Ավանդաբար, ցանկացած հանդիսավոր խնջույք, բանկետ կամ բուֆետի ընդունելություն `լինի դա նշանակալի իրադարձության տոն, թե պարզապես ընկերական հավաքույթ, ներառում է ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը: Բայց, ցավոք, ոչ բոլորը գիտեն խմել: Եվ որպեսզի ալկոհոլային հարբեցողության մեջ այնպիսի գործողություններ չկատարեք, որոնց վճարը սթափվելուց հետո մարմինը քայքայող մեղքի զգացում է, դուք պետք է կարողանաք ժամանակին կանգ առնել հարբածի չափով: Ինչպե՞ս դա անել:
Սահմանների իմացություն: Ինչու դա բոլորին ծանոթ չէ
XX դարի գերմանացի և ամերիկացի հոգեբան, ականավոր և շատ ստեղծագործ գործիչ Քուրթ Լևինը խիստ հետաքրքրված էր հարցով. Ինչու՞ իրենց գործողություններում շատ մարդիկ չգիտեն չափը: Ինչո՞ւ են մարզիկները հյուծվում `արդեն ստանալով բաղձալի մեդալը, ինչու շատերը չեն կարողանում ազատվել անընդհատ գերհագեցումից, ծխելուց, ալկոհոլիզմից: Հետազոտության արդյունքը եղել է անավարտ բիզնեսի մեխանիզմի հայտնաբերումը: Այս տեսության հիմնական գաղափարն այն է, որ մարդը չի կարող դադարեցնել ինչ-որ բան անել (ներառյալ խմելը), քանի որ նա այդ գործողությունը համարում է թերի: Նման զգացումը հսկայական հոգեկան լարվածություն է առաջացնում մարդու ներսում և առաջացնում կեղծ կարիքներ:
Այլ կերպ ասած, մարդը որոշակի քանակությամբ ալկոհոլ է օգտագործել, որը բավարար է թույլ հարբեցողություն զգալու համար, և պետք է այնտեղ կանգ առնի: Բայց տոնը ներառում է բազմաթիվ սադրիչ գործոններ, որոնք խանգարում են մարդուն դա անել. Օրինակ, երբ սեղանի վրա հայտնվում են մի քանի շիշ գինի կամ ընկերները կենաց են առաջարկում հատկապես հարգված ընկերոջը: Եվ եթե ալկոհոլի օգտագործումը չի համարվում ամբողջական գործողություն, ապա բռնի լիբացիաների տրամաբանական ավարտը կլինի ուժեղ ալկոհոլային հարբեցողությունը ՝ դրանից բխող բոլոր հետևանքներով: Անավարտ իրավիճակից ոգեւորված ՝ ուղեղը թույլ չի տա մարդուն հանգստանալ:
Դադարեցրեք ալկոհոլ օգտագործելը: Ինչպես կանգ առնել
Որպեսզի կարողանաք դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելն անհրաժեշտ է հիշել մի քանի կանոններ:
1. Ինքներդ որոշեք ալկոհոլի քանակը, որի ընդունումից հետո մի փոքր թունավորում կզգաք: Որպես կանոն, սա 100 գրամ ուժեղ ըմպելիք է ՝ օղի կամ կոնյակ կամ մի քանի բաժակ գինի: Ինքներդ ձեզ հասկացրեք, որ ալկոհոլի նշված դոզաներն այն ամենն են, ինչ կարող եք ձեզ թույլ տալ: Այս տոնի առթիվ ձեզ համար այլևս ալկոհոլ չկա:
2. Եթե գիտեք այն իրադարձության կանոնները, որոնց ընթացքում պետք է խմեք, ապա դրա վրա մնացեք մոտ 1 ժամ: Սա կօգնի ձեզ բաց թողնել հիմնական ըմպելիքը: Եվ մի քանի հարբած հյուրեր այլեւս չեն հետաքրքրվի այն փաստով, որ ձեր բաժակի մեջ ոչ թե ալկոհոլ է, այլ սոդա:
3. Եթե ցանկանում եք բաժակներ բարձրացնել բոլորի հետ, բայց արդեն խմել եք ձեր ալկոհոլի չափաբաժինը, բաժակը լցրեք հյութով կամ հանքային ջրով:
4. Եթե դուք հարազատների կամ ընկերների հետ եք, որոնց հետ կարող եք անկեղծ լինել, խնդրեք նրանց չխնդրել ալկոհոլ օգտագործելուց:
5. Խնջույքի գնալիս, որտեղ ալկոհոլից հրաժարվելը դժվար կլինի, ձեզ հետ վերցրեք մի անձնավորության, ով համակրում է ձեզ ալկոհոլի օգտագործումը սահմանափակելու ջանքերին, և որին կարող եք խնդրել վերահսկել ձեր վիճակը:
6. Մի արհամարհեք նախուտեստները. Եթե ձեր ստամոքսը անընդհատ լցվում է սննդով, ալկոհոլի նկատմամբ փափագը այդքան ուժեղ չի լինի:
Եվ, թերեւս, ամենակարևոր խորհուրդը. Եթե համոզված չեք, որ կարող եք դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործել, ապա ընդհանրապես խմելու կարիք չկա: Լավ է նաև ձեռնպահ մնալ այն իրադարձություններին մասնակցելուց, որտեղ ալկոհոլը ծրագրի կարևորագույն մասն է:
