Կյանքը չափազանց դժվար է, և երբեմն հանգամանքները կարող են երկար ժամանակ անհանգստացնել մեզ: Ամեն օր մեր ճանապարհին խոչընդոտներ ենք հանդիպում ՝ փոքր ու ավելի մեծ: Դրանք կարող են ստիպել մեզ անընդհատ անհանգստանալ և անհանգստանալ: Ուստի օգտագործեք հնարավոր բոլոր միջոցները ՝ այս անհանգստության մակարդակը նվազեցնելու և խաղաղություն գտնելու համար:
Անհրաժեշտ է
Խաղաղություն գտնելու ցանկություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խաղաղություն գտնելու հիմնական միջոցը ձեր կյանքում սթրեսը նվազագույնի հասցնելն է: Դա անելու համար հարկավոր է միշտ պատրաստ լինել ցանկացած իրավիճակի (նույնիսկ ամենաանսպասելիին) և հստակ պլանավորել ձեր գործերը ՝ լրացնելով այն, ինչ պլանավորված էր ամեն օր: Ի վերջո, այդ ժամանակ ավելի շատ ժամանակ կմնա չնախատեսված նպատակների և առաջադրանքների համար, և վախենալու համար, որ չես կարողանա ինչ-որ բանի գլուխ հանել, ավելի քիչ հիմքեր կունենան:
Քայլ 2
Եթե ինչ-որ բանի կարիք ունեք, օգնություն խնդրեք: Պետք չէ աշխատավայրում և տանը բոլոր խնդիրները և առաջադրանքները բարդել միայն ձեր վրա: Ամոթ չէ գործընկերների հետ աշխատանքը կիսելը կամ սիրելի մարդկանց հետ տան շատ գործեր հաղթահարելը:
Քայլ 3
Ֆիզիկական վարժությունները կուտակված հոգեբանական հոգնածությունից ազատվելու լավ և բնական միջոց են: Ercորավարժությունների արդյունքում ազատվում են ուրախության հորմոնները ՝ էնդորֆինները: Դրանք ձեզ ստիպում են ուրախանալ: Իսկ գործչի համար խաղաղություն գտնելու այս մեթոդը օգտակար կլինի:
Քայլ 4
Խորը շնչեք, երբ հատկապես հուզվում եք, երբ բախվում եք մի բանի, որը չեք կարող վերահսկել: Թույլ մի տվեք ձեզ անհամբեր ու նյարդայնանալ: Խորը շունչ քաշեք և փորձեք սթափ գնահատել իրավիճակը. Ընդհանրապես արժե՞ ձեր հոգսերը:
Քայլ 5
Ավելի շատ քնեք ՝ խաղաղություն գտնելու համար: Միջին չափահասին օրական անհրաժեշտ է 7-9 ժամ քուն: Մի անտեսեք այս թվերը, ձեր մարմնին տվեք անհրաժեշտ ժամանակը ՝ էներգիա ստանալու համար:
Քայլ 6
Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրածի հետ: Նույնիսկ հաճելի ընթրիքը ձեր ընտանիքի հետ կամ կարճ զանգը ընկերոջը, որի հետ երկար ժամանակ չեք զրուցել, ձեզ կխորտակեն ծանր մտքերից և թույլ կտան զգալիորեն շեղվել ձեզ հոգսերից:
Քայլ 7
Ինքներդ ձեզ բավականաչափ ժամանակ տրամադրեք: Timeամանակ անցկացրեք հաճելի գործողությունների մեջ. Կարդացեք, զբոսնեք, խորհեք և արեք մի բան, որը ձեզ դուր կգա: Կենտրոնանալով հաճելի հույզերին հասնելու վրա ՝ դուք ամբողջովին մոռանում եք, որ ինչ-որ բան ձեզ շատ է անհանգստացնում:
