Երջանկության վիճակը կախված է հորմոնների ՝ դոպամինի, սերոտոնինի, ադրենալինի, էնդորֆինի և օքսիտոցինի արտադրությունից: Տարբեր կյանքի իրավիճակները և այն հույզերը, որոնք նրանք առաջացնում են ձեր մեջ, կարող են բարձրացնել կամ իջեցնել դրանցից մեկի մակարդակը: Իմանալով, թե ինչ գործողություններ են օգտակար ձեր ուրախության հորմոնների համար, կարող է օգնել ձեզ ավելի հաճախ երջանիկ զգալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այն փաստը, որ երաժշտությունը ձեզ ուրախացնում է, վաղուց է հայտնի: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր դրդապատճառները կարող են ուրախություն պատճառել, և դա միայն համային նախասիրությունների մասին չէ: Ամենամեծ ուրախությունը ձեզ կբերի 3 չափանիշներին համապատասխանող կոմպոզիցիան. Ձեզ դուր է գալիս, լսում եք ոչ առաջին անգամ, ժամանակ չուներ ձեզ շատ հարազատ դառնալու: Այսպիսով, իմաստ ունի ավելի հաճախ թարմացնել ձեր երգացանկը: Սիրված երգը, որը դուք անգիր գիտեք, ավելի քիչ ուրախություն կբերի, քան 2-3 անգամ լսված նոր երգը և որսալու մի բան:
Քայլ 2
Բնականաբար, ծիծաղը լավ է տրամադրության համար: Դրական պահերն ու իրավիճակները, որոնք գրավում են ձեր հումորի զգացումը, բերում են ուրախություն և ուրախացնում որոշ պահերի: Բայց պարզվում է, որ հանգստության արցունքները կարող են նաև հաճույք պատճառել: Փորձեք դիտել հոգեպարար ֆիլմ կամ լաց լինել, և ձեզ ավելի լավ կզգաք:
Քայլ 3
Պարբերաբար մարզվեք, բայց միայն նրանց, ովքեր գործընթացում ձեզ հաճույք են պատճառում: Եթե ատում եք մարզասարքերը, ավելի ուշադիր նայեք պարին: Ձգումն ու մերսումը նույնպես կարևոր են երջանկության համար: Եթե վերջին կետի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում, ապա ինքնալուսացումը նույնպես հարմար է, անհրաժեշտ չէ սրահ գնալ մասնագետի մոտ:
Քայլ 4
Ինքներդ ձեզ ավելի երջանիկ դարձրեք ՝ նշելով նույնիսկ ձեր փոքր հաղթանակները: Այս տեխնիկան կօգնի բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, և եթե դա սովորություն է դառնում, կարող եք նկատել, որ դուք դարձել եք ավելի կենսուրախ և ուրախ անձնավորություն:
Քայլ 5
Դժբախտ մարդկանց առանձնացնում է այն, որ նրանք միշտ ինչ-որ բանից դժգոհ են: Սովորեք գումարածներ գտնել ձեր ցանկացած կարգավիճակում: Երբ մարդը գոհ է իր ներկայիս դերից կամ իրավիճակից, նրանք ավելի երջանիկ են դառնում: Առնվազն սովորեք բաց թողնել տհաճ պահերը, քանի որ դրանք պարզապես ավազի հատիկներ են ձեր կյանքում, այլ ոչ թե հիմնաքարեր:
Քայլ 6
Ուրախությունը տանում է հիասթափությունը ինքն իրենից և կյանքից: Որպեսզի դա տեղի չունենա, հարկավոր է բարը հարմարեցնել ձեր հնարավորություններին և նպատակներին համապատասխան: Առանց ձեր հայացքի շուրջը նայելու, ձեր արժեքները ձեր համար չվերցնելու և առանց ձեր գլխավերևից ցատկելու կարող եք ավելի երջանիկ դառնալ: Բացի այդ, մի փորձեք վերահսկել ձեր կյանքի ամեն ինչ: Այս գործունեությունը ոչ միայն անօգուտ է, այլև սթրեսային:
Քայլ 7
Երբեմն պատրաստ եղեք քայլել ինքներդ ձեզ վրա: Օրինակ ՝ ձեզ տհաճ բիզնես է սպասվում: Բայց գիտեք, որ դա ձեզ համար գերակա նշանակություն ունի: Ապա արեք դա ձեր մերժման միջոցով: Ձեր արածի գոհունակությունից բացի, դուք հպարտ կզգաք ինքներդ ձեզնով: Համաձայն եմ, սրանք շատ դրական հույզեր են: Երկարաժամկետ օգուտների համար վայրկենական հաճույքը զոհաբերելու պատրաստակամությունը մարդկանց ավելի երջանիկ է դարձնում:
Քայլ 8
Գիտակցեք, որ ձեր կյանքի ամբողջ իրականությունը ձեր ընտրության արդյունքն է: Դուք եք, ով ղեկին եք և ընտրում եք ձեր ճակատագրի ուղղությունը: Ինքներդ ձեզ որպես հանգամանքների զոհ դարձնելը, ուրիշների պահվածքը կամ քաղաքական ռեժիմը չի բերում երջանկության և բավարարվածության:
