Յուրաքանչյուրի համար դյուրին ու պարզ չէ առավոտ շուտ արթնանալը և աշխատանքի կամ դպրոցի ճանապարհին ժպիտով ողջունել ծագող արևը: Միայն այսպես կոչված «արտույտները» էներգիա են փայլում: Մնացածները հազիվ գլուխները բարձից բարձրացնում են, երբ հարազատների կողմից խնամքով խրված զարթուցիչը տասներորդ անգամ զանգում է: Եթե ուզում եք շուտ արթնանալ, որպեսզի կարողանաք հետևել ամեն տեղ և ամենուր, ապա դա արժե սովորել:
Անհրաժեշտ է
Alaարթուցիչ, կամքի ուժ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշեք, թե ինչու է պետք առավոտ շուտ վեր կենալ: Թեստից առաջ ժամանակ ունենալու գրառումներում նշումներ կատարելու կամ սիրելիի համար անակնկալ պատրաստելու կամ օրվա անելիքների ցուցակ պատրաստելու համար, արեք մի շարք վարժություններ, որոնց համար երբեք բավարար ժամանակ չեք ունենա:
Քայլ 2
Համոզվեք, որ ասեք «ինքներդ ձեզ» այն ժամանակը, երբ ցանկանում եք արթնանալ առավոտյան: որոշ մարդիկ ունեն ճիշտ ժամանակին արթնանալու ունակություն:
Քայլ 3
Փորձեք ավելի շուտ քնել, որպեսզի չխանգարեն ձեր սովորական քնի տեւողությունը: Այդ ժամանակ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի վաղ առավոտյան արթնանալը:
Քայլ 4
Քնելուց առաջ քայլեք մաքուր օդում, և դուք արագ կքնեք և գիշերը լավ կքնեք, ինչը նշանակում է, որ ձեր քնի ռեժիմի փոփոխությունն ավելի հեշտ կլինի:
Քայլ 5
Որպեսզի տրիլի առաջին ձայնից տագնապը չխախտվի, օգտագործեք մի քանի հնարքներ: Theարթուցիչի ծրագրում ընտրեք առավել հաճելի մեղեդին: Որպեսզի ծանր գլխով չզարթնեմ մեքենայի ազդանշանի ձայնից: Տեղադրեք ձեր տագնապը հինգ րոպե շուտ, քան վեր կենալու ժամանակը, որպեսզի կարողանաք ներծծել ձեր անկողինը: Եվ, ամենակարևորը, ձեր զարթուցիչը անհասանելի վայր դնել, նույնիսկ ձեր անկողնուց մի քանի քայլ հեռավորության վրա:
Քայլ 6
Լսելով զարթուցիչը, ծուլությամբ մի սկսեք խղճի երկխոսություն, այլ պարզապես վեր կացեք և սառը ցնցուղի տակ անցեք:
Քայլ 7
Երբ քեզ կարգի ես բերում, կարող ես անել այն բաները, որոնց համար իրականում սովորականից շուտ ես ոտքի կանգնել:
