Վրդովմունքի զգացումը ծանոթ է յուրաքանչյուր մարդու: Սրտի մեջ թափանցող դժգոհությունը թունավորում է տրամադրությունը և կարող է նույնիսկ բացասաբար ազդել ֆիզիկական վիճակի վրա: Ինչպե՞ս հաղթահարել դժգոհությունը, կանխել, որ այն վերածվի երկարատև դեպրեսիայի:
Եթե նեղացել եք, նախ փորձեք հանգստացնել, որպեսզի կրքի վիճակում չկատարեք գործողություններ, որոնց հետևանքները դժվար կլինի շտկել:
Ինքնավարժեցման մեթոդները, մաքուր օդում զբոսնելը կամ հնարավորության դեպքում ցանկացած հանգստացնող ընթացակարգ կօգնեն հաղթահարել դժգոհության առաջնային դրսևորումները: Եթե թույլ եք տալիս, որ վիրավորանքը զարգանա, ապա այս զգացմունքին կարող են գումարվել բացասական հույզերի մի ամբողջ խումբ ՝ հիասթափություն, տարակուսանք, զայրույթ, զայրույթ և նույնիսկ վրեժ լուծելու ցանկություն:
Կարևոր է գիտակցել, որ դժգոհությունն առավել հաճախ անհիմն սպասումներ է: Դուք ոչ մի անձից չեք ստացել սպասվող գործողությունները, կամ հակառակը ՝ ձեր կարծիքով ընդհանրապես չեք ստացել ձեր ուզածը կամ արժանիը:
Պարզեք, արդյոք ձեր հակառակորդը կարող էր իմանալ կամ գոնե ենթադրել ձեր սպասելիքների մասին: Պատմեցի՞ք նրան ձեր նկրտումների մասին, թե՞ պարզապես սպասում էիք, որ նա պարզեր դա: Շատ հաճախ կանայք վիրավորված են տղամարդկանցից ՝ նրանցից ակնկալելով մի բան, որի մասին իրենք անգամ չգիտեն:
Ներառեք ինքնաքննադատությունը և մտածեք. Միգուցե ձեր հուզմունքը հիպերտրոֆիֆացված հպարտության դրսևորում է, երբ ձեր շուրջը ամեն ինչ ձեր հունով չի ընթանում, և ձեր ցուցադրական հանցագործություններով փորձում եք ձեզ վրա հատուկ ուշադրություն գրավել: Այդ դեպքում անկեղծորեն պետք է խոստովանեք, որ թունավորում եք կյանքը ոչ միայն ձեր, այլ նաև ձեր շրջապատի համար:
Փորձեք այս հոգեբանական հնարքը, որն արդյունավետորեն ազատում է դժգոհությունը. Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ որպես ձեր բռնարարի փաստաբան և փորձեք պաշտպանել ձեր հակառակորդին: Միանգամայն հնարավոր է, որ դուք սկսեք համարժեք մտածել, այն ժամանակ կկարողանաք արդարացնել ձեր վիրավորողին և հասկանալ, թե ինչու է տեղի ունեցել թյուրիմացությունը: Եվ հասկանալն արդեն մեծ քայլ է դեպի ներելը:
Գոնե ձեր սրտում ձեր հանցագործին ներելը լավագույն բանն է, որ կարող եք անել ձեր մտքի խաղաղության համար, նույնիսկ եթե ներողություն չեք խնդրել ձեզանից: Ներողությունից հետո դուք կազատվեք բռնարարի հետ սպառող ներքին մենախոսություններից և երկխոսություններից և կվերականգնեք հոգևոր ներդաշնակությունը: Քրիստոնյաներն իրենք են առաջինը, ովքեր ներում են խնդրում իրենց օրինախախտներից ՝ արդարացիորեն հավատալով, որ իրենք են մեղավոր այդ հանցանքի համար: Այս գործողության մեջ դրսեւորվում են մարդկային այնպիսի հիանալի հատկություններ, ինչպիսիք են խոնարհությունը, իմաստությունը, բարությունը, խաղաղությունն ու առատաձեռնությունը:
