Անհանգիստ վիճակում գտնվող մարդը չի կարող կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա: Այս զգացումը ճնշող է և հանգեցնում է դեպրեսիայի: Եթե ժամանակին չազատվեք ձեր հոգու անհանգստությունից, դա ամբողջովին կվերցնի անհատին և թույլ չի տա ձեզ նորմալ ապրել:
Պատահում է, որ մարդը պայքարում է իր անհանգստության հետ տարբեր հանգստացնող դեղերի, դեղամիջոցների, ժողովրդական բաղադրատոմսերի օգնությամբ: Ինչ-որ մեկը փորձում է խեղդել այս զգացումը չափից ավելի խմելու կամ ծխելու միջոցով: Ոմանք կարծում են, որ մեծ քանակությամբ բարձր կալորիականությամբ սնունդ ուտելը կամ բնակարանի անխափան մաքրումը օգնում են նրանց հանգստանալ:
Անհանգստությունը տարակուսանք է առաջացնում անհատի կյանքում: Եթե այս պայմանը սկսում է բավական հաճախակի հայտնվել, ապա գուցե իմաստ ունենա օգնություն խնդրել պրոֆեսիոնալ հոգեբանից: Երբ անհանգստությունը ձեր կյանքում միայն դրվագային դեր է խաղում, կարող եք ինքներդ փորձել դրանով զբաղվել:
Բայց ոչ մի դեպքում չպետք է թույլ տալ, որ այն ընթանա իր հունով: Հիշեք, որ ապագայում անհանգստության անվերահսկելի զգացումը կարող է առաջացնել տարբեր օրգանների անսարքություն, կարող է հանգեցնել սննդի խանգարման, ալկոհոլից, նիկոտինից և այլ թմրանյութերից կախվածության, անքնություն, նևրոզ, սրտի հիվանդություն:
Նախքան սկսեք զբաղվել անհանգստությամբ, գիտակցեք, որ վտանգի այս զգացումը օբյեկտիվ պատճառներ չունի: Երբ հստակ հասկանաք, որ ձեր վախերը կեղծ են, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի դրանք հաղթահարել: Մտածեք, թե ինչու եք ձեզ անվստահ զգում: Գուցե ձեր անցյալում տեղի ունեցած որոշ բացասական իրադարձություններ դեռ ազդում են ձեր վիճակի վրա:
Այս դեպքում արժե աշխատել այն դեպքերի միջով, որոնց արդյունքում դուք վիրավորվել եք: Երբեմն դա օգնում է իրավիճակի մանրամասն վերլուծությանը, հասկանալով ձեր սխալները և հասկանալով, թե ինչպես պետք է ապագայում շտկեք ձեր վարքը, որպեսզի խուսափեք նման իրավիճակում ընկնելուց: Այս կերպ դաս քաղած որոշ մարդիկ հանգստանում են, բայց ոմանք շարունակում են անհանգստանալ: Հիմա խոսքը գնում է ինքնագնահատականի ու ինքնավստահության մասին:
Բարձրացրեք հարգանքի և սիրո մակարդակը ինքներդ ձեր հանդեպ: Նրանց հետ միասին ձեր ինքնագնահատականը կբարելավվի և կդառնա համարժեք: Հիշեք ձեր հաղթանակները: Դադարեցրեք համեմատել այլ մարդկանց կյանքի հետ, որոնք ձեզ ձեռնտու չեն:
Եթե ձեզ անհանգստացնում է որոշակի իրավիճակի հավանականության հավանականությունը, պատրաստվեք դրան որքան հնարավոր է: Օրինակ, եթե թափառող շան կողմից հնարավոր հարձակման պատճառով վախենում եք ամայի փողոցներից, իմացեք այն հնարքները, որոնց միջոցով կարող եք պաշտպանվել այս կենդանուց: Մի վերցրեք տուժողի պասիվ դիրքը, գործեք, որոշ քայլեր ձեռնարկեք ՝ ավելի ուժեղ ու ինքնավստահ զգալու համար:
