Painավը տհաճ սենսացիա է, փորձ, որը կապված է մարմնի ցանկացած մասի վնասման կամ նման վնասի սպառնալիքի հետ: Painավ զգալու վախը մարմնի բնական պաշտպանական ռեակցիան է: Բայց շատ դեպքերում անհրաժեշտ է դիմանալ կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ ցավոտ սենսացիաներին: Հետեւաբար, շատերի համար ձեռնտու կլինի ազատվել ցավ զգալու վախից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատրաստվեք ցավին: Տարբեր ցավերի վախը կվերանա, եթե նախապես պատրաստվեք բոլոր առիթներին ՝ հիվանդության, վնասվածքի, ատամի ցավի: Գնեք մի շարք ցավազրկողներ, քսուքներ, քսուքներ և այլն: Անվտանգության հոգեբանական ազդեցությունը կաշխատի. Հենց որ ինչ-որ բան ցավացնի, բոլոր դեղերը կլինեն ձեռքի տակ: Մնում է միայն ընդունել դրանք և սպասել ազդեցությանը:
Քայլ 2
Բարձրացրեք ձեր ցավի շեմը: Painավի շեմը գրգռվածության նկատմամբ զգայունության անհատական մակարդակ է, որը ցավ է պատճառում: Բարձր ցավի շեմ ունեցող անձը պակաս սուր ցավ է զգում պակաս սուր և գրեթե չի զգում թույլ ցավ: Painավի շեմի բարձրացմանը նպաստում են կանոնավոր մարզական գործողությունները, կարծրացումը, առողջ ապրելակերպը և լավ հանգստանալը: Բացի այդ, պարզվել է, որ մարմնում B խմբի վիտամինների պակասի դեպքում ցավի շեմն զգալիորեն նվազում է:
Քայլ 3
Դարձեք նպատակասլաց մարդ, սովորեք կառավարել ձեր հոգեբանական վիճակը: Ստենիկ հույզերը ՝ ագրեսիան, հուզմունքը, ինչ-որ բանի հասնելու անվերահսկելի ցանկությունը, ուղեկցվում են ցավի նկատմամբ զգայունության նվազումով: Ասթենիկ հույզերը ՝ վախը, անպաշտպանությունը, նյարդային սթրեսը մարդուն ավելի զգայուն են դարձնում ցավերի նկատմամբ: Ընտրեք ուժեղ ստենիկական հույզ ինքներդ ձեզ ՝ ցավը թմրացնելու համար:
Քայլ 4
Օգտագործեք ցավազրկման մերսում, որպեսզի չվախենաք ինչ-որ մեկի հարվածից, և որ չվախենաք հարվածվելու ցավից: Արևելյան մարտարվեստում ռազմիկները սովորում էին ցավից չվախենալ ցավի հատուկ մերսման միջոցով: Դա անելու համար նրանք թեթեւակի հարվածեցին մարմնի մասերին իրենց ափի եզրով, փայտե փայտով կամ ինչ-որ կոշտ առարկայով: Աստիճանաբար թակելու ուժը մեծացավ, և ցավի նկատմամբ զգայունությունը նվազեց: Գործադուլը նույնպես վերացավ:
Քայլ 5
Վստահեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ցավը լավն է: Դա անելու համար օգտագործեք ինքնահիպնոզացման, ինքնահիպնոզացման, նեյրոալեզվաբանական ծրագրավորման կամ մեդիտացիայի ցանկացած տեխնիկա: Եզրակացությունն այն է, որ դուք պետք է ինքներդ ձեր մեջ սերմանեք ցավի հսկայական օգուտը: Ըստ վերջին հետազոտության ՝ ցավի նկատմամբ զգայունությունը կտրուկ նվազում է, եթե մարդուն սովորեցնում են, որ դրանից շատ լավ բան կստանա: Խաբվեք ինքներդ ձեզ, առաջարկեք, որ ձեր կրած ցավի արդյունքում, օրինակ, կստանաք մկաններ կամ բարակ մարմին կամ բարելավեք ուղեղի գործունեությունը: Եվ ցավը շատ ավելի դյուրին կդառնա:
