Պարբերաբար մեդիտացիան օգնում է պահպանել ֆիզիկական առողջությունը, ազատում է ցավն ու անհանգստությունը, դրականորեն ազդում է հոգեբանական-հուզական ֆոնի վրա: Մեդիտացիան կարող է ունենալ տարբեր էֆեկտներ և արդյունքներ ՝ կախված օրվա ժամից: Ե՞րբ է խորհելու լավագույն ժամանակը:
Առավոտը ուժերի արթնացման և ակտիվացման ժամանակն է
Այն մարդկանց մեծ մասը, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են մեդիտացիայով, կարծում են, որ հոգևոր պրակտիկայի և ինքնազարգացման լավագույն ժամանակը առավոտյան է: Իդեալական ժամանակահատվածը արևածագից երկու ժամ առաջ է, երբ բնությունն ու նրանց շրջապատող աշխարհը դեռ արթնանում են, գտնվում են քաղցր քնած վիճակում: Այնուամենայնիվ, արշալույսին և արևածագից մի քանի ժամ անց խորհելը նույնպես կարող է շատ օգտակար լինել: Նման մեդիտացիոն պրակտիկան ոչ միայն օգնում է ներդաշնակ վիճակին համահունչ լինելուն, այլ նաև արթնացնում է ՝ լիցքավորելով էներգիայով և ուժով:
Առավոտյան մեդիտացիաները պետք է լինեն ժամանակի ամենաերկարատևը: Դրանք թույլ են տալիս արագ ընկնել ցանկալի վիճակում, ներքին խաղաղություն զգալ: Առավոտյան պարապմունքից հետո օրը հեշտ ու դրական կլինի: Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ չէ մեդիտացիա անել ինչ-որ տեղ բնության մեջ կամ տան հատուկ տեղում, դուք կարող եք մեդիտացիա անել հենց անկողնում:
Եթե մի մարդ ծանր ու անքուն գիշեր է ունեցել, արևածագին, վաղ առավոտյան, մտածելը ձեզ ավելի լավ և մի փոքր ավելի աշխույժ կդարձնի: Առավոտյան խորհրդածությունը «մաքրում» է միտքը, պարզաբանում միտքը:
Օրը խառնաշփոթի ու անհանգստության ժամանակ է
Օրվա ընթացքում արգելված չէ խորհել: Ընդհակառակը, ամենօրյա շտապից 15-30 րոպե «ընկնելը» թույլ է տալիս վերաբեռնել ուղեղը, լրացնել կորցրած ուժը, զգալ էներգիայի ալիք: Օգտակար է խորհել ցերեկային ժամերին, երբ գլուխը հարձակվում է տասնյակ չլուծված խնդիրների վրա, երբ անհրաժեշտ է գտնել խնդրահարույց իրավիճակներից ելքեր: Այնուամենայնիվ, ցերեկային մեդիտացիաները կարող են բարդ լինել, հատկապես սկսնակի համար: Օրվա նման ժամանակահատվածում ծայրաստիճան դժվար է ամբողջությամբ կտրվել շրջակա աշխարհից, որը հուզիչ է, թրթռացող, լցված է այլ մարդկանց հույզերով, հույզերով: Շուրջը չափազանց շատ նյարդայնացնող և շեղող գործոններ կան, որոնք կարող են խանգարել ձեզ նորմալ հանգստանալ և հասնել բժշկական վիճակի:
Անհրաժեշտ չէ օրվա ընթացքում երկար ժամանակ ընկղմվել մեդիտացիայի մեջ: Երկօրյա օրվա խորհելը կարող է բացասական դեր ունենալ, տագնապի և տագնապի ալիք բարձրացնել այն պատճառով, որ միտքը բեռնված է ամենօրյա գործունեությամբ, և որ անելիքները շատ են, բայց մարդը ոչինչ չի ձեռնարկում: Այնուամենայնիվ, օրվա ընթացքում ձեր ամբողջ կյանքը դադար տալը կարող է թարմացնել ձեր միտքը և թարմ հայացք գցել ընթացիկ առաջադրանքների վրա:
Երեկո - հանգստի և ամփոփման ժամանակ
Երեկոյան մեդիտացիան կարող է դառնալ մի տեսակ ծես, որը կօգնի ազատվել օրվա ընթացքում մարմնում և մտքում կուտակված ֆիզիկական կամ հոգեբանական-հուզական սթրեսներից: Մեդիտացիայի նման պրակտիկան հատկապես կարևոր է ծանր և ակտիվ օրերից հետո, դրանք հարմար են ցանկացած սթրեսային իրավիճակ ապրող մարդկանց համար: Երեկոյան մեդիտացիայի ժամանակ ուղեղը «դնում է» անցած ժամերը միջոցառման դարակներում, ազատվում ավելորդներից և ավելորդներից:
Եթե դուք խորհում եք երեկոյան, մայրամուտին կամ մայրամուտից անմիջապես հետո, կարող եք պատրաստել ձեր մարմնին և մտքին քնել: Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ նորմալ հանգստանալ: Այն իրավիճակներում, երբ անհրաժեշտ է ակտիվ լինել երեկոյան կամ գիշերը, աշխատանքային օրվանից հետո մեդիտացիան կօգնի լրացնել ուժը, աշխուժացնել և էներգիա հաղորդել:
Գիշերը լռության ժամանակ է
Գիշերային մեդիտացիաները շատ տարածված ու տարածված չեն: Ի վերջո, գիշերը դեռ այն ժամանակն է, որը մարդը պետք է քնի: Առանց պատշաճ քնի, ոչ մի մեդիտացիա, նույնիսկ շատ խորը և երկարատև, չի կարողանա երկար ժամանակ պահպանել մարդու մարմինը ճիշտ տոնով:
Գիշերը խորհելը կարող է լինել հաճելի և հարմարավետ:Մթության ու լռության մեջ աշխարհը սառչում է, աղմուկ ու եռուզեռ չկա: Գիշերը մեդիտացիան հաճախ կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել անհանգստությունը, մարմնի լարվածությունը և մտքերի հոսքը, որոնք դժվարացնում են քունը: Բացի այդ, մեդիտատիվ պրակտիկայից հետո մարդը կարող է շատ հաճելի և վառ երազներ տեսնել, կամ կարող են լինել այնպիսի երազներ, որոնցում երազողը կկարողանա գտնել իրեն հուզող հարցերի պատասխանները, գտնել որոշ խնդիրներ լուծելու ուղիներ:
