Որոշ մարդիկ շատ վախենում են հասարակության մեջ լինելուց. Մարդկանց հետ շփվելիս նրանք զգում են վախ, խուճապ և անհանգստություն: Հոգեբաններն անվանում են վախի այս դրսեւորումը ՝ սոցիալական անհանգստություն: Այս հիվանդության դեպքում մարդը շատ կախված է ուրիշների կարծիքներից, նա վախենում է ուրիշների աչքում հիմար, զվարճալի տեսք ունենալ, իրեն չհասկանալ ու ծաղրել: Անհրաժեշտ է պայքարել այս ֆոբիայի դեմ, քանի որ դրա դրսևորումն է, որ թույլ չի տալիս մարդուն ապրել լիարժեք կյանքով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նստեք և լավ մտածեք, թե ինչ մտքեր են ձեզ դրդում այս անհանգստության վիճակի: Դուք պետք է հետևեք բոլոր բացասական լիցքավորված մտքերին: Օրինակ, կարծում եք, որ ուրիշները ձեզ անհետաքրքիր ու ձանձրալի են համարում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ ինչու: Գուցե դուք այնքան բազմակողմանի չեք, որքան ցանկանում եք իրականում լինել: Ուրեմն բռնեք ձեր գրքերը: Կամ գուցե կարծում եք, որ ձանձրալի եք: Պատասխանը գտնելուց հետո նորից տվեք հարցը ՝ արմատախիլ արեք խնդիրը:
Քայլ 2
Մշակել հաղորդակցման հմտություններ: Դա անելու համար հարկավոր չէ չափազանցել ինքներդ ձեզ և դուրս գալ փողոց ՝ զրուցակից գտնելու համար, և հիմա դժվար թե կարողանաք դա անել: Պարզապես գրանցվեք ժամադրության կայքում կամ զրուցեք, զրուցեք ձեր սրտի բովանդակության հետ և ձեռք բերեք այնքան շատ սոցիալական հմտություններ:
Քայլ 3
Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը, եղեք ինքնավստահ: Դրա համար պետք է փորձեք: Վերցրեք ինչ-որ բան և արեք դա: Եթե դա առաջին անգամ չի ստացվում, մի հուսահատվեք, և ավելին, մի հանձնվեք: Հասկացեք, որ բոլորը սխալվելու իրավունք ունեն: Բայց հիշեք, որ դուք պետք է ընտրեք այն գործը, որը դուք իսկապես հասկանում եք:
Քայլ 4
Մարդկանց հանդեպ վախը հաղթահարելու համար, որոշ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս սթրեսային վիճակ հրահրել, դա նման է «նրանք սեպը սեպ են խփում» ասացվածքի մեջ: Գնացեք սրճարան, կինոթատրոն, այսինքն այնտեղ, որտեղ շատ մարդիկ կան: Կարող եք փորձել նաև սուպերմարկետ վերադարձնել ժամկետանց ապրանքներ, այսինքն ՝ տարբեր իրավիճակներում պետք է ստուգեք ձեր հոգեբանությունը:
Քայլ 5
Հաղթահարեք ձեր ամաչկոտությունը մեկընդմիշտ, մի քննադատեք ինքներդ ձեզ, և ավելին, մի կարծեք, որ զվարճալի եք: Միշտ ասեք ձեր տեսակետը, նույնիսկ եթե համոզված չեք, որ դա ճիշտ է: Հիշե՛ք. Բոլոր մարդիկ իրավունք ունեն սխալվել:
Քայլ 6
Որպես վերջին միջոց, այցելեք հոգեբան, ով, օգտագործելով տարբեր տեխնիկա, «դուրս կբերի» ձեր վախը, ապա «կկործանի» այն:
