Բուլիմիայի նման հիվանդությունը ոչ այլ ինչ է, քան հոգեբանական կախվածություն: Եթե դուք չեք ազատվում դրանից, ապա դա կարող է հանգեցնել գիրության: Բայց այս հիվանդությունից վերականգնելն այդքան էլ հեշտ չէ: Ի՞նչ կարելի է անել այս կախվածությունից ազատվելու համար ՝ առանց մասնագետի օգնության: Ո՞րն է չափից շատ ուտելու պատճառը:
Սովորաբար դա տեղի է ունենում սթրեսի ժամանակ, երբ մարդը սկսում է ամեն ինչ ուտել, որպեսզի չմտածի խնդիրների մասին: Քաղցրավենիքները, շոկոլադները, թխվածքաբլիթները և շատ այլ բաներ սկսում են խաղալ և անընդհատ ինչ-որ բան ծամելն արդեն սովորություն է դառնում:
Այս սովորությունից ազատվելու համար նախ պետք է սովորել, թե ինչպես կարելի է սնունդը համատեղել ցանկացած այլ գործունեության հետ: Noամելու և կարդալու, հեռուստացույց դիտելու կամ համակարգչի առջև նստելու անհրաժեշտություն չկա: Դուք անպայման պետք է ժամանակ հատկացնեք ուտելու համար և հանգիստ ուտեք ՝ առանց այլ բանի շեղվելու:
Ուտեստների միջեւ անպայման 3-4 ժամ ընդմիջում կատարեք: Աստիճանաբար ընտելանում ես դրան, և այլևս քսան րոպեն մեկ ուտելու կարիք չի լինի: Դա արվում է այնպես, որ ստամոքսը ժամանակ ունենա սնունդը մարսելու համար և անընդհատ ծանրաբեռնված չէ:
Ոչ մի դեպքում չպետք է կոշտ դիետա վարեք, որն այժմ շատ է ինտերնետում: Խոստումը, որ կարճ ժամանակում կարող եք կորցնել շատ ավելորդ կիլոգրամներ, որոնք չեն վերադառնա, չարժե հավատալ: Նման դիետաների դիմող կանայք իրենց սովից հյուծվում են, տառապում են, և երբ դիետան ավարտվում է, նրանք կոտրվում են և սկսում են չափից շատ ուտել, ինչը կրկին հանգեցնում է ավելորդ քաշի:
Դուք կարող եք հաղթահարել կախվածությունը, եթե հրաժարվեք անպիտան սնունդից, քաղցրավենիքից: Եթե առողջության հետ կապված խնդիրներ չկան, ապա ավելի լավ է ուտել կծու կերակուրներ, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը: Դուք պետք է կամքի ուժ զարգացնեք: Բայց պետք չէ ինքդ քեզ ընդհանրապես տանջել: Երբեմն կարող եք փայփայել ինքներդ ձեր սիրած ուտելիքով, բայց չափավոր:
Բուլիմիայի ավելի առաջադեմ դեպքերում, մարդը անընդհատ սոված է և կախվածության մեջ է մտնում սննդից, ինչպես թմրամոլը: Նրան անընդհատ «դոզա» է պետք:
Նման դեպքերում վտանգավոր է դառնալ սննդի ստրուկը և ավելի լավ է դիմել մասնագետի, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել կախվածությունը:
