Լարված գործունեության, մշտական զբաղվածության և կյանքի խելահեղ տեմպի պայմաններում շատ կարևոր է, որ հնարավոր լինի ժամանակին և ճիշտ հանգստանալ: Հակառակ դեպքում ձեզ կարող է անցնել ուժասպառությունը, կայուն հոգնածության սինդրոմը, ուժեղ սթրեսը և դեպրեսիան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մոռացեք ալկոհոլը որպես սթրեսը թեթեւացնող օգտագործելու մասին: Խմելը չի օգնի ձեզ իսկապես հանգստանալ: Հիշեք, որ ալկոհոլային խմիչքները ուժեղ ճնշող միջոցներ են: Սթրեսի ավելացման պայմաններում դրանց օգտագործումը կարող է միայն խորացնել իրավիճակը: Իրական հանգստանալու համար կան շատ անվտանգ միջոցներ:
Քայլ 2
Գտեք ձեր հույզերի ելքը: Եթե կարծում եք, որ անցած օրը ձեզ շատ բացասական է բերել, մի կուտակեք դա ձեր մեջ և մի զսպեք բացասական զգացմունքները: Թաքնվեք հետաքրքրասեր հայացքից և բղավեք կամ կոտրեք մի քանի ափսեներ: Հույզերն ազատելու ավելի քաղաքակիրթ եղանակներ կան. Մարզադահլիճում ծեծել բռունցքի պարկը, վազել, կարաոկեում սրտանց երգել կամ պարել մի քանի ժամ: Ստիպեք ձեր մարմնին ակտիվորեն շարժվել:
Քայլ 3
Անցեք պարզ, կրկնվող աշխատանքի: Սա կարող է լինել բնակարանը մաքրելը, սպիտակեղենը արդուկելը, տոնական ծառայությունը մաքրելը, զգեստապահարանում իրերը դասավորելը: Նման գործողությունները շատ հանգստացնող և հանգստացնող են: Բացի այդ, դրանք անվերապահ գործնական կիրառություն ունեն: Սա մաքուր բնակարան է և շուրջը կարգ:
Քայլ 4
Լսեք լավ երաժշտություն: Բարոյական աջակցություն փնտրեք ձեր սիրած հետքերով կամ հայտնաբերեք նոր նկարիչներ: Ձեզ կարող է դուր գալ ժողովրդական կամ դասական երաժշտությունից, բլյուզից կամ ջազից, քանթրիից կամ սիրավեպից, ռեփից, փոփից կամ ռոքից: Հիմնական բանը այն է, որ երաժշտությունը բերում է ուժեղ դրական հույզեր և համապատասխանում է քո ճաշակին:
Քայլ 5
Դիտեք լավ, կյանքը հաստատող կինոնկար: Դա կարող է լինել հոյակապ, թեթև կատակերգություն կամ դրամա, որը ձեզ ստիպում է մտածել կյանքի իմաստի մասին: Հիմնական բանը այն է, որ սյուժեն ձեզ լավատեսորեն տրամադրի: Ֆիլմեր ՝ Ամելի, Կյանքը գեղեցիկ է, Միշտ ասա Այո, 1 + 1 և դասական և ժամանակակից կինոյի այլ գործեր կօգնեն ձեզ հանգստանալ: Խուսափեք մարտաֆիլմեր, լրատվական տեղեկագրեր կամ քրեական պատմություններ դիտելուց: Ի դեպ, հակառակ տարածված համոզմունքին, սարսափ ֆիլմերը կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսը: Դրանք դիտելիս ուժեղ հույզեր ապրելով ՝ դուք ազատվում եք կուտակված բացասականությունից: Հիմնական բանը այն է, որ սյուժեն հնարավորինս անհավանական է, իսկ կինոնկարը ընկալվում է որպես սարսափելի հեքիաթ:
Քայլ 6
Ձեռք բերեք ձեզ սպա: Թեթևացրեք լույսերը, վառեք մի քանի բուրավետ մոմ և ինքնամերսեք: Հարմար նստեք բազմոցի վրա և օգտագործեք մի ձեռքի ափը ՝ մերսելու պարանոցի և ուսի հետևի մասը: Դրանից հետո կրկնեք ամեն ինչ մյուս կողմում: Քսեք ձեր ափերը միասին, յուրաքանչյուր մատը հերթափոխով հունցեք երկու ձեռքի վրա, այնուհետև ափի մակերեսը: Ձգեք ձեր ոտքերը: Ձեր մատները մերսեք ձեր գլխամաշկը: Նման մանիպուլյացիաներից հետո դուք երաշխավորված եք ձեզ ավելի լավ զգալ: Հիմնական բանը չէ շտապել և մերսում անցկացնել առնվազն քսան րոպե:
