Նույնիսկ մանր բաները կարող են քաղցրացնել ձեր առօրյան: Հեշտ է երջանիկ զգալ. Մի քանի փոքրիկ ուրախություններ կօգնեն բարելավել ձեր կյանքի որակը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քայլեք դրսում
Մաքուր օդում գլուխը կազատվի ավելորդ մտքերից: Հանգիստ քայլեք ինքներդ ձեզ: Դա կարող է լինել գետի ափ, լիճ, ծով, զբոսայգի կամ սիրված փողոցներ: Դուք հանգստություն կստանաք և լավ տրամադրությամբ կվերադառնաք տուն: Պարբերաբար քայլեք, եթե հնարավոր է ամեն օր:
Քայլ 2
Հանդիպեք ընկերների հետ հնարավորինս հաճախ
Նույնիսկ եթե շաբաթվա ընթացքում դժվար թե ազատ ժամանակ լինի ընկերների հետ հանդիպելու համար, ավելի հաճախ զանգահարել նրանց, գրել հաղորդագրություններ: Ընկերների հետ շփվելը օգտակար է հոգու համար և ապահովում է լավ տրամադրություն: Փորձեք շրջապատել ձեզ ուրախ և դրական մարդկանցով:
Քայլ 3
Գտեք հոբբի:
Մոռացեք ձեզ շրջապատող ամեն ինչի մասին, թողեք բոլոր հոգսերը ետևում և զբաղվեք սիրված հոբբիով: Յուրաքանչյուր անվճար րոպե օգտագործեք երաժշտություն նվագելու, պարելու, լուսանկարվելու կամ կարդալու համար: Արեք այն, ինչ ձեզ տալիս է հնարավորինս շատ ուրախություն: Ձեր կյանքի որակը զգալիորեն կբարելավվի, եթե հաճելի հույզեր ստանաք սիրած գործով զբաղվելուց:
Քայլ 4
Ընտանեկան ընթրիք
Շատերի համար լավ սնունդը մեծ դեր է խաղում: Սկսեք մի ավանդույթ, ինչպիսին է ձեր ընտանիքի հետ ընթրելը սփռոցով ծածկված և գեղեցիկ բաժակներով լավ մատուցված սեղանի շուրջ: Գտեք ձեր սեփական ընտանեկան բաղադրատոմսը:
Քայլ 5
Մոռացեք «պետք» բառը
Եթե օրվա ձեր անելիքների ցուցակը չափազանց երկար է, դուք պետք է հաշվի առնեք, թե իրականում ինչ պետք է անեք: Եվ այս ցուցակին մի քանի բան ավելացրեք, որոնք կուրախացնեն ձեզ:
Քայլ 6
Takeամանակ տրամադրեք երազելու համար
Ոչինչ մի արեք, պարզապես նստեք և երազեք. Մարդկանց մեծ մասը դա անում է շատ հազվադեպ: Ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ ազատեք, փակեք ձեր աչքերը և երազեք այն ծրագրերի մասին, որոնք ցանկանում եք կազմել: Դա ուժ է տալիս և մեծ ոգեշնչում:
Քայլ 7
Ձեզ լավ քուն տվեք
Իհարկե, դուք բազմիցս նկատել եք, որ լավ քնելուց հետո ձեր տրամադրությունը շատ ավելի լավն է: Տվեք ինքներդ ձեզ այս հաճույքը. Ժամանակին գնացեք քնելու: Դադարեցրեք շաբաթը մեկ անգամ ձեզ ահազանգելը և ձեզ թույլ տվեք քնել այնքան, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 8
Հրաժեշտ տվեք կատարելագործությանը
Կատարելագործությունը կամ գերակայության ցանկությունը խլում է ուժը ՝ և՛ ֆիզիկական, և՛ մտավոր: Մշտական անհանգստությունները ՝ ինչ-որ բանի հասնելու ձգտմամբ, փչացնում են ձեր նյարդային համակարգը: Մտածեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, և ձեր կյանքի որակը զգալիորեն կբարելավվի:
