Վախերը թունավորում են մեր կյանքը, կաթվածահար անում մեր կամքը, ստիպում մերժել մեր ուզածը: Բայց դուք կարող եք և պետք է հաղթահարեք դրանք, հակառակ դեպքում ձեր ամբողջ կյանքը ծախսվելու է բաց թողնված հեռանկարների համար զղջալու, այլ ոչ թե արդյունքը վայելելու վրա: Վախի դեմ պայքարը պետք է լինի իր գոյության բոլոր մակարդակներում `հուզական, բանական և վարքային:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերլուծեք ձեր վախը: Ասենք, որ դուք վախենում եք խնդրանքներով կամ առաջարկություններով մոտենալ ձեր ղեկավարին, և ինչ-որ մեկը անընդհատ շրջանցում է ձեզ կարիերայի սանդուղքով: Ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ և որոշեք. Կա՞ն ցանկալի վարքի ռացիոնալ խոչընդոտներ: Կա՞ն տհաճ հույզեր նախաձեռնություն վերցնելու հետ կապված: Թե՞ հանգիստ ու վստահ գնում եք գրասենյակ, և այնտեղ սկսում եք տրտնջալ ՝ չկարողանալով հաղթահարել վախի պահվածքը վարքի մակարդակում:
Քայլ 2
Սկսեք ռացիոնալ մակարդակից: «Թշնամուն պետք է հայացքով ճանաչել»: Ուսումնասիրեք այն, ինչից վախենում եք: Ասենք, որ դուք վախենում եք աղջիկների հետ հանդիպելուց: Սա հիանալի առիթ է կանանց հոգեբանության վերաբերյալ գրքեր կարդալու, թույլ սեռի ներկայացուցիչներին զվարճանալու համար: Իմացեք այն ամենը, ինչ կարող եք կանանց և նրանց պահվածքի վերաբերյալ: Սա կօգնի հաղթահարել նաև վախի այլ մակարդակները:
Քայլ 3
Հոգ տանել վախի հուզական կողմը: Որտեղի՞ց առաջացավ ձեր վախը: Միգուցե մանկության տարիներին ինչ-որ մեկը կոպիտ «վռնդեց ձեզ»: Կամ ուսուցչի սիրած անեծքը «Դու ամենախելո՞կն ես» արտահայտությունն էր: Ներիր այս մարդկանց: Թողեք նրանց կոպտությամբ, երկրայինությամբ և նեղ մտածողությամբ ճակատագրի հանդեպ, նա դժվար թե շատ սիրալիր լինի նրանց հետ:
Քայլ 4
Racticeբաղվեք նոր ցանկալի վարքով: Եթե դուք ուսումնասիրել եք խնդրի էությունը, հասկացել եք, թե որտեղ և ինչու են առաջացել տհաճ հույզերը, գիտեք ինչպես կառավարել դրանք, ժամանակն է հղկել ձեր վարքը: Այստեղ կօգնեն հաղորդակցման ցանկացած հմտություն, ընկերների հետ խոսքի ուսուցում: Նույնիսկ պարզ խոսակցությունները հայելու միջոցով կամ նույնիսկ ավելի լավ `տեսախցիկի հետ կարող են օգտակար լինել ձեզ համար: Տեսեք, թե ինչ ինտոնացիաներ, ժեստեր եք օգտագործում, երբ փորձում եք շփվել ձեզ վախեցնող մարդու հետ: Եթե դուք աշխատում եք խմբում, ստացեք և վերլուծեք հետադարձ կապը: Փորձեք նոր վարք և նորից արձագանքեք:
