Վաղ արթնանալու միտքը `առավոտյան 4-ից 7-ը ընդմիջում ընկած ժամանակահատվածում, և ձեր կյանքի գրաֆիկի ամբողջական փոփոխությունը կարող է սարսափելի և ինչ-որ կերպ անիրական թվալ: Առավոտյան ժամը չորսին վեր կենա՞ք: Դա պարզապես ֆանտաստիկ է: Բայց եթե մեկ անգամ փորձեք այն, իսկ հետո փորձեք պահպանել ռեժիմը առնվազն մեկ շաբաթ, կարող եք զգալ վաղ աճի դրական կողմերը:
Վաղ ոտքի կանգնելը հեշտ չէ, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր որոշ հանգամանքների բերումով մի անգամ խանգարեցին և փոխեցին իրենց քունը: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր ոք կարող է սովորել շուտ վեր կենալ: Կամքի ուժը այստեղ կարևոր է, կարևոր է հստակ հասկանալ, թե որ նպատակին եք ցանկանում հասնել, և ինչու է անհրաժեշտ այս ամենը: Անհրաժեշտ է հիշել մեկ կանոն. Վաղ արթնանալը միշտ ենթադրում է շուտ քնել, մինչդեռ օրվա ընթացքում կարող ես ինքդ քեզ թույլ տալ մի փոքր քնել: Եթե դուք չեք պահպանում այս կանոնը, ապա լուսադեմին արթնանալը կհանգեցնի միայն առողջության վատթարացման, նյարդային համակարգի ուժասպառության և քնի բացարձակ բացակայության:
Եթե կա ցանկություն վաղ արթնանալու, բայց միանգամայն պարզ չէ, թե ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ, արժե ծանոթանալ այն առավելություններին, որոնք մարդը ստանում է իմանալու վաղ արթնանալու դեպքում: Միևնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր մարդ, լինելով եզակի և անկրկնելի, կարող է իր համար առավոտյան ժամերին գտնել իր սեփական մի բան, ինչը կամաց-կամաց ավելի մեծ մոտիվացիա կներշնչի ռեժիմը պահպանելու համար:
Վաղ արթնանալու դրական կողմերը
Ավելի շատ ազատ ժամանակ: Բացելով աչքերը և վեր կենալով զարթուցիչից շատ առաջ ՝ մարդը ստանում է ազատ ժամանակի լավ պաշար: Կարող եք գործով հավաքվել առանց շտապելու, ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ, հանգիստ նախաճաշեք, քայլեք հանգիստ փողոցներով, վարժություններ կատարեք և այլն: Առավոտյան անվճար ժամանակը կատարյալ է ինքնազարգացման, հոգևոր պրակտիկայի, մեդիտացիայի, ստեղծագործության և յոգայի համար: Կյանքի անհավասար գրաֆիկով միշտ չէ, որ հնարավոր է գտնել ուժ, մոտիվացիա և ժամանակ նման բաների համար: Առավոտյան ժամերը, եթե առավոտյան 4-6-ին եք վեր կենում, իդեալական են նման հոբբիների համար և նաև օգնում են հարմարվել աշխատանքային տրամադրությանը:
Կայուն հոգեվիճակ: Մարդը, ինչ որ մեկը կարող է ասել, կենդանի է: Բնական կենսաբանական ժամացույցը շատ ուժեղ է նույնիսկ ժամանակակից մարդու մոտ, բայց հիմա մարդիկ հակված են «գնահատել» և անտեսել մարմնի կարիքները: Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ եթե դուք ապրում եք բնական օրենքների համաձայն, ունկնդրում եք անձնական բիոռիթմերը, ապա արտադրողականությունը կտրուկ աճում է, և ձեր բարեկեցությունը բարելավվում է: Մարդիկ, ովքեր շատ շուտ արթնանալու սովորություն են զարգացնում, ավելի հեշտ են հաղթահարում տարբեր առօրյա գործողությունները: Նրանք ավելի հաջող են դիմադրում սթրեսին և գործնականում չեն ենթարկվում դեպրեսիայի կամ պարզապես վատ տրամադրության: Անքնությունը կամ քնի այլ խանգարումները հետ կընկնեն, եթե փորձեք փոխել ձեր ռեժիմը, սկսեք շուտ քնել և շուտ վեր կենալ անկողնուց:
Կենսուրախություն և ուժի լիցք: Նյարդային համակարգը և անձի բոլոր ներքին օրգաններն ակտիվանում են յուրաքանչյուրն իր որոշակի ժամանակահատվածում: Ենթադրվում է, որ հենց առավոտյան 4-ից 7-ն ընկած ժամանակահատվածում է մարմինը և միտքը արթնանում `լցված եռանդով, էներգիայով և նոր ուժով: Մարդիկ, ովքեր գիշերը բազմիցս նստել են առանց քնի, կարող էին նկատել, թե ինչպես է վաղ առավոտյան որոշ ժամանակ բարելավվում բարեկեցությունը, բացվում է երկրորդ քամին և նահանջում: Այնուամենայնիվ, քնի պակասից հետո, այս բարձրացնող վիճակը երկար չի տևում: Վաղ առավոտյան արթնանալու և նոր գրաֆիկով ապրելու սովորելը կարող է օգնել ձեզ զգոն ու եռանդուն պահել ողջ օրվա ընթացքում:
Լռություն և հանգստություն: Վաղ առավոտը կատարյալ է հանգստանալու համար, որպեսզի ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնաք, որոշ մտքեր, տագնապներ կարգավորեք, որոշ խնդիրներ լուծեք: Մինչ շուրջը լռություն, հանգստություն և խաղաղություն է, մարդու ուղեղը այլ կերպ է գործում: Բացի այդ, երբեմն շատ հաճելի է հանգիստ մի բաժակ սուրճ խմել ՝ լուռ դիտելով արշալույսի արևը: Այս ժամանակահատվածում ստեղծագործ մարդիկ կարող են զգալ ոգեշնչման, գաղափարների և ստեղծագործական ուժերի ահռելի ալիք:
Մասնավորապես արդյունավետ:Հաշվի առնելով այն փաստը, որ վաղ առավոտյան ուղեղը մի փոքր այլ կերպ է աշխատում, և մարմինը էներգիայի մեծ լիցք ունի, ցանկացած առաջադրանք և խնդիր կլուծվի շատ անգամ ավելի արագ, քան ավելի ուշ: Առավոտյան կարող եք ավելին անել, քան հաջորդ օրվա ընթացքում: Բացի այդ, առավոտյան ամենից հաճախ ընկալումներ են լինում. Անսպասելի պատկերացումներ, որոնք օգնում են լուծել ցանկացած ցավոտ խնդիր կամ այլ կերպ նայում առկա իրավիճակին ՝ դրանում նոր բան տեսնելով:
Առավոտը կատարյալ ժամանակն է դրական մտածողություն մշակելու համար: Պարբերաբար սկսելով շուտ արթնանալ, մեկ ամսվա ընթացքում դուք կարող եք զգալ ոչ միայն որոշ փոփոխություններ, այլ նաև տեսնել, թե ինչպես է կտրուկ փոխվել կյանքը և փոխվել ձեր շրջապատող աշխարհը:
