Ամեն արթնություն ուրախության երգ չէ գալիք օրվա համար: Երբեմն ուզում եք մի փոքր ավելի երկար պառկել և մի քանի ավելի հաճելի երազներ տեսնել, չնայած դրա համար բավարար ժամանակ չկա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գտեք վաղ արթնանալու պատճառ: Եթե սա աշխատանք չէ, ուրեմն ինչ-որ սիրելի բան, որը դուք տեղափոխելու եք ձեր ծրագրի մեջ առավոտյան: Բայց միայն այնպիսին, որ անկողնում ավելի երկար պառկելու ցանկության դեմ պայքարում այն հաստատ հաղթեց:
Քայլ 2
Փորձեք բավարար ժամեր քնել: Մի քնեք գրքի, ամսագրի կամ հեռուստաներկայացման հետ: Goամանակին գնացեք քնելու, եւ ավելի հեշտ կլինի վեր կենալ:
Քայլ 3
Երեկոները զբոսնեք կամ օդափոխեք սենյակը: Թարմ օդը խթանում է առողջ և առողջ քունը:
Քայլ 4
Ընտրեք ճիշտ հագուստ, որով քնում եք: Այն պետք է լինի հարմարավետ. Չսայթաքել, չփշրվել, տաք եղանակին շատ տաք չլինել կամ ցուրտ եղանակին շատ թեթեւ լինել:
Քայլ 5
Լավ մտածեք Վատ մտքերը միայն կկոտրեն ձեր նյարդերը և ոչ մի օգուտ չեն տա ձեզ:
Քայլ 6
Ընթրիքին մի թեթեւ բան կերեք, հակառակ դեպքում ձեր ստամոքսի ծանրությունը կստիպի ձեզ շրջվել: Չեղյալ են հայտարարվում նաև ալկոհոլը և կոֆեինը:
Քայլ 7
Փորձեք քնել միաժամանակ ՝ անկախ նրանից, թե դա անում եք աշխատանքային օրերին, թե հանգստյան օրերին:
Քայլ 8
Ավելի լավ է քնել լիակատար մթության մեջ, որպեսզի ոչ մի լույսի աղբյուր չանհանգստացնի:
Քայլ 9
Theարթուցիչի համար պետք է ընտրեք համապատասխան մեղեդին: Ոչ շատ քնքուշ, հակառակ դեպքում կա արթնանալու վտանգ, և ոչ շատ կոշտ, հակառակ դեպքում կարող եք ամբողջ օրը վատ տրամադրություն ունենալ:
Քայլ 10
Արթնանալիս ազատորեն ձգվեք: Հանգիստ, առանց հանկարծակի շարժումների: Թող մարմինը իմանա, որ նրանք այլևս չեն պատրաստվում պառկել անկողնում:
Քայլ 11
Մի բաժակ ջուր խմեք: Դա կօգնի ձեզ արթնանալ և միաժամանակ հեռացնել այն նյութերը, որոնք կուտակվել են մեկ գիշերվա ընթացքում:
Քայլ 12
Մի մոռացեք նորից բացել պատուհանը և սենյակից ազատել քնի ոգին: Հիմա ուրախանալու ժամանակն է:
Քայլ 13
Դրական երաժշտությունը, թեյը, սուրճը կամ համեղ հյութը կդառնան ձեր դաշնակիցները լավ տրամադրության և հաջող օրվա համար պայքարում:
