Յուրաքանչյուր անձի ուշադրության թույլ կենտրոնացումը արտահայտվում է իր յուրովի: Ինչ-որ մեկը շատ կենտրոնացած չէ զրուցակցի ասածների վրա. մյուսը սկսում է շփոթվել մտքի ինտենսիվ գործունեության հետ; երրորդը չի կարող ընդհանրապես ինչ-որ բանի ուշադրություն դարձնել, եթե շուրջը աղմուկ է տիրում: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ինտրոսկոպիային. Ե՞րբ է ձեզ համար դժվար կենտրոնանալ: Ընկալման ո՞ր ուղիներն են ներգրավված դրանում: Yourselfամանակ տրամադրելը ինքներդ ձեզ դիտելու համար կօգնի ձեզ ճիշտ ձևեր ընտրել `կենտրոնանալու ձեր ունակությունը բարելավելու համար:
Միանգամից կատարեք միայն մեկ առաջադրանք
Որոշ մարդիկ սովորություն ունեն փորձել միաժամանակ կատարել մեկից ավելի բաներ: Միևնույն ժամանակ, նրանց ուղեղը չի հաջողվում դեպքերից գոնե մեկը հասցնել որակյալ արդյունքի. Այն պարզապես ժամանակ չունի միաժամանակ տեղավորելու և մշակելու տվյալների այդպիսի հոսքը: Եթե ցանկանում եք ավելի շատ տեղյակ լինել տեղի ունեցածի մասին, միաժամանակ կատարեք միայն մեկ առաջադրանք:
Ավելի լուրջ վերաբերվեք կենսաբանական ռիթմերին
Որոշեք, թե ինչն է ձեզ համար ամենալավը ցերեկային և գիշերային ժամերին `հնարավորինս ակտիվ լինելու համար, և երբ, ընդհակառակը, պասիվ եք, և կա հյուծում: Սկսեք կատարել առաջադրանքներ, որոնք պահանջում են առավելագույնս կենտրոնանալ դրանց վրա, այն ժամանակ, երբ տեղի է ունենում արդյունավետության և գործունեության գագաթնակետը:
Լռություն ստեղծեք ինքներդ ձեզ համար
Շատ կարևոր է, գոնե երբեմն, մեկուսանալ չնչին շեղումներից: Օրվա գոնե մի մասը աշխատեք աշխատավայրում անցկացնել հանգիստ, հանգիստ տարածքում, առանց գրգռիչների: Եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում այն վայրում, որտեղ աշխատում եք, կբարձրանան, մասնավորապես, ձեր ընդհանուր կատարողականությունն ու ինչ-որ բանի վրա կենտրոնանալու ունակությունը:
Կառավարեք մտքերը, զարգացրեք հիշողությունը և պլանավորեք
Ինչպե՞ս արդյունավետ աշխատել: Համոզվեք, որ ոչ միայն դրսից ձեզ ոչինչ չի խանգարում, այլև ներքին խաղաղության: Աշխատանք սկսելուց առաջ հանգստացեք, թողեք բոլոր մտքերը այլ հարցերի շուրջ և կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչի վրա պետք է աշխատեք: Planրագրի մշակումը, որում դուք կկազմակերպեք բոլոր առաջադրանքները, որոնք պետք է կատարվեն, կօգնի բարձրացնել ձեր կենտրոնացումը: Միայն առաջին կետն ավարտելուց հետո կարող եք անցնել երկրորդին և այլն: Developedարգացած հիշողությամբ մեզ համար շատ ավելի հեշտ է գործել ստացված տեղեկատվության հետ, և մենք նաև ավելի լավ ենք կենտրոնանում աշխատանք կատարելիս: Developedարգացած հիշողությամբ շատ ավելի քիչ ժամանակ և ջանք է պահանջվում անհրաժեշտ տեղեկատվությունը գտնելու համար:
Մի հետաձգեք վաղը
Սկսեք անմիջապես կատարել առաջադրանքը, մի հետաձգեք այն ավելի ուշ: Երբեմն հետաքրքրությունը որոշակի բիզնեսի նկատմամբ արդեն գալիս է կատարման գործընթացում: Ձեր կենտրոնացումը պահպանելու համար, հնարավորության դեպքում, անմիջապես զբաղվեք գործով: Դժվար է պարզապես սկսել. Հետաքրքրությունն, անշուշտ, հետագայում կառաջանա:
Առանց ծանրաբեռնվածության
Օրական քանի՞ առաջադրանք եք փորձում կատարել, և իրականում քանի՞ խնդիր եք անում: Որքան շատ առաջադրանքներ եք ուզում ստանձնել, այնքան ավելի հավանական է, որ սթրեսը ստանաք: Սթրեսի չափազանց մեծ քանակի պատճառով ձեր էներգիայի ազատ հոսքը խոչընդոտվում է, և ուշադրության կենտրոնացումը թուլանում է: Ձեր օրը պլանավորելիս նշեք միայն այն, ինչ կարող եք անել:
Որոշեք, թե որ խնդիրներն են ձեր առաջնահերթությունը
Էներգիայի պաշարները սահմանափակ են, և մարդիկ հոգնում են դրանից: Եթե ցանկանում եք խուսափել տագնապալի հարց տալուց, թե ինչպես արդյունավետ աշխատել, ռացիոնալ օգտագործեք ձեր ունակությունները: Կենտրոնացեք այն խնդիրների վրա, որոնք ձեզ համար ամենակարևորն են: Ավելի ուշ պակաս կարևոր առաջադրանքներ կարող են կատարվել:
Վերահսկեք ձեր մտքերը
Ամեն անգամ, երբ ձեր մտքերը հեռանում են այն ամենից, ինչ դուք պետք է անեիք, հստակ ասեք ինքներդ ձեզ. «Վերջ»: - և ձեր մտքերը վերադարձեք ձեր առջև դրված խնդրին:Համոզվա՞ծ եք ինքներդ ձեզ և կասկածներ ունեք արդյունքի վերաբերյալ `անցյալում կենտրոնացման հետ կապված խնդիրների պատճառով: Վստահեք ձեր կարողությանը և մոռացեք բացասական վերաբերմունքի մասին: Համոզեք ձեր ներքին ձայնին, որ ասի ձեզ `« Ես չեմ հաջողելու »փոխարեն.« Ես կարող եմ ամեն ինչ անել, ես հաջողության կհասնեմ »: Մարդը, ով հավատում է իր սեփական ուժերին, կարող է կատարելապես կենտրոնանալ իր առաջադրանքների վրա:
