Փաստորեն, մեր ամբողջ կյանքը բաղկացած է սովորություններից: Դուք փոխում եք ձեր վարքի օրինաչափությունները, կյանքը նույնպես փոխվում է: Հետեւաբար, արժե ձեռք բերել առողջ սովորություններ, որոնք կարող են ավելի լավ դարձնել ձեր կյանքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք գովել ձեզ նույնիսկ մանրուքների համար: Սա կօգնի ձեզ պահպանել դրական վերաբերմունք և կառուցել ինքնահարգանք:
Քայլ 2
Գովեք ձեր սիրելիներին: Պարզ բարի բառերը կօգնեն բարելավել ձեր հարաբերությունները ձեր սիրած մարդկանց հետ, և ձեզ կտրվի երջանկության զգացում:
Քայլ 3
Շնորհակալություն բարձրագույն ուժերին կյանքի համար ձեր ունեցածի համար: Այսպիսով, դուք կսովորեք ուշադրություն դարձնել դրական կողմերին և իրականությունն ավելի լավատեսորեն ընկալել:
Քայլ 4
Երբ արթնանում ես, պարզապես ժպտա: Սա ձեզ լավ տրամադրություն կխթանի ամբողջ օրվա համար:
Քայլ 5
Ուտելիս ընդմիջեք բոլոր խնդիրներից, կենտրոնացեք բուն գործընթացի վրա: Եթե փորձում եք ամեն ինչ հնարավորինս արագ ուտել և նույնիսկ ափսեի մեջ չեք նայում, ապա ռիսկի եք դիմում վնասել ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը:
Քայլ 6
Պրակտիկ մեդիտացիա: Պարզապես պառկեք և պատկերացրեք, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ դուր գալու: Օրինակ ՝ լիճ կամ անտառային լանդշաֆտ: Բավական է դա անել ամեն օր 20 րոպե, և ձեր հոգեկան հանգստությունը կվերականգնվի:
Քայլ 7
Գրկեք սիրելիներին, այս գործընթացը կօգնի ձեզ զգալ երջանկության մեծ ալիք:
Քայլ 8
Լոգանք ընդունելիս պատկերացրեք, որ ամբողջ բացասականը լվանում է ջրով, և այժմ ձեր խնդիրն է լրացնել ձեր կյանքը դրական փոփոխություններով:
Քայլ 9
Եթե ձեզ հետ տհաճ իրավիճակ է պատահել, փորձեք դրա մեջ դրական կողմեր գտնել կամ մտածել, թե ինչպես կարող եք բարելավել տհաճ պահերը: Եթե չգիտեք, թե ինչպես լուծել որոշակի խնդիր, պարզապես անցեք ձեզ համար ավելի հաճելի բանի: Այս կերպ Դուք կկարողանաք մտածել ամենադրական կերպով:
Քայլ 10
Ընտանեկան սեղանի շուրջ խոսեք ձեր ընտանիքի հետ, խոսեք ձեր հաջողությունների ու մտքերի մասին, իսկ երեկոյան միասին քննարկեք բոլոր լավ բաները, որոնք ձեզ բերել է ընթացիկ օրը:
