Գաղտնիք չէ, որ մարդու բարեկեցության մակարդակը, կյանքում նրա բավարարվածությունը որոշվում է նրանով, թե որքանով է ներդաշնակ նրա կյանքը ՝ իր բոլոր դրսեւորումներով: Բայց սրանք ընդամենը ընդհանուր արտահայտություններ են: Եվ ինչպես իսկապես գնահատել ձեր կյանքի որակը բոլոր բնագավառներում և կատարել առաջին քայլերը այն բարելավելու ուղղությամբ: Դրա համար կա մի պարզ տեխնիկա:
Անհրաժեշտ է
- - «կյանքի անիվ» սխեմա
- - գրիչ կամ մատիտ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տպեք կամ նկարեք այս նկարը ձեռքով: Այն կոչվում է «Կյանքի անիվ» և արտացոլում է մարդկային կյանքի բոլոր հիմնական կողմերը:
Քայլ 2
10 բալանոց սանդղակով գնահատեք ուղղություններից յուրաքանչյուրի վիճակը: Փորձեք դա անել անկեղծորեն և առանց երկար մտածելու:
Քայլ 3
Կետերը միացրեք մի տողով: Դուք ունեք ձեր կյանքի անիվը: Գնահատեք, թե որքան սահուն է, մտածեք `հնարավո՞ր է այդպիսի անիվով երթևեկել:
Քայլ 4
Ձեր կյանքի այն ոլորտները, որոնք դուք գնահատել եք որպես ամենաքիչ բարեկեցիկ, «կմեծանան» «անիվի վրա»: Որպեսզի ձեր կյանքն ավելի սահուն «գլորվի», հարկավոր է այդ «ճաքերը» հարթեցնել:
Քայլ 5
Յուրաքանչյուր «բացի» համար սահմանեք մի քանի առաջադրանք (3-4), որոնց լուծումը կբարելավի ձեր կյանքի այս ոլորտի վիճակը: Սկսեք ամենահեշտ նորերից, որոնք կարող եք անել գրեթե անմիջապես, այսօր կամ առաջիկա օրերին:
Քայլ 6
Գրեք, թե այս խնդիրների լուծումը ինչ մակարդակի վրա է բերելու կյանքի այն ոլորտը, որի հետ մտադիր եք աշխատել: Օրինակ ՝ ձեր առողջական կարգավիճակը գնահատել եք որպես «C» և առաջադրանքներ դրել «Հավատարիմ մնալ ճիշտ սննդի սկզբունքներին: Օրական առնվազն 5 կմ քայլեք »: Դրանից հետո «առողջության» ոլորտի վիճակը, ըստ ձեր հաշվարկների, պետք է մոտենա 5 կետի:
Քայլ 7
Նկարեք ձեր «կյանքի անիվի» երկրորդ, վերանայված տարբերակը, քանի որ այն կդառնա, երբ նախատեսված խնդիրները կատարվեն:
Քայլ 8
Հեռացրեք թերթիկը նոր տարբերակով և մի քանի ամիս հետո վերադարձեք դրան: Գնահատեք արդյունքը:
