Ինտերնետը դարձել է ժամանակակից կյանքի մեծ մասը և զգալիորեն ընդլայնել է մարդկանց հնարավորությունները. Այժմ մենք կարող ենք դիտել ֆիլմեր, կարդալ գրքեր, որոնել անհրաժեշտ տեղեկատվություն, շփվել հեռավոր ընկերների և հարազատների հետ, ծրագրել ուղևորություններ … Ինտերնետը կարող է երկար ժամանակ ցուցակվել, բայց չպետք է մոռանալ թերությունների մասին. Հարկ է խոստովանել, որ վիրտուալ կյանքը փոխարինել է իրական կյանքին շատ մարդկանց համար: Եվ եթե ձեզ այդ մարդկանցից մեկն եք զգում, ժամանակն է ստուգել որոշ խորհուրդներ:
1. Ընկերների հետ հանդիպելիս թողեք ձեր հեռախոսը պայուսակում
Հավանաբար, մեր ժամանակներում ընկերների հետ հանդիպումները, որոնք անհաջող փորձում են զրուցել միմյանց հետ, բայց զրույցը լավ չի ընթանում այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը անընդհատ ստուգում է իր նամակները և սոցիալական ցանցերը, դադարել են հազվադեպ լինել: Մեծ չափով, իհարկե, ցավոք: Եթե ընկերոջ կամ ընկերուհու այս պահվածքը կոպիտ եք համարում, ապա առաջինը եղեք, որ սմարթֆոնը հայացքից հանեք և օգտագործեք այն միայն անհրաժեշտության դեպքում կամ պատասխանեք կարևոր զանգի: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դեմ առ դեմ շփվող մարդիկ երկու անգամ ավելի երջանիկ են, քան նրանք, ովքեր չափազանց շատ ժամանակ են անցկացնում ինտերնետում: Նրանք նաև շատ ավելին են ծիծաղում, և ծիծաղը սթրեսը հաղթահարելու հիանալի միջոց է:
2. Անջատեք հեռախոսն ու համակարգիչը քնելուց առաջ
Դուք միշտ հոգնածություն զգու՞մ եք: Դժվա՞ր եք քնել: Մեզանից շատերի համար քնում հանգիստ ընկղմման ամենամեծ խոչընդոտը փոստի, Twitter- ի, Facebook- ի, VKontakte- ի անընդհատ ստուգումն է … Բժիշկներն ասում են, որ քնելուց մեկ ժամ առաջ սմարթֆոն օգտագործելը կարող է խաթարել սրտի ռիթմերը և խոչընդոտել ուղեղի թուլացմանը: Պարտավորություն ստացեք անջատել ձեր հեռախոսը քնելուց առնվազն 1 ժամ առաջ, և այս անգամ տրամադրեք ավելի հանգստացնող մի բանի, օրինակ `տաք լոգանքին կամ գիրք կարդալուն:
3. Միացնել լուռ ռեժիմը:
Եթե օրվա ընթացքում ձեզ անընդհատ շեղում են ծանուցումները և հաղորդագրությունները, պարզապես ձեր հեռախոսը միացրեք լուռ ռեժիմի. Այս մեթոդը հիանալի է գործում, երբ դեռ հաջողվում է կենտրոնանալ ՝ լինի դա աշխատանքային, թե ճաշ պատրաստելը:
5. Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ
Որքա՞ն հաճախ եք հեռուստացույց դիտելիս փորձել զրուցել ձեր հոգու զուգընկերոջ հետ և ձեզ անտեսել: Երկու կողմերի այս վարքագիծը կարող է վնասել հարաբերություններին. Այնպես որ համոզվեք, որ միշտ ժամանակ ունեք խոսելու և համոզվեք, որ ամբողջ ուշադրությամբ լսում եք ձեր զուգընկերոջը:
4. Հաշվարկեք, թե միջինում որքան ժամանակ եք ծախսում սոցիալական ցանցերում
Դուք անընդհատ ստուգու՞մ եք սոցիալական մեդիայի թարմացումները: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ինտերնետ ակտիվ բնակչության մեկ երրորդը օրական ավելի քան երկու ժամ է ծախսում տարբեր սոցիալական ցանցերում, 13 տոկոսը ՝ ավելի քան երեք ժամ, իսկ 4 տոկոսը պատրաստ է խոստովանել, որ շատ ավելի շատ վիրտուալ ընկերներ ունի, քան իրական: Խորհուրդ. Մի փորձեք անընդհատ տեղյակ լինել առցանց իրադարձություններին և դիտել ձեր ընկերոջ նորությունները, այլ փոխարենը ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի և սիրված ընկերների հետ, ծրագրեք տարբեր միջոցառումներ և հանդիպեք ուղիղ եթերում:
5. Աշխատավայրում դադար տվեք ձեր համակարգչից
Փորձեք անձամբ քննարկել գործերը գործընկերների հետ, մի ծույլ եղեք իջնել հաշվապահի մոտ և հաստատ մի հատկացրեք ձեր ընդմիջումը ֆեյսբուք կամ փոստ նամակ կարդալուն. Գնալ ճաշասենյակ, կամ նույնիսկ ավելի լավ (եղանակը թույլ է տալիս) ՝ կարճ զբոսանքի մաքուր օդում: Անգամ 1-2 րոպեն մեկ մի քանի րոպեի փոքր ընդմիջումները կարող են օգնել հանգստանալ և դիմակայել սթրեսին:
