Սիրելիի կորուստը կյանքը փոխում է: Բայց հուսահատվելու կարիք չկա, այդպիսի վիշտը պետք է փորձել և վերակառուցել: Հարազատները կօգնեն հաղթահարել զգացմունքները, և ճիշտ գործողությունները կկրճատվեն տառապանքի շրջանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ողբերգությունը տեղի ունեցավ, ոչինչ հնարավոր չէ փոխել, և պետք է ապրել: Կարող եք լաց լինել, անհանգստանալ այս կապակցությամբ, բայց չպետք է դա անեք շատ երկար: Ուժ գտեք առաջ գնալու համար: Վերադարձեք աշխատանքի, եթե այդպիսին կար, կամ գտեք նոր վայր ՝ ձեզ ապրելու անհրաժեշտ միջոցներով ապահովելու համար: Աշխատանքը ձեզ շեղելու է: Որքան խիտ է ժամանակացույցը, այնքան լավ: Ի վերջո, գործունեությունը հոգեկան ցավի լավագույն դեղամիջոցն է:
Քայլ 2
Մի գտեք ձեր մեղքը կատարվածի մեջ, մի կարծեք, որ կարող էիք ազդել հանգամանքների վրա, որ կարող էիք փոխել ամեն ինչ: Այս մտքերը չեն օգնում դուրս գալ սգից, այլ միայն քանդում են ինքնագնահատականը, թույլ չեն տալիս գիշերը հանգիստ քնել: Ինքներդ ձեզ համար լրացուցիչ տառապանքներ մի ստեղծեք, ընդունեք այն փաստը, որ այս ամենը տեղի չի ունեցել ձեր պատճառով: Բացի այդ, մի փորձեք մեղք գտնել ուրիշների մեջ, ոչ մեկի նկատմամբ պահանջներ չներկայացնել, չմեղադրել: Այս հույզերը չեն օգնի մարդուն հետ բերել:
Քայլ 3
Սովորեք ուշադրություն փոխել: Մի հիշեք կատարվածը, մի անցեք անցյալից պահեր ձեր հիշողության մեջ: Դա անելը շատ դժվար է, բայց հասարակ տեխնիկան օգնում է: Պատկերացրեք ձեզ ծովի ափին կամ գեղեցիկ արեւոտ մարգագետնում: Ամեն անգամ, երբ անցյալի մտքեր են հայտնվում, ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք մտացածին անկյուն: Կարող եք նաև սկսել մտածել աշխատանքի, երեխաների կամ հոբբիների մասին: Նման գործողությունները պահանջում են վերապատրաստում, մի քանի շաբաթ անց դրանք ավելի հեշտ կլինի կատարել:
Քայլ 4
Մի օգտակար բան արեք, ինչպես սպորտը: Շաբաթը երկու-երեք անգամ գնացեք ֆիթնես ակումբ ՝ ձեզ շեղելու համար: Այն տևելու է դատարկ երեկոներ, աշխատանքային օրվանից սթրեսը թեթեւացնելու հնարավորություն կտա: Ակտիվ լինելը կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը: Առաջին անգամ ավելի լավ է ակտիվ դասեր ընտրել, դա կարող է լինել աերոբիկա, շերտի պլաստիկ, պար, բռնցքամարտ: Ercորավարժությունների հոգնածությունը շատ ավելի լավ կբերի հանգստություն և քուն: Դասից հետո մի մոռացեք կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել:
Քայլ 5
Գտեք հոբբի, որը կպահի ձեր ուղեղը: Ինչ-որ մեկը կընտրի քանդակագործությունը, ինչ-որ մեկը կընտրի երաժշտություն գրել: Ոչ ոք չի ասի, թե ինչն է քեզ հարմար: Պարզապես փորձեք տարբեր ընտրանքներ, այսօր դուք կարող եք սկսել երգել, պարել, ծակծկել, ծաղիկներ աճեցնել կամ ոլորահատ սղոց հանելուկներ հավաքել: Ձեզ շեղելու համար հոբբի է պետք, որպեսզի ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը դրան նվիրված լինի: Սա ուժ է տալիս ապրելու համար, և ապագայում այն կարող է դառնալ շահութաբեր աշխատանք:
Քայլ 6
Մի մոռացեք զրուցել ընկերների և ընտանիքի հետ: Ձեզ հարկավոր չէ ամեն օր զանգահարել և խաչաձևել, բայց երբեմն արժե կապվել: Նրանք ձեզ հիշեցնելու են անցյալը, բայց դա նորմալ է: Դուք ընդհանուր ցավ ունեք, բայց դրա մասին չպետք է խոսեք: Ընտրեք չեզոք թեմաներ, ստեղծեք հետաքրքիր գործողություններ, այլ ոչ թե պարզապես քննարկեք կատարվածը: Միասին նոր կյանք սկսելը շատ ավելի հեշտ է:
