Շատ հաճախ ժամանակակից հասարակության մեջ կա այնպիսի ֆենոմեն, ինչպիսին է սոցիալական ֆոբիան ՝ մարդկանց մեջ լինելու վախը, շփվելը, վախը ուրիշների աչքում հիմար, զվարճալի, ծիծաղելի տեսք ունենալուց: Հոգեբանները համարում են, որ այս հիվանդությունը բավականին լուրջ է, քանի որ այն թույլ չի տալիս մարդուն ապրել նորմալ կյանքով և լինել հասարակության լիարժեք անդամ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ, ուշադիր վերլուծեք ձեր վիճակը: Մտածեք այն մտքերի մասին, որոնք ձեզ վախեցնում են ծիծաղելի թվալ: Թերեւս դուք ձեզ համարում եք ոչ այնքան բազմակողմանի մարդ կամ ձանձրալի անձնավորություն: Ձեզ թվում է, որ մարդը, շփվելով ձեզ հետ, զգում է դա և վերաբերվում ինչ-որ ծաղրուծանակի: Դրանից հետո շտկեք այս իրավիճակը ՝ կարդացեք ավելի հետաքրքիր կրթական տեղեկատվություն: Ձեր մեջ փնտրեք այլ խնդիրներ, որոնք ձեզ վախեցնում են և արմատախիլ անում դրանք:
Քայլ 2
Developարգացրեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները: Եվ բնավ պետք չէ դուրս գալ և այնտեղ զրուցակից փնտրել: Դրա համար տարբեր ինտերնետային ծառայություններ բավականին հարմար են, ինչպիսիք են զրույցները, ծանոթությունների կայքերը, սոցիալական ցանցերը: Այնտեղ դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները, այլ նաև հետաքրքիր ժամանակ կանցկացնեք և նոր ծանոթություններ կունենաք:
Քայլ 3
Այս վախի հիմնական պատճառը ցածր ինքնագնահատականն է: Բարձրացրեք այն, հավատացեք ինքներդ ձեզ: Օրինակ ՝ բիզնես սկսեք և լավ արեք: Դուք պարզապես պետք է ընտրեք այն, ինչում դուք լավ եք տիրապետում: Ամեն դեպքում, մի հանձնվիր, եթե առաջին անգամ հաջողության չես հասնում: Մի հուսահատվեք և կրկին փորձեք: Ի վերջո, չի սխալվում միայն նա, ով ոչինչ չի ձեռնարկում:
Քայլ 4
Վախի դեմ մեկ այլ լավ զենք է այն հրահրելը: Այսինքն ՝ ինքներդ ստեղծեք մի իրավիճակ, երբ ձեզ անհարմար եք զգում: Գնացեք մարդաշատ վայր, սրճարան կամ սուպերմարկետ և փորձեք հաղթահարել այնտեղ ծիծաղելի տեսք ունենալու ձեր վախը: Վստահ եղեք և մի վախեցեք մարդկանց հետ շփվելուց: Հոգեբաններն ասում են, որ հենց այդպիսի սթրեսային իրավիճակներում է լավ լինել գործ ունենալ նման ֆոբիաների հետ:
Քայլ 5
Ինքներդ ձեզ ոչ մի կերպ մի քննադատեք, առավել եւս ձեզ ծիծաղելի համարեք: Ձեր ներքին վիճակը, անշուշտ, կարտացոլվի ձեր արտաքինի մեջ: Ձեր շրջապատի մարդիկ կզգան ձեր անապահովությունը: Պայքարեք ձեր ամաչկոտության մասին, խոսակցություններում միշտ ունեցեք ձեր տեսակետը, նույնիսկ եթե համոզված չեք, որ դա ճիշտ է: Բոլորը սխալվում են:
Քայլ 6
Ի վերջո, դուք կարող եք այցելել հոգեբան, որը կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ, գտնել այն խնդիրները, որոնք առաջացնում են ձեր վախերը և կօգնի դրանք արմատախիլ անել:
