«Այրման սինդրոմը» անձի մտավոր և ֆիզիկական ռեսուրսների սպառման գործընթաց է `նրանց մասնագիտական գործունեության բավարարվածության պակասի պատճառով: Այս պայմանը զուգորդվում է դեպրեսիայի, դեպրեսիայի, օտարացման հետ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Աշխատավայրում խուսափեք միօրինակությունից: Փորձեք ավելի հաճախ փոխել ձեր գործունեությունը:
Քայլ 2
Գտեք եզակի իմաստ ձեր մասնագիտության մեջ: Խուսափեք անարդյունավետ աշխատանքի մասին մտածելուց:
Քայլ 3
Փորձեք հավասարակշռել ձեր աշխատանքային կյանքը: Իհարկե, յուրաքանչյուր աշխատանքում անհրաժեշտ է ցուցադրել ինչպես մասնագիտական, այնպես էլ անձնական որակներ: Բայց հիշեք, որ չափազանց բաց լինելը կարող է սպառել ձեր ռեսուրսները:
Քայլ 4
Միշտ ժամանակ թողեք հանգստանալու համար, անկախ նրանից, թե որքանով է հրատապ և պահանջկոտ աշխատանքը:
Քայլ 5
Հնարավորինս քիչ կապվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ պրոֆեսիոնալ տեսանկյունից չեն գնահատում: Սա կնվազեցնի ձեր ինքնագնահատականը և կհանգեցնի մասնագիտական նվաստացման:
Քայլ 6
Մի վախեցեք խնդրեք ձեր աշխատանքային գործընկերներին աջակցություն խնդրել դժվար իրավիճակներում:
Քայլ 7
Ինքներդ ձեզ ավելի շատ արտահայտեք, փորձեր կատարեք, բարելավվեք:
Քայլ 8
Մի՛ մեղադրեք մի բանի մեջ, որը սկզբունքորեն չեք կարող ուղղել:
Քայլ 9
Սովորեք գնահատել և գնահատել ինքներդ ձեզ ՝ չհենվելով ձեր շրջապատի մարդկանց կարծիքների վրա:
Քայլ 10
Գտեք ձեր մասնագիտությունից դուրս գործողություն, որը ձեզ դուր է գալիս:
