Տխրությունը բացասական հուզական վիճակ է: Դա տեղի է ունենում մարդու մոտ ցանկացած դժգոհության կամ կյանքի ներկա իրավիճակի արդյունքում: Աշխարհը կարծես խորթ է ՝ ներկված մուգ մոխրագույն տոնով, ես մենություն եմ ուզում: Եթե սկզբնական փուլում չեք հաղթահարում դա, ապա սովորական տխրությունը կարող է շատ արագ վերաճել դեպրեսիայի: Դրանից խուսափելու համար անհրաժեշտ է դադարեցնել կյանքի բոլոր հիասթափություններն ու անհաջողությունները սրտին մոտ վերցնելը: Կյանքը գեղեցիկ է, և այնտեղ շատ զվարճալի, հետաքրքիր և հետաքրքրաշարժ է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերցրեք B խմբի վիտամիններ: Դրանք օգտակար են նյարդային համակարգի առողջության համար, օգնում են հաղթահարել տխրությունը և խթանել երջանկության հորմոնի արտադրությունը:
Քայլ 2
Միացրեք բարձր երաժշտություն կամ ձեր նախընտրած երգը, պտտվեք հայելու առաջ, պարեք: Հայելու մեջ նայելիս ստիպեք ինքներդ ձեզ ժպտալ, քանի որ շրթունքները ժպիտի մեջ ձգելու հենց ֆիզիոլոգիան խթանում է հաճույքի զգացումը:
Քայլ 3
Մոռացեք հագուստի գորշ ու սեւ երանգների մասին: Ընտրեք միայն վառ գույներ, որոնք դրական են և լավ տրամադրություն են ստեղծում:
Քայլ 4
Ավելի հաճախ դիտեք կատակերգություններ, կարդացեք կատակներ և զննեք զվարճալի ընտրանքներ ինտերնետում: Aպիտը չպետք է հեռանա ձեր դեմքից:
Քայլ 5
Հոբբի կամ այլ հետաքրքիր հոբբի գտնելը տխրությունը հաղթահարելու հիանալի միջոց է: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ցանկանում անել երկար ժամանակ, բայց չկարողացաք ժամանակ գտնել դրա համար: Նվիրվեք ձեր սիրած զբաղմունքին:
Քայլ 6
Այցելեք թանգարաններ, տարբեր ցուցահանդեսներ կամ պատկերասրահներ: Խաղացեք բիլիարդ, գոլֆ, թենիս: Վերցրեք ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը: Մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ և ձեր ընտրանքները:
Քայլ 7
Փորձեք ինքներդ ձեզ համար նոր բան հայտնաբերել: Գրանցվեք պարի, յոգայի կամ ձիավարության դասերին: Շարժումը դեպրեսիայի դեմ պայքարի լավագույն միջոցն է: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել հաղթահարել վատ մտքերը և բարելավել ձեր տրամադրությունը:
Քայլ 8
Մի ծուլացեք և մի նստեք տանը: Վեր կացեք, հագնվեք և զբոսնեք: Պիկնիկ անցկացրեք բնության գրկում, զբոսնեք այգում, հանգստյան օրեր գյուղում, ճանապարհորդություն դեպի մոտակա գետ կամ լիճ:
Քայլ 9
Ձեր շանը զբոսանքի տարեք: Չորս ոտանի ընկերոջ հետ քայլելը մեծացնում է սերոտոնինի և օքսիտոցինի մակարդակը ՝ տրամադրությունը բարելավող հորմոններ:
Քայլ 10
Ընկերների հետ զրուցելը տխրությունը վերացնելու և ուրախություն պարգևելու հիանալի միջոց է: Որպես վերջին միջոց, նրանք պարզապես կարող են զանգահարել կամ զրուցել սոցիալական ցանցում:
Քայլ 11
Ձեզ որոշակի գումար տրամադրեք, գնացեք գնումներ և կազմակերպեք գնումներ: Ուրախացեք ինքներդ ձեզ, գնեք հագուստից մի փոքրիկ չնչին բան կամ այլ բան:
