Շատերն արդեն իսկ առավոտվանից գտնվում են սթրեսային վիճակում: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարդիկ փորձում են կտրուկ վերակառուցել իրենց մարմինը պասիվ վիճակից մինչև ակտիվ: Նրանք սուր ազդանշաններ են դնում տագնապի վրա, արագ վեր կենում, սկսում են ակտիվորեն վարժություններ անել կամ սուրճ խմել: Այս պահվածքը ոչ միայն դրական արդյունք չի բերում, այլև վտանգավոր է առողջության համար: Ինչպե՞ս առավոտը լավ դարձնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Արթնանալու երկու եղանակ կա: Առաջինը `ինքնուրույն, երկրորդը` զարթուցիչի օգնությամբ: Ամենահաճելի ու օգտակար բանը `առանց կողմնակի ազդանշանների վեր կենալն ու բավարար քնելն է: Դուք արթնանում եք, ձգվում եք անկողնում, լավ տրամադրություն ունեք և լի եք էներգիայով: Այնուամենայնիվ, այս տարբերակը շահավետ չէ հասարակության համար, համակարգը պետք է, որ դուք արագ արթնանաք և անցնեք աշխատանքի: Արդյունքում, դուք լսում եք տհաճ զարթուցիչ և հանկարծակի նետվում եք անկողնուց: Եթե բախտ վիճակվեց անջատել նյարդայնացնող աղբյուրը և նորից քնեցնել, ահազանգը հինգ րոպե անց կրկին արթնացնելու է ձեզ: Արդյունքում ՝ դուք առանց տրամադրության եք վեր կենում, գնում սուրճ եփելու և մեկ անգամ եւս համոզվում, որ առավոտը լավը չէ:
Քայլ 2
Հնարավո՞ր է առավոտյան արթնանալ հեշտությամբ և լավ տրամադրությամբ: Միանշանակ այո: Մարդուն անհրաժեշտ է ընդամենը 8 ժամ քնելու համար: Ձեռք բերեք ժամանակին քնելու սովորություն: Եթե ինտերնետում նստեք մինչեւ ուշ գիշեր, ձեր առավոտը լավ չի լինի:
Քայլ 3
Եթե սովոր չեք շուտ քնել, պատրաստվեք մարտահրավերներին դիմակայելու համար: Նախ բառացիորեն ստիպված եք ստիպողաբար պոկվել համակարգչից, ինքներդ ձեզ հրաժարվել հետաքրքիր ֆիլմ դիտելու կամ հոդված կարդալու հնարավորությունից: Եթե նկատում եք, որ ցնցուղ ընդունելը խթանում է ձեզ, կամ վերցրեք այն մի փոքր շուտ, կամ հետաձգեք այն մինչև առավոտ, իսկ տուն վերադառնալուն պես լվացեք դիմահարդարումը: Անջատեք բոլոր խնդիրներից: Պետք չէ մտածել գլոբալ տաքացման, համաշխարհային ճգնաժամի, տնային խնդիրների և նմանատիպ խնդիրների մասին, որոնք ձեզ արթուն կթողնեն:
Քայլ 4
Կարևոր է սովորել, թե ինչպես վեր կենալ առանց զարթուցիչի, բայց եթե ինչ-որ տեղ գնալու կարիք ունեք, և համոզված չեք, որ ժամանակին արթնանալու եք կամ ընդհանրապես չեք սովորել շուտ արթնանալ, ապա սահմանեք հաճելի մեղեդի կամ ձեր ձեր ազդանշանի սիրված երգը, որը ձեզ գանձում է դրական հույզերով և խրախուսում է ձեզ անել կարևոր բաներ …
