Երեխային լող սովորեցնելու անփորձ փորձերը հաճախ հանգեցնում են այն փաստի, որ մարդը սկսում է վախենալ ջրից: Եվ ամբողջ կյանքի ընթացքում այս վախը սրվում է ՝ վերածվելով ֆոբիայի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ցանկանում եք ազատվել ջրի հանդեպ վախից, աստիճանաբար գործեք: Նախ հասկացեք, թե ինչից եք վախենում `խեղդվելը կամ ջուրը սառը լինելը: Երկու վախերն էլ կարող են բուժվել: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն համբերություն և ցանկություն ՝ ավելի ազատ մարդ դառնալու ՝ ազատվելով հեռու խնդիրներից:
Քայլ 2
Եթե վախենում եք խեղդվելուց, գրանցվեք լողավազան և գտնեք մարզիչ, որը կարող է ձեզ լողալ սովորեցնել: Փորձառու ուսուցիչը ձեզ կբացատրի, թե ինչպես մնալ ջրի վրա, ինչ շարժումներ անել, որպեսզի հատակ չընկնել: Վեցից ութ նստաշրջան բավական կլինի, որպեսզի դուք գերազանց լողորդ դառնաք: Դրանից հետո դուք կարող եք փորձել լողալ բաց ջրի մեջ, բայց ավելի լավ է, որ նախ ինչ-որ մեկը ձեզ ապահովագրի, խուճապի դեպքում անընդհատ մոտ լինի: Եվ միշտ հիշեք, որ լողալ իմացող մարդը երբեք չի խեղդվի հանգիստ ջրի մեջ: Նա կարող է ջուրը խմել միայն այն դեպքում, եթե կորցնի իր հանգստությունը և սկսի անհապաղ շարժումներ կատարել: Բայց դու արդեն լողալ գիտես, վախենալու ոչինչ չունես:
Քայլ 3
Եթե ձեզ դուր չի գալիս ջրի մեջ մտնելու սենսացիան, փորձեք տնային թերապիա: Հարմարավետ ջերմաստիճանում ջուր լցրեք ավազանի մեջ, միացրեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը և ոտքերը հատ առ հատ իջեցրեք տարայի մեջ: Ձեր սիրած երգի առաջացրած հաճելի ընկերակցությունները նույնպես կտեղափոխվեն ֆիզիկական գործողություններ: Լրիվ ծածկելու համար, ավազանում կանգնած, մի համեղ բան կծեք: Կրկնեք այս վարժությունը մի քանի անգամ, մինչև ջուր մտնելը կապեք ինչ-որ հաճելի բանի հետ:
Քայլ 4
Հիշեք, որ վախերը կյանքը շատ են բարդացնում: Նրանք սահմանափակում են ազատությունը, խանգարում են անել այն, ինչ սիրում եք: Մարդը կարող է և պետք է ազատվի վախերից, նախքան դրանք ֆոբիայի վերածվեն: Սրանք ավելի խորը մտավոր վնասվածքներ են, որոնցից միայնակ հաղթահարելը կարող է դժվար լինել: Ֆոբիաները բուժում են հոգեթերապևտները, հաճախ ՝ դեղորայքով: Թույլ մի տվեք դա և դադարեցրեք վախերը ստեղծման փուլում:
