Կյանքի ժամանակակից ռիթմը նպաստում է դեպրեսիվ վիճակների առաջացմանը: Դրանցից խուսափելը գրեթե անհնար է, քանի որ վաղ թե ուշ լարվածությունը դեռ զգում է իրեն: Կանայք առավել ենթակա են դեպրեսիայի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ արդար սեռը պետք է ոչ միայն աշխատի, այլև ազատ ժամանակ ընտանիքի և տան խնամքի համար: Հետևեք ստորև ներկայացված ուղեցույցներին ՝ կնոջը դեպրեսիայից դուրս գալու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք ձեր առավոտը թեթեւ ու ուրախ: Դա անելու համար վերցրեք զարթուցիչ, որը կապում եք ինչ-որ հաճելի բանի հետ: Առավոտյան ժամանակ տրամադրեք վեր կենալու, կատվի պես ձգվելու, ժպտացեք նոր օրվա վրա: Փորձեք շուտ արթնանալ ՝ հանգիստ կարգի բերելու և նախաճաշելու համար: Լավ է, եթե առավոտյան ժամանակ ունենաք վարժություններ կատարելու, շնչառական վարժություններ կատարելու կամ յոգա անելու: Այսպիսով, դուք լիցքավորեք մարմինը դրական էներգիայով, և ամբողջ օրը հիանալի տրամադրություն կունենաք:
Քայլ 2
Փորձեք տանը մենակ չմնալ, միայնության մասին մտքերը սկսում են խելագարեցնել ձեզ ու էլ ավելի ընկճվել ընկճվածության մեջ: Միևնույն ժամանակ, շփման համար ընտրեք դրական թիմ, քանի որ իրենց կյանքից բողոքող մարդկանց հասարակությունը միայն կխորացնի իրավիճակը: Համոզվեք, որ դուրս կգաք կինոթատրոններ, նոր ֆիլմերի պրեմիերաներ և ձեզ հետաքրքրող այլ սոցիալական իրադարձություններ: Կարդացեք դրական գրականություն, դիտեք կատակերգական ֆիլմեր, մի խոսքով, արեք ամեն ինչ, ինչը կուրախացնի ձեզ:
Քայլ 3
Սկսեք փայփայել ինքներդ ձեզ, գնել նոր իրեր, կոշիկներ, տարբեր նրբություններ: Միեւնույն ժամանակ փորձեք խուսափել վնասակար ավելցուկներից, օրինակ ՝ կարտոֆիլի կարտոֆիլից, զովացուցիչ ըմպելիքներից, ալկոհոլային կոկտեյլներից: Դե, եթե սկսեք ռացիոնալ սնվել, դա ոչ միայն օգտակար կլինի օրգանիզմի համար, այլև էներգիա կավելացնի ձեզ:
Քայլ 4
Գրանցվեք ֆիթնես ակումբում, ընտրեք ձեզ դուր եկած մարզումները ՝ պար, յոգա, քայլ և այլն: Այստեղ դուք ոչ միայն կհանդիպեք համախոհների հետ, այլ նաև դուրս կգցեք բացասական հույզեր, իսկ դրա դիմաց մկաններում կստանաք միայն դրական և հաճելի երանություն:
Քայլ 5
Օգտագործեք հոգեբանական բուժում դեպրեսիայի համար: Խոսեք դրական վերաբերմունքի մասին, դրանք մեծ թվով կարելի է գտնել գրքերում և ինտերնետում: Գտեք հարմար հաստատումներ ինքներդ ձեզ համար, օրինակ ՝ «Իմ կյանքն ամեն օր ավելի է լավանում», «Ես երջանիկ եմ» և այլն:
