Կյանքում յուրաքանչյուր մարդ ունի պահեր, երբ թվում է, որ ամբողջ շրջապատող իրականությունը դեմ է զենքի: Կյանքից այլևս ոչ մի բանի սպասել պետք չէ, բացի նեղությունից, ամեն ինչ ընկնում է իր ձեռքերից, աստիճանաբար մարդը լցվում է այն զգացողությամբ, որ դա միշտ շարունակվելու է: Սարսափելի ժամանակ, որը ժողովրդականորեն կոչվում է «սեւ գոտի»: Շատ կարևոր է կյանքի այս «սեւ» շրջանից դուրս գալ հնարավորինս շուտ և նվազագույն կորուստներով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք հասկանալ, որ «սեւ շերտը» չլուծված ու անլուծելի խնդիրների զանգված է, որն աստիճանաբար դառնում է կրիտիկական: Գրեք ձեր բոլոր խնդիրները թղթի վրա ՝ ամենահրատապ խնդիրները դնելով ցուցակի վերևում: Սկսեք լուծել դրանք ՝ կարևոր նշանակություն ունենալով:
Քայլ 2
Այս իրավիճակից դուրս գալու մի քանի եղանակներ բերեք: Թող դա լինեն առավել ֆանտաստիկ կետերը կամ ամենաանհրաժեշտները: Մի սահմանափակեք ձեր երեւակայությունը, և ի երախտագիտություն նա անշուշտ թույլ կտա ձեզ հանդիպել մի գաղափարի, որը կարող է ձեզ փրկել:
Քայլ 3
Փորձեք ծիծաղել տեղի ունեցածի վրա: Դիտեք իրավիճակին դիտորդի, անձի բոլորովին անհետաքրքիր տեսանկյունից: Քեզ հետ պատահածի մեջ, անշուշտ, զվարճալի բան կգտնես, և հուսահատության հետ միասին մելամաղձությունը նահանջելու է:
Քայլ 4
Լուծեք ձեր խնդիրները: Ամեն օր սկսեք «գորտ ուտելով» ՝ կատարելով առաջին ու ամենադժվար, ամենատհաճ առաջադրանքները: Ոչինչ մի դրեք հետևի այրիչի վրա: Հետաձգելով ՝ դուք կսպառեք ձեզ ակնկալիքով, և ձեր խնդիրների սայլը կմնա տեղում:
Քայլ 5
Ձեռք բերեք երեկոները հանգստանալու սովորություն ՝ ձեր հոգսերը դռնից դուրս դնելով: Լվանդայի տաք յուղով լոգանք ընդունեք, թեյ խմեք, կարդացեք հետաքրքիր գիրք կամ գտնեք օրվա խնդիրներից կտրվելու ձեր սեփական ճանապարհը: Բայց մի փորձեք չարաշահել ալկոհոլը և այլ հիվանդություններ:
Քայլ 6
Խնդիրների մեջ ընկղմված մարդը սովորաբար դառնում է անուշադրություն: Փորձեք ավելի հավաքված լինել, չտրվել անկատար տրամադրություններին և ապրել ներկայով: Կազմեք ձեր օրվա առաջադրանքների ամենօրյա ցուցակը և խստորեն հետևեք դրան ՝ ձեզ ժամանակ չթողնելով հուսահատության և գոյության թուլության վերաբերյալ մտորումների:
Քայլ 7
Հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Սթրեսի տակ գտնվող մարմինը դանդաղորեն պաշտպանում է իրեն բոլոր տեսակի վարակների դեմ: Ձեր խնդիրն այն չէ, որ ձեր խնդիրներին որոշակի քանակություն ավելացնեք: Խմեք վիտամիններ, դիտեք ձեր սննդակարգը, խուսափեք հիպոթերմայից և փորձեք ավելի շատ շարժվել:
Քայլ 8
Եթե դեպրեսիայի եզրին եք, գնացեք խորհրդակցելու հոգեթերապևտի կամ հոգեբանի հետ: Որպես վերջին միջոց, լավ տեխնիկի հեռախոսը մոտ պահեք:
Քայլ 9
Փորձեք օգնել ուրիշներին: Տեղափոխեք հին տիկնայք ճանապարհի մյուս կողմում, լավ ձեռքերում դրեք անօթեւան ձագեր, շտկեք աթոռներ հարևանների համար: Մյուսների համար հոգ տանելը, նրանց խնդիրները լուծելը օգնում է դադարեցնել դրամատիզացնել ձեր կյանքի իրադարձությունները:
Քայլ 10
Հաճախ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն դեպքում սեւ շերտը վերջանում է, և որ լուսաբացից առաջ ամենախավարն է:
