Խնդիրների վրա չափազանց կենտրոնացում, գլխի վրա սթրեսի մեջ ընկղմում, որոշ համեստ և անկարևոր հարցերի շուրջ անընդհատ մտքեր. Այս ամենը հանգեցնում է բարոյահոգեբանական վիճակի վատթարացմանը, բացասաբար է անդրադառնում ինքնազգացողության վրա: Ինչպե՞ս սովորել ավելի հեշտությամբ կապվել խնդիրների և առօրյա դժվարությունների հետ: Ընդհանրապես, ինչպե՞ս կարող ես սկսել կյանքին ավելի դյուրին լինել ՝ առանց մանրուքների պատճառով նյարդայնանալու:
Ինքս ինձ մի հարց. Կա մի շատ պարզ հոգեբանական տեխնիկա, որն օգնում է ազատվել անհանգստությունից և լարվածությունից, եթե դրանք պայմանավորված են որոշակի իրավիճակով: Սկզբում կարող է թվալ, որ մեթոդը չի գործում: Բայց այստեղ կարևոր է անկեղծ զրույց ունենալ ինքդ քեզ հետ և լինել տեղեկացված վիճակում: Ինձ պետք է միայն մեկ հարց տամ. Կարո՞ղ եմ ինչ-որ կերպ ազդել առկա խնդրի վրա, ինչ-որ կերպ փոխել իրավիճակը տվյալ կոնկրետ պահին: Եթե պատասխանը մտքում հայտնվում է դրական, ապա արժե լսել այն և, միգուցե, անել մի բան, որը հուշում է միտքը: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում մարդիկ գալիս են այն եզրակացության, որ այս պահին անհնար է որևէ կերպ փոխել գործերի ընթացքը: Եվ եթե այո, ապա ինչու՞ խաբել ինքներդ ձեզ, անհանգստանալ և նյարդայնանալ:
Իրավիճակի ընկալում: Կան մարդիկ, ովքեր ի վիճակի են, ինչպես ասում են, ճանճից փիղ փչել: Նրանք շատ զգայուն են առօրյա խնդիրների նկատմամբ, չափազանց լուրջ են վերաբերվում կյանքին, նույնիսկ այն դեպքում, երբ արժեր հանգստանալ և հրաժարվել ամեն ինչից:
Նման իրավիճակներում դուք պետք է փորձեք փոխել ձեր ընկալումը խնդրի կամ իրավիճակի վերաբերյալ: Փորձեք հարցին նայել այլ տեսանկյունից: Կամ նույնիսկ ձեր ուշադրությունը փոխեք որոշ այլ բիզնեսի և խնդիրների վրա: Դուք պետք է աստիճանաբար ներմուծեք ձեր կյանք, մտքում ամրագրեք այն միտքը, որ եթե իրավիճակը չի փոխվում, դուք պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ: Շատ հաճախ ավելորդ տագնապները, բացասականի վրա մշտական կենտրոնացումը և այլն միայն սրում են գործերի վիճակը, խանգարում և բարձրացնում կյանքի նկատմամբ լրջության աստիճանը:
Aպիտը կփրկի ձեզ նույնիսկ ամենամռայլ օրը: Հասկանալի է, որ երբ կյանքում ամեն ինչ այդքան էլ այդպես չէ, ամեն ինչ նույնը չէ, երբ անհնար է ցանկացած իրավիճակ ավելի հեշտ ընկալել, ժպտալու ցանկություն չկա: Բայց պետք է ջանք թափես ինքդ քեզ վրա: Սկզբում ժպիտը կարող է պարտադրվել, բայց աստիճանաբար գալիս է հանգստության զգացողություն, ի հայտ կգա ներքին թուլացում: Եթե ինքներդ ձեր մեջ սերմանեք սովորություն ՝ ամեն առավոտ ժպիտով սկսելու և ձեր շրթունքներին ժպիտով քնելու, ապա կյանքը կդադարի մռայլ ու ծանր թվալ: Այն կդառնա հեշտ, պարզ և հետաքրքիր:
Ներքին միջուկի զարգացում: Դուք պետք է լիովին գիտակցեք, որ կյանքում տեղի ունեցող ամեն ինչ չի պատահում դրսից մեկի կամքով: Հոգեբանները պնդում են, և դա իզուր չի անում, որ բոլոր անձինք են մեղավոր միայն այդ վշտերի, խնդիրների և հիվանդությունների համար: Ինչ վերաբերմունք է զարգանում ինքն իր նկատմամբ կյանքի ընթացքում, որքան ժամանակ է ծախսվում ինքնակատարելագործման և իր հիմնական կարիքների վրա, ազդում են կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքի, խնդիրների ընկալման վրա:
Անհրաժեշտ է զբաղվել ինքնազարգացումով, ավելի շատ ուշադրություն դարձնել բնակարանում և աշխատավայրում տիրող մթնոլորտին, ժամանակ գտնել հոբբիների և լավ հանգստի համար: Երբ մարմինը արտադրում է բավարար քանակությամբ «դրական» հորմոններ, կյանքին նայելը դառնում է ավելի հեշտ ու ուրախ:
