Խորհրդածողի վիճակի սանսկրիտական սահմանումներից մեկը նշանակում է տեղեկացվածություն: Մտածելը, ներկա պահին անվերապահ մնալը կարող են կիրառվել ոչ միայն Պադմասանայում, այլ նաև սովորական գործողությունների ընթացքում, ինչպիսիք են ընկերությունում թեյ խմելը կամ միայնակ:
Անհրաժեշտ է
- - լավ որակի չամրացված թեյ
- - թեյաման
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խոսքը ոչ թե ճապոնական թեյի արարողության բարդ ծեսերին տիրապետելու, այլ մեկ օր ուշադրություն դարձնելու մասին է, թե ինչ եք անում, երբ թեյ եք եփում: Դուք մի թեյնիկ եք հանում, միացնում եք էլեկտրական թեյնիկը, որպեսզի ջուրը եռա և մի տոպրակ թեյի տերևներ եք բացում:
Քայլ 2
Դուք բոլոր շարժումներն անում եք ինքնաբերաբար, անգիտակցաբար, մինչդեռ միտքը մնում է խղճուկ մտքերի հոսքի ողորմության մեջ, ափսոսում է ամուսնու հետ առավոտյան վեճի և աշխատանքային ժամանակի հաջորդ ժամվա տենդային ծրագրերի համար: Դուք չեք կարող կանգնեցնել նրանց, բայց կարող եք փորձել ձեր ուշադրությունը տեղափոխել:
Քայլ 3
Միտն ազատելու, նրան հանգստություն տալու համար դիմեք զգայարաններին: Օգտագործեք բոլոր հինգը: Նայեք ձեր ձեռքերում եղածին, ուտեստների ձևին և գույնին, զգացեք ճենապակե սահունությունը կամ տերակոտայի կոպտությունը, նյութի քաշը և ջերմաստիճանը: Մի փորձեք անվանել դրանք կամ համեմատություններ կատարել, պարզապես նշեք դրանք:
Քայլ 4
Լսեք եռացող ջրի ձայնը և տերևների խշշոցը, երբ նրանք ընկնում են թեյնիկի հատակը: Դիտեք ձեր ձեռքերը, երբ թեյը լցնում եք բաժակների մեջ և դիտեք, թե ինչպես է արոմատիկ գոլորշին բարձրանում: Բուդդայական ավանդույթի մեջ դա ֆիզիկական միջավայրի տեղեկացվածության մակարդակն է:
Քայլ 5
Ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը: Թեյի բույրը շնչելիս այն ավելի՞ հաճախակի դարձավ: Ավելի խորացա՞վ: Երկարացրեք պահը, վայելեք այն: Մի կում խմեք և համտեսեք ըմպելիքը: Pleasureգացեք հաճույքը այնպես, ինչպես դուք եք դա զգում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում ֆիզիկապես և հուզականորեն, և զգացեք հանգստացնող ջերմությունը: Սա արդեն իր և իր մարմնի իրազեկվածության մակարդակն է, կարևոր քայլ ՝ մտավոր պրակտիկայում միտքն ազատելու ճանապարհին:
