Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում կա դեպրեսիա: Դա տեղի է ունենում տարբեր պատճառներով: Կարող է առաջացնել նրա սովորական քնի պակաս: Երբեմն ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես հանգստանան: Աշխատանք, ուսումնասիրություն, ընտանիք, երեխաներ, բոլոր որսերը ժամանակին կատարելու համար, բայց մենք միշտ չէ, որ ունենք բավարար ուժ և հանգստություն: Երբեմն դուք նույնիսկ չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել ձեր հոգու մեջ պարզ անհանգստության պատճառով: Inessուլությունն արթնանում է, իսկ դրա հետեւում անտարբերություն է ամեն ինչի նկատմամբ: Եվ դուք չգիտեք, թե ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ `ձեր հոգում կենսուրախ, հանգիստ լինելու համար: Ի վերջո, ժամանակ առ ժամանակ նկատում եք, որ սկսում եք ավելի շատ անհանգստանալ և նյարդայնանալ ցանկացած պատճառով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամենակարեւորը առողջ քունն է, որն անհրաժեշտ է ցանկացած մարդու համար: Ձեր լավագույն խաղադրույքն այն է, որ սկսեք ներկայացնել ձեր առօրյան: Իհարկե, շատերը չեն հասկանում այս բառի ճիշտությունը: Բայց երբ շուտ կամ շուտ եք քնում, ապա առավոտյան արդեն ձեզ ավելի զվարթ ու բավարարված կզգաք: Տրամադրությունը շատ ավելի լավ է, իսկ աշխատանքի տրամադրությունը `բոլորովին այլ:
Քայլ 2
Բացի այդ, ամեն օր մենք մի փոքր բան ենք թողնում վաղվա օրվա համար: Իսկ առավոտյան մենք վազում ենք վատ մտքերով, որ ոչ մի բանի համար ժամանակ չենք ունենում և ուշանում ենք: Պետք է նախապես մտածեք, թե ինչպես եք սկսում առավոտը: Գուցե ձեզ հարկավոր է արագ նախաճաշ պատրաստել, բայց հանկարծ նայեցիք սառնարանին, ու ձվածեղ պատրաստելու համար նույնիսկ ձու չկա: Նույնիսկ առավոտյան նախապես պատրաստած հագուստը ձեզ գումար կխնայի և մի փոքր չի խանգարի: Քանի որ կյանքում յուրաքանչյուր մանրուք կարեւոր է, բայց դրա վրա պետք չէ շատ կենտրոնանալ, չնայած ժամանակի ընթացքում դա օգտակար սովորություն կլինի:
Քայլ 3
Երբեմն մենք շատ ծույլ ենք ճաշ պատրաստելու համար ինչ-որ բան պատրաստել, և անմիջապես ուզում ենք ուտել: Նայելով սառնարանին, նայելով ապրանքներին ՝ ինքներս մեզ հարցնում ենք ՝ ինչ պատրաստել, հոգնել ենք ամեն ինչից: Բայց պետք է ինքներդ ձեզ հավաքեք և ձեր ստամոքսը համեղ ինչ-որ համեղ բանով տրվեք: Նախաճաշին պարզ կակաոն կտրուկ բարձրացնում է տրամադրությունը: Խոհարարություն պատրաստելիս կարող եք միացնել ձեր նախընտրած երաժշտությունը և ստեղծել լավ ֆոն աշխատանքի համար:
Քայլ 4
Ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու մեկ այլ պարզ կանոն էլ կա. Եթե դուք անելու բան չունեք, հոգ տանել ձեզ: Կարող եք լոգանք կամ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել: Նաև կանանց համար դիմահարդարում կատարելը, ինչը երբեք չի արվել: Մի հագեք խալաթով, ինչպես միշտ, և ոչ թե հին վերնաշապիկով, այլ այն հագուստից, որը ցանկանում եք հագնել, և դրանք շատ հարմարավետ են: Ձեր սիրած օծանելիքը կամ զուգարանակոնքը շատ ոգեշնչող է և ազատում են սթրեսը: Ի վերջո, մենք սովոր ենք միշտ օգտագործել դրանք դուրս գալուց առաջ կամ որևէ միջոցառման: Բայց մենք պարզապես հաճելի բան չենք անում մեզ համար:
Քայլ 5
Հարմար նստեք հեռուստացույցի առջև և միացրեք կինոնկարը, նախապես մտածեք, թե ինչ կցանկանաք ուտել, որպեսզի չվազեք: Բազմաթիվ ֆիլմեր, իհարկե, բացի սարսափից, բարձրացնում են ինքնագնահատականը: Չնայած որոշ մարդկանց համար նման ֆիլմերը տրամադրությունն այլ են դարձնում:
Քայլ 6
Եվ եթե ձեր տրամադրությունը բացարձակ սարսափելի է, ապա ավելի լավ է ինչ-որ տեղ դուրս գաք այցելության: Կամ, ընդհակառակը, հատկապես լավ է հյուրեր հրավիրելը: Իմանալով, որ շուտով նրանք կգան ձեզ մոտ, դուք կսկսեք կարգի բերել ինքներդ ձեզ, սեղանին ուտեստներ պատրաստել, և ձեր սարսափելի տրամադրությունն աննկատելիորեն կվերանա ձեզանից: Ընդհանրապես, դուք պետք է անեք այն, ինչ դուք իսկապես սիրում եք անել:
