Երբ մարդը ընկնում է մելամաղձության և հուսահատության մեջ, նա դադարում է հետաքրքրվել, թե ինչ է տեղի ունենում իր շուրջը, նա անտեսանելի վահանով ցանկապատվում է իր շրջապատից, փորձում է ալկոհոլով հանգստացնել բլյուզը, ինքն իրեն քաշում և շատ բան անում: բաներ, որոնք վնասակար են նրա հոգեկան առողջության համար (սակայն ֆիզիկական առողջության համար նույնպես, քանի որ ամեն ինչ շատ սերտ կապված է): Մինչդեռ այս խնդրին կա միայն մեկ ճիշտ լուծում `հաղթահարել դեպրեսիան և մելամաղձությունը: Գոյություն ունեն ժամանակի փորձարկված մի քանի մեթոդներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուրախացեք և դադարեք սուզվել մելամաղձության և հուսահատության վիճակում, նույնիսկ կամքի անհավատալի ջանքերով: Դադարեցրեք տեսնելու դրական պահերը մի տեսակ մելամաղձոտ կնոջ դերում, որն ունի կյանքում ամեն վատ բան (բոլորը զղջում են, կարեկցում, մխիթարվում - հավատացեք, քչերն են դա անում անկեղծորեն, ավելի շուտ բոլորը վաղուց արդեն հոգնել են ձեր ձանձրալի դեպրեսիվ տեսքից):, Քաջություն գտիր քո մեջ և նայիր քեզ դրսից. Արդյո՞ք դու ես դու ՝ երբեմնի կենսուրախ մի փոքրիկ մարդ ՝ քո աչքերի փայլով, ում կողքին բոլորն իրենց ավելի երջանիկ էին ապրում, նայում, թե ում ես ուզում խորը շնչել, ստեղծել գեղեցիկ: իրեր և սիրել ամբողջ աշխարհը: Չե՞ք ուզում նորից այդպիսին լինել ու լույս արձակել, ոչ թե կարոտ:
Քայլ 2
Իմացեք «Գլոբուսի սկզբունքի» մասին և կիրառեք այն ինքներդ ձեզ վրա (դա ճակատագրական չէ): Ձեր միտքը գետնից հանեք և ճախրեք ամպերի մեջ: Ավելի բարձր, ավելի բարձր: Արդեն ձեր թռիչքի բարձրությունից մոլորակը կարծես բազմերանգ գնդակ լինի, ինչպես գեղեցիկ գնդակ, ինչպես երկրագունդ: Եվ որտե՞ղ է գտնվում նրա մայրցամաքը այնտեղ, որտեղ դու ես ապրում: Այդ երկիրը Այդ քաղաքը Վերջապես ՝ փողոց ու տուն: Եվ այնտեղ ինչ-որ տեղ `դու: Իմ հուսահատության ու կարոտի հետ: Օ,, չե՞ս կարող տեսնել տունը, փողոցը, քաղաքը: Եվ նույնիսկ երկիրը շատ պարզ չէ՞: Եվ նույնիսկ ավելին, ես չեմ կարող տեսնել քեզ քո բլյուզի հետ: Ուրեմն իրո՞ք այնտեղ է: Եվ արդյո՞ք դա իսկապես այդքան կարևոր է Տիեզերքի մասշտաբով: Մտածիր այդ մասին. Հոգեբաններն ասում են, որ նման «թռիչքից» հետո մարդուն վերադառնում է լինելու ուրախությունը, և կարոտը վերանում է:
Քայլ 3
Փորձեք կազմել այն հուսախաբության հիմնական պատճառների ցուցակը: Եթե կան մի քանի տողեր, սկսեք անկեղծորեն վերլուծել յուրաքանչյուրը `արդյո՞ք դա իսկապես առաջացրել է մելամաղձություն: Միանգամայն հնարավոր է, որ շատ բան հեռանկարային լինի: Նույնիսկ ավելի հաճախ, ասում են հոգեբանները, մարդը ընդհանրապես չի կարող գտնել իր բլյուզի պատճառը, երբ սկսում է փնտրել այն (հնարավոր է, որ դա ամենևին հուսահատություն չէ, այլ պարզապես վատ տրամադրություն է, որը ներշնչված է ձանձրալի աշնանային անձրևից կամ երկար սպասել հեռախոսազանգին): Չգտնելով հուսահատության տեղիք տվող գլոբալ և ծանրակշիռ պատճառ ՝ մարդը սարսափելի զարմացած է, հետո ցնցվում է, ինչպես երազից հետո, և հետո մտնում կյանքի սովորական ռիթմի մեջ ՝ մոռանալով մելամաղձության մասին:
Քայլ 4
Դիտեք կատակերգություն: Ընտրեք այն, ինչը ձեզ ամենից շատն է դուր գալիս ՝ դասական ռուսական կամ հոլիվուդյան (ֆրանսիական, իտալական) ֆիլմեր: Ամենից լավը ՝ եթե կինոթատրոնում գնում եք կատակերգության. Կոլեկտիվ ծիծաղը վարակում է, դրա դրական էֆեկտներն ավելի ուժեղ են, քան միայն ծիծաղը:
Քայլ 5
Ինքներդ ձեզ տվեք ցնցում: Ավելի լավ է, եթե այս պահին ոչ ոք տանը չլինի: Միացրեք բրավուրա երաժշտությունը և կատարեք խելագար ուղտի (կոկորդիլոս, մամոնտ, մորեխ) պար: Անցնել, մռայլվել, նետել բարդ ծնկները, հնչեցնել մի շարք հնչյուններ: Ազատ զգացեք ինքներդ ձեզ: Սա կոչվում է գոլորշի բաց թողնել: Պարեք մինչ ուժասպառություն, հոգնածության զգացում (կարծես թե ածուխով կառք էր բեռնաթափվում): Հաճախ նման թերապիայից հետո մարդը լաց է լինում, թող ձեր արցունքները չվախեցնեն ձեզ. Սա նույնպես ծիսակատարության մի մասն է, այդպիսի լացից հետո շնչելը ավելի հեշտ է դառնում, և հոգին զգում է հաճելի անկշիռություն: Իսկ հուսահատությունը: Այն գոլորշիանում է առավոտյան մշուշի պես:
Քայլ 6
Գոլորշի թողեք - ժամանակն է շուրջը նայել: Եվ այնտեղ ՝ կյանքը շարունակվում է: Եվ դրա մեջ այնքան շատ հետաքրքիր ու զարմանալի բաներ կան: Միգուցե պետք է ճանապարհորդե՞լ: Թե՞ կազմակերպել ընկերների հանդիպում (տնային երեկույթ, ամուրի երեկույթ, ժամադրություն): Կամ պարզապես հիշեք, որ երկար ժամանակ է ինչ որևէ թարմացում չեք գնել և գնում եք խանութ: Դե, վերջապես կարող եք գալ մի բանի, որը մեծ ֆինանսական ծախսեր չի պահանջում. Զբոսանք դեպի բնություն, մարզասրահ, լոգարան: Թույլ տվեք հանգստանալ և վայելել կյանքը:
