Հիմա այն քրտինքի մեջ է նետվում, այնուհետև ձեռքերը մրսում և դողում են … Ձեր սիրտը վայրագորեն բաբախում է, և դուք ուզում եք անհետանալ, կամ նույնիսկ ավելի լավ է սուզվել հողի մեջ: Ինչ է դա?! Սովորական ամաչկոտություն, որը դիպչում է ուրիշներին, բայց ընկճում է նրան, ով չի կարող այն հաղթահարել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք ինքներդ ձեզ հասկանալ: Ամաչկոտության համար կարող են լինել շատ պատճառներ, բայց հասկանալով, թե ինչի հետ է դա կապված ձեր կոնկրետ դեպքում, ավելի հեշտ կլինի որոշել, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Ի վերջո, որոշ իրավիճակներ կարող են մեղմվել կամ նույնիսկ խուսափել:
Քայլ 2
Օբյեկտիվ գնահատեք իրավիճակը: Ամաչկոտ մարդիկ հաճախ մտածում են, որ շրջապատում բոլորը նայում են իրենց: Բայց եթե անկողմնակալ դիտարկեք մարդկանց, կհասկանաք, որ նրանք նույնիսկ թքած ունեն ձեր վրա ՝ բոլորը լուծում են իրենց դժվարություններն ու խնդիրները:
Քայլ 3
Մի կենտրոնացեք ուրիշների կարծիքների վրա: Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր պատկերացումներ ընդհանուր առմամբ կյանքի և, մասնավորապես, նրա առանձին ոլորտների վերաբերյալ: Ավելորդ է հարմարվել այլ մարդկանց կարծիքին, քանի որ անհնար է բոլորին դուր գալ: Հիշեք, որ դուք անհատ եք, ով իրավասու է ձեր տեսակետին և պարտավոր չէ ուրիշների առջև զիջել:
Քայլ 4
Correctիշտ եղեք ձեր սխալների հարցում: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է խոսքով ու գործով վիրավորել, վերապահում անել ու անհաջող կատակ անել: Մի՛ մեղադրեք ինքներդ ձեզ ձեր վերահսկողության համար:
Քայլ 5
Պահպանեք ձեր հումորի զգացումը: Ոչ բոլորը կարող են իրավիճակը հեշտությամբ վերածել կատակի, բայց մի մարդ, ով ունակ է դա անել, կկարողանա «մեղմացնել սուր անկյունները» և հարթել անհարմար իրավիճակները:
Քայլ 6
Chatրուցեք մարդկանց հետ: Սովորաբար ամաչկոտությունը բնորոշ է փակ և չշփվող մարդկանց: Բայց եթե ինքներդ ձեր առջև նպատակ եք դնում շփվել մեծ թվով մարդկանց հետ, ապա ժամանակի ընթացքում կհասկանաք, որ դա սարսափելի չէ և կտեսնեք, որ արդեն իսկ ավելի քիչ եք ամաչում ուրիշների ընկերակցությամբ:
Քայլ 7
Գտեք ձեր դրական կողմը: Երբ ինքներդ ձեզ ամաչեք, այդ ժամանակ հիշեք ձեր մեջ եղած լավը: Հպարտության խելամիտ զգացողություն ունենալը կարող է օգնել ձեզ կծկվել և հաղթահարել ամաչկոտությունը:
Քայլ 8
Բնականաբար վարվել: Մարդիկ նկատում են անկեղծություն և կեղծավորություն: Եթե դուք կեղծ եք գործում, ապա մյուսները կկորցնեն ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելու ցանկությունը: Իհարկե, որևէ վատ որակի ընդօրինակման մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց պետք չէ ավելի լավ երեւալ, քան իրականում ես:
Քայլ 9
Մի խուսափեք ամաչկոտություն առաջացնող իրավիճակներից: Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ և հաղթահարեք ներքին խոչընդոտները, այլ ոչ թե դրանք շրջանցեք: Հետո սրտխփոցը և սառը քրտինքը կմնան անցյալում:
