Բաժանումը, ամուսնալուծությունը իրադարձություններ են, որոնք հակված են շատ տառապանքների և հոգեկան ցավերի: Ինքներդ ձեզ վրա աշխատանքը կօգնի հաղթահարել դրանք, ներառյալ, ի միջի այլոց, կործանարար հույզերի համար հոգեբանական խոչընդոտների ստեղծում:
Անհրաժեշտ է
- - հոգեբանի խորհրդատվություն;
- - կինոյի կամ թատրոնի տոմս:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Careգուշորեն վերլուծեք բաժանման պատճառները, որոնք խզել են բաժանումը: Եվ հաշվի առեք ոչ միայն ձեր զուգընկերոջ սխալները, այլ նաև ձեր սխալները: Երբ մանրամասնորեն ուսումնասիրեք իրավիճակը և որոշակի եզրակացություններ անեք, այլևս չվերադառնաք դրան: Հիշեք, որ ձեր մտքերում նույն իրադարձությունների պտտվելը ոչինչ չի փոխի, բայց դա անընդհատ կփչացնի ձեր տրամադրությունը և կվերցնի կենսունակություն:
Քայլ 2
Դադարեք իդեալականացնել ձեր նախկինին և ինքներդ ձեզ մեղադրել ամեն ինչի համար: Բաժանման ժամանակ սովորաբար մեղավոր են երկուսն էլ: Ավելի լավ է հիշել նրա բոլոր թերությունները ՝ պատկերացրեք դրանք իրենց բոլոր գույներով, ուրախ եղեք, որ հիմա ստիպված չեք դիմանալ դրանց: Ավելի հաճախ մտածեք ձեր բաժանման օգուտների մասին ՝ ուշադրություն դարձնելով դրանցից նույնիսկ ամենափոքրին: Օրինակ ՝ ձեր սիրելին քնից բարձր՞ էր խռմփացնում և միշտ քնում էր անկողնու այն կողմ: Այլևս պետք չէ ականջները միացնել և փաթաթվել մահճակալի հենց եզրին: Մի՞թե նա իր ետևում թողեց անլվաց սպասքի սարեր և միշտ ցրված կեղտոտ գուլպաներ ամբողջ բնակարանում: Վայելեք կատարյալ պատվերը: Նա մոռացե՞լ է ձեզ շնորհավորել ծնունդդ: Քեզ ավելի քիչ հիասթափություն է սպասվում հիմա:
Քայլ 3
Մի քաշվեք ինքներդ ձեզ, բաց եղեք այլ մարդկանց հետ հաղորդակցվելու համար: Mentalամանակ ու կամքի ուժ է պետք ՝ հոգեկան ցավը մի փոքր մեղմելու համար: Վերջինիս օգնությամբ դուք բառացիորեն ինքներդ ձեզ դուրս կգաք կարոտի անդունդից - ճիշտ այնպես, ինչպես բարոն Մյունհաուզենն իրեն դուրս հանեց ճահճից:
Քայլ 4
Մի մերժեք կինոնկարների, երեկույթների և այլ ժամանցային միջոցառումների ընկերական հրավերները: Եթե կարծում եք, որ կյանքը վայելելու լավագույն ժամանակը չէ, ապա սխալվում եք: Հիմա է, որ պարզապես անհրաժեշտ է նետել հոգսերի բեռը, լիցքաթափվել և շեղվել:
Քայլ 5
Սկսեք հաճախել տարբեր սպորտային բաժիններ, գրանցվել մի քանի հետաքրքիր դասընթացների, գտնել ձեզ համար հոբբի: Ամեն ինչ արեք, որ հնարավորինս քիչ ժամանակ ունենաք տխուր մտքերի համար:
Քայլ 6
Ընկերների ու ծանոթների հետ հնարավորինս քիչ խոսեք բաժանվելու ցավալի թեմայի շուրջ: Իհարկե, հնարավոր է և նույնիսկ երբեմն անհրաժեշտ է խոսել սիրելիի կամ հոգեբանի հետ, բայց մի վերածեք այս գործունեությունը մի տեսակ հոբբիի, մի փնտրեք «ժիլետ», որի մեջ կարող եք անընդհատ լաց լինել:
Քայլ 7
Ընտրեք դրական հայացք. Մի դիտեք տխուր մելոդրամաներ և մի կարդացեք դժբախտ սիրո մասին բանաստեղծություններ և վեպեր, մի շփվեք մելանխոլիկ մարդկանց հետ, ովքեր իրենց անմարդկային տառապանքը վերածում են պաշտամունքի: Խաչեք ձեր կյանքից ցանկացած բան, որը կարող է ձեզ վատ տրամադրություն հաղորդել:
Քայլ 8
Եթե իրավիճակը շատ հեռու է գնացել, և դուք զգում եք, որ չեք կարողանում հաղթահարել մշտական մելամաղձությունը, դեպրեսիան, ապա ինքնասպանության մտքեր եք ունենում. Օգնություն խնդրեք հոգեթերապևտից: Նա կարող է ձեզ խորհուրդ տալ գրանցվել վերականգնողական խմբում, որը բաղկացած է այն մարդկանցից, ովքեր բախվում են ձեզ հետ նույն խնդրին: Մասնագետը կարող է նաև նշանակել ձեզ անհատական հոգեթերապիայի դասընթացներ, որից հետո դուք նորից կսովորեք վայելել կյանքը և դրանից սպասել միայն դրական իրադարձությունների:
