Դեպրեսիան այսօր ամենատարածված հիվանդությունն է: Նա տառապեց այնպիսի տաղանդավոր մարդկանց, ինչպիսիք են Բեթհովենը, Վան Գոգը, Հյուգոն: Բլյուզի շնորհիվ ստեղծվեցին համաշխարհային դասականների ու նկարչության գլուխգործոցներ: Բայց տեսնում եք, որ դրանում դեռ շատ հաճելի բան չկա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին իջեք բազմոցից, անջատեք հեռուստացույցը և զբոսնեք: Ինչ եղանակ էլ լինի: Խուսափեք տանը նստելուց, շարժվելուց, հեծանիվ վարելուց կամ մարզվելուց: Երբևէ տեսե՞լ եք տխուր մարզիկի: Բավական է շաբաթական մի քանի անգամ 30 րոպե տրամադրել աերոբիկային, և մելամաղձությունը կվերանա ընդմիշտ:
Քայլ 2
Վերանայեք ձեր սեփական սննդակարգը: Երբեմն ածխաջրերի բանալի պակասը կարող է լինել հոգնածության և դեպրեսիայի պատճառ: Այսպիսով, եթե դիետա եք պահում և չեք կարող քաղցրավենիք գնել, ձեր ցանկում ներառեք ավելի շատ հացահատիկային ձավարեղեն, հատիկաընդեղեն, բանջարեղեն և մրգեր:
Քայլ 3
Եթե դուք սուրճի սիրահար եք, հիշեք, որ կոֆեինը նվազեցնում է ձեր տրամադրության համար պատասխանատու հորմոնի ՝ սերոտոնինի արտադրությունը: Նույնը կարելի է ասել Coca-Cola- ի համար:
Քայլ 4
Օրագիր պահեք: Գիտնականները պարզել են, որ իրենց մտքերը թղթի վրա գրելով ՝ այդպիսով մարդը բարելավում է հոգեբանական վիճակը:
Քայլ 5
Եվ ամենակարևորը, կատարելության ձգտելու անհրաժեշտություն չկա: Հաճախ բլյուզներն առաջանում են աշխատանքի ձախողումների, պետերի կոշտ քննադատության կամ ընտանեկան խնդիրների պատճառով: Ասացեք ինքներդ ձեզ. «Ես կփորձեմ և հաջողության կհասնեմ» և շարունակեք առաջ շարժվել այս վերաբերմունքով:
