Թերեւս շատ չեն մարդիկ, ովքեր կյանքում չեն վիրավորվել: Ոչ մի դեպքում չպետք է իր մեջ բացասական հույզեր կուտակել: Սա, ըստ որոշ փորձագետների, հաճախ հանգեցնում է տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում ՝ ուռուցքների: Բարեբախտաբար, յուրաքանչյուրի համար գոյություն ունի մեթոդ, որը ազդում է իր հույզերի վրա գույնի օգնությամբ:
Դա անհրաժեշտ է
- Թուղթ
- Ներկեր
- Խոզանակներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ պատկերացրեք ձեր հույզը, ապա նկարեք այն: Հիմա տեսնում եք նրան, ինչը նշանակում է, որ կարող եք հաղթել: Համոզվեք, որ ոչնչացրեք այս նկարը. Պոկեք կամ այրեք այն: Այժմ նկարեք ձեր հույզերի նոր, դրական պատկեր: Թույլ տվեք տեսնել այս նկարը անընդհատ: Այս վարժությունը օգտակար է բոլորի համար. Նշանակություն չունի ՝ մարդը կարո՞ղ է նկարել, թե ոչ:
Քայլ 2
Հանգստացեք, որպեսզի ոչ մի հանգամանք ձեզ չխանգարի: Հաջորդը, պատկերացրեք, որ ձեր դժգոհությունը գորշ ամպ է, որը ձեր մեջ է: Գտեք հենց այնտեղ, որտեղ կա և դուրս բերեք այնտեղից ՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է ամպը լքում ձեր մարմինը: Արտաշնչեք այն: Պատկերացրեք, թե ինչպես է այն լուծվում ինչ-որ տեղ օդում: Հաջորդը, նկարեք այն թղթի վրա և, առանց ներկի չորացման, լվացեք այն մեկ այլ ներկով: Այս ամպի հետքը չպետք է լինի:
Քայլ 3
Բացի այդ, պատկերացրեք, որ կանգնած եք ձեզ վիրավորողի հետ և սեղմում եք նրա ձեռքը ՝ շնորհակալություն հայտնելով կյանքի այն անգնահատելի դասի համար, որը նա ձեզ տվեց: Անկեղծորեն շնորհակալություն հայտնեք նրան և ասեք, որ դուք նրա հետ լավն եք: Ներկայացրե՛ք այս պատկերը հնարավորինս հաճախ, և զայրույթն ու վիրավորանքը կթուլանան:
Քայլ 4
Պատկերացրեք ձեր բռնարարին վարդագույն մշուշով: Սա սիրո գույնն է: Հոգեբան Մարգարիտա Շեւչենկոյի խոսքով ՝ այսպիսով ձեր վրդովմունքը կլուծեք վարդագույնի մեջ: Այս վարժությունը պետք է արվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք զգացել, որ ձեր դժգոհությունն ամբողջությամբ վերացել է:
