Քննադատությունը տարբեր է ՝ օգտակար և վիրավորական, ոչ ադեկվատ և արդարացված: Եվ շատերի համար ուրիշի նման կարծիքը ընկալելու հարցը շատ սուր է: Հատկապես դժվար է դրսից արտահայտություններ կրեատիվության, աշխատանքի, արտաքինի կամ որևէ այլ բաների մասին զգալ, կարող են խոցելի, տպավորվող մարդիկ, ովքեր արդեն ունեն անկայուն ինքնագնահատական: Ինչպե՞ս կարող եք սովորել ավելի հեշտ ընդունել քննադատությունը:
Կարևոր է սովորել հույզերից առանձնացնել քննադատության մեջ թաքնված հիմնական էությունը: Շատ հաճախ, եթե մեկնաբանություններն ու հայտարարությունները հնչում են կոշտ ձևով կամ հնչում են այն ժամանակ, երբ մարդը դա չի ակնկալում, կարող է հաջորդել ծայրաստիճան ուժեղ հուզական արձագանք: Ներքին զգացմունքները, առաջացող բողոքը սովորաբար թույլ չեն տալիս տարբերակել ստացված քննադատության շրջանակներում առկա ռացիոնալ կապը: Հետեւաբար, առաջին իսկ պահին դուք չպետք է փորձեք որևէ կերպ պատասխանել կամ անմիջապես սկսել ինքներդ ձեզ մեղադրել և լրացուցիչ քննադատել: Անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ հովանալու, լսածը մարսելու հնարավորություն տալ: Այս քայլը հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր տպավորիչ են և իրենց էությամբ շատ զգացմունքային են: Երբեմն, նույնիսկ վիրավորական հայտարարությունների հետեւում, ինչ-որ ճշմարտություն է թաքնված, որը արժե լսել ՝ անցնելով ձեր ներքին բողոքից: Կատաղի զգացմունքները հանգստացնելու համար խորհուրդ է տրվում ժամանակավորապես փոխել ձեր ուշադրության վեկտորը մեկ այլ թեմայի վրա, շեղել ձեզ և կենտրոնանալ ինչ-որ կողմնակի խնդրի վրա: Որոշ մարդկանց համար բացօթյա զբոսանքները, երաժշտությունը և ընթերցանությունը օգնում են հանգստացնել իրենց հույզերը:
Դուք պետք է պատասխանեք միայն հեղինակավոր անհատականությունների կողմից արտահայտված քննադատությանը: Առօրյա կյանքում և ինտերնետային տարածքում դուք կարող եք հանդիպել բոլորովին այլ մարդկանց: Եվ շատ հաճախ այն, ինչը պայմանականորեն կոչվում է քննադատություն, իրականում ցանցային թրոլինգ է ՝ իսկապես վիրավորելու կամ վիրավորելու ցանկություն: Հաճախ մարդիկ, ովքեր իրենց այլ անձի վերաբերյալ անտեղի հայտարարություններ են թույլ տալիս, փորձում են ինքնահաստատվել այս կերպ: Սա միշտ պետք է հիշել: Արժե ընդունել և հաշվի առնել այլ մարդկանց քննադատությունները, եթե դրանք ստացվել են հեղինակավոր թվացող անձից կամ որոշակի ոլորտի փորձագետ կամ մասնագետ: Այսպիսով, օրինակ, արժե լսել սիրելիների, ծնողների, ընկերների մեկնաբանություններն ու խորհուրդները:
Անհրաժեշտ է նվազեցնել իր նկատմամբ պահանջները: «Գերազանց ուսանողի սինդրոմին» հակված, պերֆեկցիոնիզմին հակված մարդկանց համար կարող է շատ դժվար լինել կատարել այս պայմանը: Այնուամենայնիվ, այս ոլորտում անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ վրա աշխատել: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք արագորեն հասնել հուզական հյուծման վիճակի կամ նույնիսկ բախվել լիարժեք դեպրեսիայի հետ: Մարդը ընդունակ չէ լավ լինել բոլորի ու բոլորի համար: Կարևոր է ընդունել այն փաստը, որ կյանքում միշտ կգտնվի ավելի լավ, ավելի ունակ մեկը, որ մասնագիտական ոլորտում կամ ստեղծագործական ոլորտում միշտ կլինեն ավելի մեծ փորձ ունեցող մարդիկ, ովքեր ավելի լավ ժամանակ ունեն իրենց հմտությունները մղելու և ունակությունները Ինքներդ ձեզ մոտ բարձր ճշգրտությունը ոչ միայն կխանգարի ձեզ համարժեք և հանգիստ պատասխանել դրսից հնչող քննադատություններին: Այս հատկությունը ձեզ նույնպես դրդելու է լրացուցիչ ինքնաքննադատել ինքներդ ձեզ, նախատել ձեզ սխալների և ձախողումների համար ՝ թույլ չտալով սովորել ձեր սխալներից: Personանկացած մարդու կյանքը բաղկացած է վերելքներից և վայրէջքներից, սա պետք է հասկանալ և ընդունել: Կարևոր է սովորել գովել ինքներդ ձեզ նույնիսկ փոքր նվաճումների համար և մի փոքր ավելի հեշտությամբ նայել ձեզ շրջապատող աշխարհին: Ուրիշի գնահատման ընկալումը փոխելը անհրաժեշտ քայլ է `ապահովելու համար, որ ձեզ ավելի հարմարավետ լինի ցանկացած քննադատություն: Ի վերջո, միշտ պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ճաշակը, իր նախասիրությունները:
Ստացված քննադատության վերլուծություն և հիմքի նույնացում: Որպեսզի դրսից մեկնաբանությունները չընկալվեն որպես բացառապես բացասական բան, չթերագնահատեն գործողությունների և զարգացման դրդապատճառները, պետք է սովորել ստացված քննադատության մեջ գտնել հիմնական կետը:Արժե ինքներդ ձեզ հարցնել ՝ ի՞նչ նպատակով կարող է խոսել այս կամ այն անձը: Կոնկրետ ի՞նչ կարող է տալ նրա խորհուրդը: Ի՞նչ է պատահում, եթե լսում եք մեկնաբանությունները, եթե հետևում եք խորհուրդներին: Դուք չպետք է արդարացումներ փնտրեք ձեր համար կամ փորձեք անմիջապես պաշտպանվել, կամ ինչ-որ կերպ արձագանքել քննադատական դիտողությանը: Շանսերը լավ են, որ պատահական կամ հեղինակավոր քննադատողը չի ցանկացել ընդհանրապես վիրավորել, որ բոլոր բառերը հնչել են միայն զարգացմանը օգնելու նպատակով: Եթե վերլուծության ընթացքում հնարավոր չէ գտնել հիմնական կետը, այսինքն ՝ հիմք մտածել այն մասին, թե արդյոք արժե լսել նման քննադատություն, արդյո՞ք դա իսկապես արտահայտվել է ինչ-որ բան օգնելու և խորհուրդ տալու ցանկությամբ, նշեք այն սխալները, որոնք շտկելու դեպքում հնարավոր կլինի հասնել որոշ նոր բարձունքների:
