Ամաչկոտությունը կամ ամաչկոտությունը անհարմարության կամ ենթադրաբար թշնամական իրավիճակում անհարմարության զգացում է: Այլոց ուշադրությունը չափից ավելի ընկալելով ՝ մարդը նրանցից հնարք է ակնկալում, նրա վարքը դառնում է կաշկանդված ու անհարմար: Անհնար է մեկ գիշերվա ընթացքում հաղթահարել ամաչկոտությունը, դրա համար անհրաժեշտ է վերլուծել ձեր սեփական վարքը և փոխել ինչպես ձեր, այնպես էլ ուրիշների կարծիքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շնչեք խորը և հավասարաչափ: Փակեք ձեր աչքերը, կտրվեք ամեն ինչից, ներառյալ վախից: Պատկերացրեք, որ դուք շնչում եք թեթեւ էներգիա, որն օգնում է ձեզ ազատվել հասարակության մեջ, և դուք շնչում եք մութ օդը, ձեր սեփական վախը: Անցեք օդը ամբողջ մարմնով, որպեսզի լույսը թափանցի մարմնի բոլոր բջիջները և դուրս մղի վախը:
Քայլ 2
Գտեք ձեր ամաչկոտության պատճառը: Ո՞ր իրավիճակներում եք ավելի հաճախ ամաչկոտ, ո՞վ է ձեզ վարքի նման կարծրատիպ պարտադրել:
Քայլ 3
Հասարակության մեջ ավելի սերտ նայեք մնացած մարդկանց: Ուշադրություն դարձրեք, որ յուրաքանչյուրն ավելի շատ զբաղված է իրենով, քան ինչ-որ մեկի, այդ թվում ՝ ձեզ հետ: Դժվար թե գտնվեն մեկը, ով կսպասի ձեզ սայթաքել: Փոխարենը, դուք կտեսնեք, որ ուրիշները կարող են սխալվել և հիմարություններ անել նույնքան հաճախ, եթե ոչ ավելի հաճախ, քան դուք:
Քայլ 4
Կատարեք ձեր սխալները կատակ: Հեգնական վերաբերմունքը ինքն իր նկատմամբ առաջացնում է համակրանք և տրամադրվածություն:
Քայլ 5
Ույց տվեք ձեր ուժեղ կողմերը. Անսովոր հմտությունը կհետաքրքրի զրուցակցին: Ձեր իմացած թեմայի շուրջ զրույցի ընթացքում դուք չեք մտածի ձեր վախի մասին, զրուցակիցը ձեզ համար կարևոր կլինի:
Քայլ 6
Ձեզ համարեք վստահ մարդ: Ինքներդ ձեզ այդպիսին ներկայացրեք ուրիշների առաջ, ձեզ պահեք ուժեղ մարդու պես: Սկզբում դժվար կլինի, բայց ժամանակի ընթացքում այս պահվածքն ամբողջությամբ կվերացնի ամաչկոտությունը:
