Շատերը կարծում են, որ դեպրեսիան զուտ կանացի հիվանդություն է: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ամեն տարի ուժեղ սեռի միլիոնավոր ներկայացուցիչներ ընկճված են: Սրա հետ կապված հիմնական խնդիրն այն է, որ տղամարդկանց համար դժվար է դա ընդունել, նույնիսկ իրենք իրենց:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տղամարդուն դեպրեսիայից հանելու համար առաջին և նախապայման է պարզել այն հարուցող հիմնական պատճառը: Դրանցից ամենատարածվածը, օրինակ, ներառում է հիվանդություններ, ծանրաբեռնվածություն և սթրեսային իրավիճակներ, վիտամինների պակաս, սեզոնների փոփոխություն (աշնանային դեպրեսիա), անհավասարակշիռ դիետա: Այնուամենայնիվ, դեպրեսիան կարող է կապված լինել բազմաթիվ այլ պատճառների հետ, օրինակ ՝ սեփական «Ես» -ի ընկալման հակասությունների, ինքն իրենից դժգոհության և սեփական թերարժեքության անգիտակցական հավատքի հետ:
Քայլ 2
Մտածեք այն մասին, թե ինչը կարող է դրականորեն ազդել նրա վրա, և ինչը կհանգեցնի վիճակի վատթարացմանը: Եթե միևնույն ժամանակ գիտակցում է, որ չափազանց դժվար է ինքնուրույն հաղթահարել այս խնդիրը, համոզվեք, որ կապվեք մասնագետների հետ: Մի առաջնորդվեք անձնական փորձով ՝ որպես վարքի մոդել, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ եզակի է, ուստի մոտեցումը պետք է լինի անհատական:
Քայլ 3
Մարդիկ, ովքեր ընկճված են, հաճախ հակված են ագրեսիվության կամ դրդում են ուրիշներին քննադատել իրենց, այնպես որ մի քննադատեք կամ պաշտպանվեք: Եղեք համբերատար և նրբանկատ, նույնիսկ եթե ձեր մտերիմ մարդը ձեւացնում է, որ չի ցանկանում շփվել:
Քայլ 4
Հաղորդակցման ընթացքում մի անտեսեք, բայց մնացեք հանգիստ և լսեք նրա բողոքները: Showույց տվեք, որ հասկանում եք և անկեղծորեն համակրում եք, բայց մի մոռացեք, որ դա թույլ չի տալիս սովորական հարմարավետության և քաջալերանքի խոսքեր: Բայց այդպիսի վիճակում գտնվող մարդու ցանկացած, նույնիսկ փոքր ձեռքբերումներն արժանի են ամենաբարձր գնահատականների: Հետեւաբար, համոզվեք, որ նկատեք դրանք և գովաբանեք տղամարդուն նրանց համար:
Քայլ 5
Ստեղծեք մթնոլորտ, որը կօգնի ձեզ ավելի արագ հաղթահարել դեպրեսիան: Համոզվեք, որ ամեն օր հնարավորինս շատ ֆիզիկական գործունեություն ունեք: Ապահովեք մարդուն լավ քուն: Լրացրեք ձեր տունը հաճելի բնական բույրերով `նարդոս, սուրճ կամ ցիտրուս: Դրական ազդեցություն ունեն նաև բուսական թեյերը և ֆիտոբալմերը: Լավ թերապևտիկ ազդեցության համար տանը պետք է հնարավորինս շատ լույս լինի:
