Վաղ արթնանալը ոչ միայն երկարացնում է օրը, այլև առողջ սովորություն է, որն անհրաժեշտ է մարմնի պատշաճ գործելու համար: Սովորելով ավելի շուտ արթնանալ ՝ դուք կարող եք ավելին անել, քան սովորականն է ՝ շատ ավելի քիչ ջանք գործադրելով: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, օրվա առաջին կեսին է, որ մեր ուղեղն ավելի արդյունավետ է աշխատում, ինչը թույլ է տալիս կատարել նույնիսկ ամենաբարդ առաջադրանքները: Հետեւաբար, յուրաքանչյուր ոք, ով երազում է հասնել մեծ նպատակների, պետք է սովորի շուտ արթնանալ ՝ դա անելով առանց սթրեսի ու անհանգստության:
Որպեսզի վաղ արթնանաք սովորեք, երեկոյան 21-10-ին քնելը բավարար չէ: Ընդհակառակը,. Դա անելու համար անհրաժեշտ է իմանալ միայն մի շարք օգտագործման եղանակներ, որոնք իսկապես կարող եք շուտ արթնանալ ՝ առանց ավելորդ սթրեսի:
- Երեկոյան մտածեք, թե ինչու է պետք շուտ վեր կենալ, ինչով եք զբաղվելու: Պետք է նախօրոք պլանավորեք ձեր առավոտը և օրը: Ի վերջո, որոշ մարդիկ կարող են արթնանալ վաղ ժամերին առանց ավելորդ անհանգստության, բայց հետո նրանք նախընտրում են մնալ անկողնում, քանի որ չունեն ոչ մի ծրագիր: Իհարկե, առավոտյան ոչ բոլորս կարող ենք ցանկանալ ինչ-որ կարևոր կամ անհրաժեշտ բան անել, և դա նորմալ է: Բայց ձեր կողմից ստանձնած յուրաքանչյուր գործ պետք է որևէ դրական դրական ազդեցություն ունենա: Օրինակ, այս էֆեկտը կարող է լինել ինքնաբավարարման զգացում, այն զգացողությունը, որ դուք չեք խախտել ձեր ժամանակացույցը: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես այս կամ այն առավոտյան առաջադրանքը կարող է ձեզ երջանիկ մարդ դարձնել, շնչել այս ներքին դրդապատճառով, ապա կարող եք շուտ արթնանալ:
- Խթանեք ինքներդ ձեզ երեկոյան: Գտեք մեկով, որը կուրախացնի ձեզ: Օրինակ ՝ նախաճաշ սրճարանում կամ կարճ վազք: Եվ այդ ժամանակ դուք կսկսեք արթնանալ նույնիսկ զարթուցիչից առաջ: Բայց միայն այն դեպքում, եթե այս կամ այն գործողությունը, որը դուք հանձնարարում եք ձեզ առավոտյան, իսկապես դրական և արդյունավետ կլինի ձեզ համար:
- Արթնացեք վաղ առավոտյան և մի քանի րոպե անցկացրեք դրսում: Դիտեք բնությունը, առավոտյան քաղաքը, մեքենաների շարժը: Սիրեք այս պահերը և սովորեք զգալ կյանքը: Սա կօգնի ձեզ էներգիա ձեռք բերել և սկսել ավելի արդյունավետ կատարել ձեր ծրագիրը:
- Եթե դեռ դժվարանում եք արթնանալ, ապա լավագույն հոգեբանական հնարքն այն է, որ խոստովանեք, որ առավոտյան ձեզ համար դժվար կլինի, պարզապես տեղյակ եղեք այդ մասին և հասկացեք, թե ինչ պետք է սպասել: Ի վերջո, եթե դուք քնում եք առավոտյան 5-ին, և արդեն 8-ին պետք է վեր կենաք, ապա այս դեպքում ուրախ աճը հստակ շեղվում է: Բայց այն փաստից, որ դուք արդեն գիտեք, որ առավոտյան ձեզ համար դժվար կլինի, դա ձեզ չի զարմացնի, և դուք կարող եք ավելի հեշտ արթնանալ: Դուք չեք փորձի պարզել, թե ինչու եք նման գլխացավանք, և ինչու ձեր առավոտյան սովորական ծեսերը չեն գործում: Պարզապես գիտակցեք, որ ձեզ հարկավոր է 5-10 րոպե ՝ արթնանալու և որոշ ժամանակ քնելու պակասից ազատվելու համար: Ձեր մտքում ստեղծեք որոշակի վերաբերմունք, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք թույլ եք և չեք կարողանում վեր կենալ անկողնուց, դուք դեռ պետք է դա անեք, ինչ էլ որ լինի, գոնե հանուն ինքնաբավարարման զգացողության: Հոգեբանորեն պատրաստվեք, և դա մեծապես կնպաստի ձեր վաղ վերելքին:
