Հաջողակ մարդու համար կենսականորեն կարևոր է վաղ արթնանալը, քանի որ ընդունված է ամենակարևոր բաներն անել առավոտյան, քանի որ մարդն առավոտյան շատ ավելի մոտիվացիա ունի, քան երեկոյան: Առավոտյան է, որ մեր բոլոր վախերը անհետանում են, և մենք ամբողջովին ընկղմվում ենք աշխատանքի մեջ:
Եթե երազում եք հաջողակ դառնալ, կարողանալ ամեն ինչ ժամանակին անել և օրվա ընթացքում ձեզ զվարթ զգալ, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է: Կարդալով ստորև ներկայացված առաջարկությունները ՝ դուք կարող եք սովորել վեր կենալ առավոտյան ժամը 4-ին և ժամանակին կատարել բոլոր պլանային առաջադրանքները:
Գտեք մոտիվացիան
Վաղ արթնանալը մոտիվացիա է պահանջում: Մի բան, որը կմղի ձեզ համարձակ քայլ կատարել: Ձեր շարժառիթը կարող է լինել պատմություններ այլ հաջողակ վաղ արթնացողների մասին, ազդեցություն ձեռք բերելու ցանկություն կամ պարզապես հիանալի նախաճաշ: Մոտիվացիոն վերաբերմունքի ընտրությունն իսկապես մեծ է: Քո որոշելիքն է, թե ինչն է քեզ ստիպելու վեր կենալ անկողնուց այդքան վաղ ժամին:
Պլանավորեք ձեր առավոտյան ժամերը
Երեկոյան պլանավորեք, թե ինչ կանեք առավոտյան: Այն պետք է լինի հստակ գործողությունների ծրագիր `հստակ ժամկետներով: Հակառակ դեպքում, դուք վաղ արթնանալու նպատակ չեք ունենա: Վեր կենալուց հետո քայլ առ քայլ հետևեք ծրագրի կետերին: Սկսելու համար, սրանք կարող են լինել ամենապարզ և ամենատարածված գործողությունները. Հագնվել, ցնցուղ ընդունել, դեմքի դիմակ պատրաստել, կերակրել կատուն, տաքացնել նախաճաշը և այլն: Եվ հաջորդ օրերին ավելացրեք ավելի բարդ առաջադրանքներ ՝ ավարտեք նախագիծ, կարդացեք գիրք, գրեք հաշվետվություն և այլն:
Ավելի շուտ քնել
Հաշվեք այնպես, որ ձեր վերելքը տեղի ունենա ձեր քնից 7 ժամ անց: Դուք ստիպված կլինեք քնել ժամը 9-ին կամ առնվազն 10-ին: Եթե ավելի ուշ քնեք, հոգ տանել ձեր ցերեկային քնի մասին, ինչը շատ ավելի օգտակար է, քան կեսգիշերից հետո քնելը:
Հանգստանալ
Հանգստացեք հանգստյան օրերին ձեր մարմնի լրացուցիչ ժամերի քնով, բայց մի չափազանցեք այն: Ավելացրեք 2-3 ժամ քուն, ոչ ավելին: Հակառակ դեպքում մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք չեք կարողանա ժամանակին արթնանալ:
Breakfastիշտ նախաճաշեք
Համոզվեք, որ ձեր նախաճաշը հարուստ է, բայց ոչ շատ բարձր կալորիականությամբ: Դրանք կարող են լինել ձու, տապակած պանիր և խոզապուխտ, տապակած ձու, հացահատիկային մշակաբույսեր կամ մրգային աղցաններ: Ույց տվեք ձեր ինքնատիպությունը: Լավ նախաճաշը և լավ քունը կյանքում գլոբալ հաջողության հասնելու առաջին քայլերն են:
