Նրանք ասում են, որ եթե առավոտյան օրը սխալ է անցել, ապա դրանից լավ բան մի սպասեք: Ամեն ինչ սխալ է, ամեն ինչ սխալ է, իսկ հայելու մեջ արտացոլումը քեզ չի ժպտում: Դա ամենևին դրական և նույնիսկ պակաս արդյունավետ չէ, եթե կեսօրին սպասում են վիթխարի նախագծեր: Օրն անցնում է դժկամությամբ, որքան հնարավոր է շուտ տուն հասնել, մտնել ձեր սիրած հողաթափերը կամ փաթաթվել անկողնում: Կան մի քանի կանոններ, որոնց կարող եք հետեւել ՝ ժպտալով արթնանալու համար:
Անհրաժեշտ է
Հարմար անկողին, հաճելի սպիտակեղեն, բուրավետիչ լամպ և եթերայուղեր, փրփուր կամ բաղնիքի աղեր, քնելու համար հայացք, հաճելի մեղեդիով զարթուցիչ, հիանալի սուրճ, երաժշտության ձայնասկավառակներ բնության հնչյուններով, լավ կինոնկար կամ գիրք, ծրագրերով օրագիր օրվա համար ու մի փոքր երեւակայություն …
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ, երեկոյան վարժությունները առավոտյան լավ տրամադրության բանալին են: Exորավարժություններն այս դեպքում համարվում են ոչ թե որպես ֆիզիկական ակտիվություն, այլ որպես մարմնի մկանները հանգստացնելու ծրագիր: Դուք պետք է դա անեք ճաշից կես ժամ առաջ: Դա կօգնի ՝ հանգստացնել նյարդային համակարգը և ազատել սթրեսը, ազատվել աշխատավայրում կուտակված հոգնածությունից, թեթեւացնել մեջքի և պարանոցի ցավերը:
Քայլ 2
Pleasantբոսանք հաճելի ընկերությունում, գիշերվա բարի կինոնկար, բաղնիք անուշահոտ աղով. Այս ամենը կօգնի նաև հանգստանալ և բարենպաստ ազդեցություն ունենալ ձեր քնի որակի վրա: Եթե զբոսանք հնարավոր չէ, մանրակրկիտ օդափոխեք ննջասենյակը, և տաք եղանակին կարող եք գիշերը բաց թողնել պատուհանը կամ պատշգամբը:
Քայլ 3
Քնելուց առաջ օգտագործեք անուշաբույր լամպ եթերայուղերով, պաչուլիով, նարդոսով, իլանգ-իլանգով: Մինչ դուք սկսում եք քնել, դուք կարող եք հանգիստ լսել երաժշտություն բնության ձայներով, այն ավելի հարմար դարձնելու համար օգտագործել երաժշտական կենտրոնի ժմչփը, որպեսզի 10-15 րոպե նվագելուց հետո երաժշտությունն անջատվի:
Քայլ 4
Հիմա եկեք խոսենք քնի մասին, լիարժեք քունը ոչ միայն լավ տրամադրություն է առավոտյան, այլև անհրաժեշտություն է մարդու մարմնի կենսաբանական ռիթմերի բարդ համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար: Ութժամյա քունը ցանկալի է պահպանել, «Ես այսօր 3 ժամ եմ քնում, իսկ վաղը ՝ 10» սկզբունքը այստեղ անտեղի է: Կատարողականությունն ու տրամադրությունը անմիջականորեն կապված են քնի հետ: Քնելու համար կարող եք օգտագործել աչքակապը, որպեսզի ձեզ չանհանգստացնեն բնակարանի լույսը կամ պատուհանից եկող լույսը:
Քայլ 5
Մի լավ ասացվածք կա. «Մի թողեք վաղվա օրը այն, ինչ կարող եք անել այսօր»: Ես ուզում եմ առավոտյան արթնանալ «պարզ գլխով», այլ ոչ թե միանգամից բոլոր հարցերի «շաղակրատմամբ»: Հետեւաբար, կարող եք փորձել լուծել կուտակված գործերը, և հատկապես ձեզ համար տհաճ դեպքերը, ավելի լավ է դրանք հնարավորինս շուտ լուծել և չհետաձգել: Հակառակ դեպքում, այս բեռը սահուն կերպով կտեղափոխվի այս երեկոից վաղը առավոտ: Այլապես, նախորդ գիշերը, կազմեք վաղվա պլանը, առավոտյան արթնանալով, դուք հաստատ կիմանաք ձեր ռեժիմը և ոչ մի բանի մասին չեք անհանգստանա:
Քայլ 6
Վերջապես, եկեք ասենք առավոտվա մասին: Հիանալի կլինի, եթե ձեր զարթուցիչը գեղեցիկ մեղեդի նվագի կամ զվարճալի հնչյուններ հնչեցնի: Դուք բացում եք ձեր աչքերը, ժպտում եք և: Այս ցուցակից կարող եք ընտրել մի քանի տարբերակ.
• Երգեք ձեր սիրած երգը. «Ի Whatնչ հիանալի օր է: Ի Whatնչ հիանալի ծառի կոճղ: Ի Whatնչ հիանալի ես և իմ երգը ՝ տրա - լա - լա - լա »:
• Քաղցրորեն ձեռքը մեկնեց ասելու. «Բարև առավոտ, բարև օր, ես ընդհանրապես ծույլ չեմ վեր կենալու, առավոտյան երջանկություն պարգևեցի, ես վատ եղանակն եմ քշում»:
• Դուք գնում եք զուգարան, նայում հայելու մեջ և ասում. «Դե, ինչպե՞ս չես սիրում այսինչ գեղեցկությունը»: Այստեղ ծիծաղները կուրախացնեն ձեզ, և ձեր ինքնագնահատականը կբարձրանա ամբողջ օրվա ընթացքում »:
Բացի այդ, կազդուրող ցնցուղ և մի բաժակ գերազանց սուրճ, և դուք կմնաք լավ տրամադրություն ամբողջ օրվա ընթացքում:
