով, որ դուք սովոր եք ավելի շատ պարտականություններ ստանձնել, քան կարող եք կրել:
