Okամանակ առ ժամանակ տխուր զգալը նորմալ չէ
մելամաղձություն, հիասթափություն և ապատիա: Հոգեբաններն ասում են, որ շատ դեպքերում տխրությունը կամ հուսահատությունը առավոտյան մեզ են հասնում: Նման ժամանակներում մենք սովորաբար մեզ անզոր ենք զգում և ցանկություն չունենք վեր կենալ անկողնուց:
Տխրության պատճառները
Բաժանումը կամ բաժանումը ՝ ֆիզիկական և հոգեբանական, տխրության հիմնական և ամենատարածված խթաններից մեկն է: Ընտանիքից և սիրելիներից բռնի բաժանվելը տխրություն է առաջացնում, բայց մարդը կարող է միայնություն և տխրություն զգալ նույնիսկ մարդկանց բազմության մեջ: Տխրության մեկ այլ ընդհանուր պատճառը հիասթափությունն է, հատկապես երբ դա գալիս է հիասթափությունից: Բացի այդ, մարդը իրեն դժբախտ է զգում, երբ մտերիմ ընկերը երկար ժամանակ չի զանգում, երբ սիրելիը մոռանում է շնորհավորել նրան ծննդյան օրվա կապակցությամբ կամ չի գալիս նշանակված օրը: Մարդը կարող է տխրել, եթե չկարողանա հասնել իր նպատակին:
Տխրությունը հաղթահարելու ալգորիթմ
1. Տխրությունը հաղթահարելու համար կազմեք ցուցակ այն բաների համար, որոնց համար երախտապարտ եք և որոնք ձեզ երջանկացնում են:
2. Մի չափազանց լուրջ եղեք և սովորեք ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա:
3. Մի մեծ որոշումներ մի կայացրեք, երբ տխուր կամ ընկճված եք: Ավելի լավ զգալուց հետո կարող եք օբյեկտիվորեն վերլուծել իրավիճակը և գնահատել դրա բոլոր առավելություններն ու թերությունները:
4. Ավելի հաճախ արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, կամ գոնե ձեզ չեն ատում: Դա կարող է լինել ձեր սիրած գիրքը մաքրելը կամ կարդալը (զբաղվածությունը տխրության և մելամաղձության լավագույն բուժումն է):
5. Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ ՝ տխրությունը հաղթահարելու համար: Գնեք ինքներդ ձեզ մի փոքր նվեր:
6. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում:
7. Տաք լոգանք ընդունեք կամ լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը:
8. բավականաչափ քնել: Հոգնածությունը միշտ առաջացնում է գրգռում և զայրույթ, նույնիսկ եթե դրա համար ակնհայտ պատճառ չկա:
9. Կատարեք եռանդուն մարզանք ՝ տխրությունը հաղթահարելու համար: Երբ մարզվում եք, ձեր մարմինը արձակում է էնդորֆիններ, որոնք բարելավում են ձեր տրամադրությունը:
10. Սահմանեք իրագործելի նպատակներ:
11. Սկսեք օրագիր պահել: Նա կդառնա հուսալի զրուցակից, որին կարող եք պատմել ամեն ինչ ՝ առանց դատողությունների հապաղելու:
12. Կատարեք բարության և անձնուրացության գործողություններ, օրինակ ՝ նվիրատվություն տեղական ապաստարան կամ հիվանդանոց:
13. Մտածեք, թե որքան երջանիկ եք, պարզապես այն պատճառով, որ ձեր գլխին տանիք ունեք, սնունդ և սիրելիներ:
14. Մի փորձեք խուսափել վատ մտքերից (հատկապես երբ կորցրել եք սիրելիին): Մտածեք դրանց մասին, բայց երբեք թույլ մի տվեք, որ դրանք ձեզ գերեն: Սովորեք կառավարել դրանք: Օրինակ, եթե դուք աշխատանքի եք, նրանց հանգիստ թողեք: Դուք նրանց կվերադառնաք, երբ ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնաք:
15. Մի ամաչեք լաց լինելուց: Տխրությունն ու մելամաղձությունը միշտ չէ, որ անհիմն ու սուբյեկտիվ են: Որոշ իրավիճակներում իմաստ ունի փոխել ձեր աշխատանքը, ամուսնուն կամ բնակության վայրը ՝ երջանկության և իրազեկվածության մոռացված զգացողությունը վերադարձնելու համար: Երբեմն նման դժվար որոշումը միակն է ճիշտ:
